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Che esercizi hai svolto?
Trazioni?
Spalle?
io trazioni solo con elastico
croci su panca 2 serie, e 2 serie di panca inclinata sempre con manubri
spalle con manubri su panca 2 serie e 2 serie di scrollate
200 squat a corpo libero
basta...
l'elastico è ancora peggio,mi ci sono allenato qualche volta a casa in estate fuori,l'avessi mai fatto
Per elastico intendo quello che ti aiuta a tirarti su quando esegui le trazioni...
"Pensare alla morte, pregare. C'è pure chi ha ancora questo bisogno, e se ne fanno voce le campane.
Io non l'ho più questo bisogno, perché muoio ogni attimo, io, e rinasco nuovo e senza ricordi:
vivo e intero, non più in me, ma in ogni cosa fuori". (L. Pirandello)
Vedi lunedì mi sono allenato 40 min e stamani vai di cervicale che si trasforma in mal di testa.. Non c'è nulla da fare mi sa che devo accannare e mettermi l'anima in pace
Lungi da me giudicare senza nemmeno averti mai visto, però per me è una storia arcinota. Soprattutto quando mi arriva gente da altre palestra che si è sempre allenata... Ma mai in quello che gli serviva realmente...
Diversi piccoli problemi che poi con il tempo diventano sempre più pesanti e limitanti finché non inizia l'elenco di questo esercizio non lo posso fare, quello neanche e quasi sempre erano quelli dove ci si allenava di più... Ma anche peggio...
Come detto lungi da me giudicare senza averti visto, però prendi le mie parole come una possibilità che quello che scriverò potresti essere anche tu stesso ma non te ne sei mai reso conto.
E' difficile trovare un persona che si allena già da parecchio affermare che si allena male. Tuttavia posso affermare di averne visti veramente pochi di quelli che, allenandosi da soli, senza una guida tecnica costante nel tempo, si siano allenati bene. Bene, per come lo intendo io. Ossia senza compensi e scompensi.
Compensi in determinati gesti, dove spesso si spinge di più, come uno squat dove non si riesce a scendere più di tanto e ci si irrigidisce in basso a livello cervicale. Una panca dove si carica anche molto ma con scarso controllo e traiettorie molto sporche. Stacchi tirati alla morte dove le prime ripetizioni magari erano anche accettabili ma le ultime basta che il peso sale.
Scompensi perchè poi ti ritrovi la stessa persona che di Squat fino a sopra il parallelo fa 200, ma in uno squat bulgaro non riesce a fare 10 ripetizioni con il bilanciere scarico senza cadere ogni tre. Dip alle parellele nelle quali si fatica a scendere perché un solo centimetro in più ti inchioda l'articolazione. Fatica a fare un minuto di Plank a corpo libero o a fare 10 ripetizioni alla panca delle iperestensioni con un quarto del carico che si usa nello stacco...
Sono tutti segnali che c'è qualcosa che sta lavorando male. E sta lavorando male non ti stai allenando bene.
Come detto, predi queste mie parole per quelle che sono. Cioè quelle di uno sconosciuto su un forum che neanche ti ha mai visto. Se però in qualcosa del genere ti ci rivedi, sappi che se vuoi riprendere ad allenarti senza