Il girone dei pentiti o ex palestrati

[germanomosconi]

Ahahhaahah

[Testa]

A meno di non essere al mare che schifo fa la pianura italiana

[-El Diablo-]

mah non è che uso carichi estremi appunto per non incorrere in quel rischio. Cerco di fare sempre movimenti controllati e più lenti che veloci, gli stacchi ad esempio sono quelli che mi fanno meno male,specie i sumo che li reputo più sicuri dei classici. Tutto ciò che si collega alla cervicale mi distrugge (praticamente tutto cosa è che non può influire?) la panca che sembra la più sicura è la peggio perche6cmq coinvolgono le spalle a suo modo, forse giusto le braccia non né risento. Prevedo un riposo di 1 mese, cosa che non ho mai fatto ultimamente nemmeno in estate e provare qualche anti infiammatorie naturale

In realtà la panca è la più drammatica per la cervicale, perché appena sei fuori traiettoria il principale stabilizzatore che interviene per primo è il trapezio.
Il fulcro della panca ruota essenzialmente sulla capacità dell'atleta di scaricare il peso dorsalmente sulla panca riducendo al minimo il lavoro di stabilizzazione dei restanti muscoli. E non è una cosa facilissima da fare nemmeno per chi è sufficientemente avanzato. Servono di fatto anni di lavoro innanzitutto per interiorizzare bene questa sensazione e poi riuscire ad applicarla a qualsiasi range di carico. Io stesso, conosco bene la sensazione, so appliccarla, ma finché siamo a carichi bassi funziona tutto, ma più mi avvicino al massimale più irrigidisco roba e l'alzata si allontana dalle sensazioni ottimali.
Non a caso non sono uno specialistica di Panca.

Personalmente comunque ti sconsiglio il riposo assoluto. Piuttosto trova dalle tue parti un buon fisioterapista esperto nel recupero funzionale per fini sportivi che, più che farti sedute di laser o tecar, valuti bene la tua struttura e ti indirizzi verso gli esercizi di recupero più idonei per poter fare poi in futuro qualsiasi esercizio senza eccessivi patemi.

Sarebbe una bella fortuna allenarsi ed essere seguito da Diablo, dannazione. Spostati a Fano Diablo.

Grazie per la stima, ma non ritengo di essere chissà quale santone. In realtà, per esperienza e conoscenza, posso dirti che, sparse sul territorio nazionale, sono tante le figure e le personalità di un certo livello. Anche più preparate di me.

Tuttavia spesso faticano ad affermarsi o a venire fuori a livello locale perché il settore del fitness è ancora molto legato all'immagine.
Tanto all'immagine fisica del titolare, dove un super dopato con la terza media che sulle schede scrive bicipiDi e tricipiDi, riesce ad avere un elevato seguito solo perché promette risultati identici ai suoi forte del fatto che te li mette lì in bella mostra; quanto all'immagine della palestra stessa, dove una struttura grande ed iper attrezzata attira tantissimo nonostante in sala non ci sia praticamente mai nessuno a seguire e l'assoluto principiante non abbia in ogni caso la minima idea di come sfruttare a dovere tutta quella vastità di attrezzi.

[Luke91]

Quello che mi blocca è la spesa, onestamente

Se ti sparano 30/40 euro per una seduta di allenamento con il coach/preparatore , diventa pesante. Tanto non è che impari la panca in una seduta.

Nel tuo caso c'è un conflitto di interessi a vantaggio dell'iscritto. Se mi alleno nella tua palestra due dritte me le dai.

Ho già speso 70 euro di fisioterapia per la schiena e non ci ho ancora capito un katso

[M K K]

A meno di non essere al mare che schifo fa la pianura italiana

Quando è bel tempo si vede lontano

[Testa]

Quando è bel tempo si vede lontano

ma non è vero un caz.zo
si vede lontano se sali sù, senò basta una siepe e non vedi un marone
poi con lo smog che cè l'aria è sempre marrone, quindi

[-El Diablo-]

Quello che mi blocca è la spesa, onestamente

Se ti sparano 30/40 euro per una seduta di allenamento con il coach/preparatore , diventa pesante. Tanto non è che impari la panca in una seduta.

Nel tuo caso c'è un conflitto di interessi a vantaggio dell'iscritto. Se mi alleno nella tua palestra due dritte me le dai.

Ho già speso 70 euro di fisioterapia per la schiena e non ci ho ancora capito un katso

Lì devi conoscere bene la tua zona. Nel senso che di gente preparata che lavora come me, cioè che la seduta personal è l'eccezione e non la regola, ancora ce ne sono. Sempre meno ma ci sono. Devi calcolare che potresti anche dover allargare il tuo raggio di ricerca di una decina di chilometri per trovare quello che cerchi.
Cioè il punto sulla scelta della palestra ruota tutto intorno ad una serie di parametri: appeal estetico, attrezzatura, orari, distanza, preparazione del personale, costo. Averli tutti insieme non è assolutamente automatico e allo stesso tempo non credere che tutti gli abitanti del mio paese vengano da me. Ce ne sono tanti che vogliono per forza la palestra grande spendendo un tot di benzina in più per andarci, o risparmiare 5€ al mese e fregarsene se una scheda scritta o un esercizio spiegato non lo vedranno mai, per i quali il mio punto di forza, ossia la preparazione tecnica, viene nettamente meno a favore del resto.
Poi a me importa poco perché io devo farmi i MIEI iscritti, cioè chi viene per essere allenato in un certo modo e se ne frega se non ho l'ultima macchina della Technogym e mi pago 5€ in più di quello accanto.


A livello di fisioterapista devi capire un attimo tu che cosa sta facendo. Cioè se ti sta risolvendo la causa di un problema oppure se ti sta risolvendo l'effetto del problema.
Cioè io ho un mal di schiena perché mi si è infiammato un muscolo. Ok, curo l'infiammo e non mi fa più male, tutto molto bello, ma perché mi si era inifiammato?!
Perché fecendo balzi sono caduto culo a terra come un fesso ? Oppure perché un bel giorno facendo il mio solito Squat ho iniziato ad avere dolori?
Perché nel primo caso basta non cadere più e non risuccede, mentre nel secondo se non hai agito direttamente su cosa, durante lo squat, ti ha generato l'infiammo alla prima occasione ritorna.
Nei miei primissimi anni di allenamento vivevo in una pubalgia cronica ed ero ormai incapace di rompere il parallelo nello Squat (e per un PL è la fine). Un buon osteopata mi spiegò su cosa lavorare e a distanza di quasi 6/7 anni, periodicamente, quando mi ritrovo a sentire specifiche rigidità intervengo autonomamente e risolvo il problema sul nascere molto prima che mi riporti ad una fase acuta.

[Virulogo.88]

ma non è vero un caz.zo
si vede lontano se sali sù, senò basta una siepe e non vedi un marone
poi con lo smog che cè l'aria è sempre marrone, quindi

Io da casa dei miei genitori vedo a 180° le montagne che stanno a 40km circa

[marcu9]

Ma marcu poteva usare la bici per recarsi pure a lavoro o per andare alle poste

Tanto in Sicilia sotto i 20° non ci va mai, soprattutto a palemmo

Se Ciao...
Fatti un giro a Palermo e ammira le strade.. [emoji23]

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[Death Magnetic]

Il tciaffico.

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[marcu9]

Il tciaffico.

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Strade piene di buche.
Gente che guida di merda e poco è abituata al ciclista.
Gente che non mette la freccia, non rispetta gli stop, che guida col telefono in mano e non mantiene la carreggiata il tutto con velocità spesso sopra il limite consentito.
Per non parlare del fatto che le piste ciclabili non esistono se non delle linee interne alla carreggiata ma solo in alcune zone del centro città.
Semplicemente folle usare la bici così. [emoji28]
Altro motivo per il quale ho desistito.

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[claudio96]

Strade piene di buche.
Gente che guida di merda e poco è abituata al ciclista.
Gente che non mette la freccia, non rispetta gli stop, che guida col telefono in mano e non mantiene la carreggiata il tutto con velocità spesso sopra il limite consentito.
Per non parlare del fatto che le piste ciclabili non esistono se non delle linee interne alla carreggiata ma solo in alcune zone del centro città.
Semplicemente folle usare la bici così. [emoji28]
Altro motivo per il quale ho desistito.

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che mezzi usi per spostarti in città?

[MarcoT]

Ottima idea comprare una bici con questi presupposti

[marcu9]

che mezzi usi per spostarti in città?

Ho sempre e solo avuto mezzi a due ruote.
Scooter quando non avevo l'età per la moto ed appena ho compiuto l'età per la moto solo moto.
Estate, inverno..giorno e notte.
Non potrei stare senza.
Me la sono anche portata sul Lago di Garda quando ho fatto la stagione estiva in Hotel, Palermo - Genova in nave e poi Genova - Lago di Garda in moto con zaino e borsone..scomodissimo.




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[miketyson]

In realtà la panca è la più drammatica per la cervicale, perché appena sei fuori traiettoria il principale stabilizzatore che interviene per primo è il trapezio.
Il fulcro della panca ruota essenzialmente sulla capacità dell'atleta di scaricare il peso dorsalmente sulla panca riducendo al minimo il lavoro di stabilizzazione dei restanti muscoli. E non è una cosa facilissima da fare nemmeno per chi è sufficientemente avanzato. Servono di fatto anni di lavoro innanzitutto per interiorizzare bene questa sensazione e poi riuscire ad applicarla a qualsiasi range di carico. Io stesso, conosco bene la sensazione, so appliccarla, ma finché siamo a carichi bassi funziona tutto, ma più mi avvicino al massimale più irrigidisco roba e l'alzata si allontana dalle sensazioni ottimali.
Non a caso non sono uno specialistica di Panca.

Personalmente comunque ti sconsiglio il riposo assoluto. Piuttosto trova dalle tue parti un buon fisioterapista esperto nel recupero funzionale per fini sportivi che, più che farti sedute di laser o tecar, valuti bene la tua struttura e ti indirizzi verso gli esercizi di recupero più idonei per poter fare poi in futuro qualsiasi esercizio senza eccessivi patemi.





Grazie per la stima, ma non ritengo di essere chissà quale santone. In realtà, per esperienza e conoscenza, posso dirti che, sparse sul territorio nazionale, sono tante le figure e le personalità di un certo livello. Anche più preparate di me.

Tuttavia spesso faticano ad affermarsi o a venire fuori a livello locale perché il settore del fitness è ancora molto legato all'immagine.
Tanto all'immagine fisica del titolare, dove un super dopato con la terza media che sulle schede scrive bicipiDi e tricipiDi, riesce ad avere un elevato seguito solo perché promette risultati identici ai suoi forte del fatto che te li mette lì in bella mostra; quanto all'immagine della palestra stessa, dove una struttura grande ed iper attrezzata attira tantissimo nonostante in sala non ci sia praticamente mai nessuno a seguire e l'assoluto principiante non abbia in ogni caso la minima idea di come sfruttare a dovere tutta quella vastità di attrezzi.

si ci ho pensato alla fisio,forse basta anche un po' di riposo ma non ci riesco,già ieri mi sono ri-allenato,trazioni al lat e al pulley e curl,con questi esercizi va meglio,inoltre ho preso un integratore anti infiammatorio il fortilase,sembra sia valido al momento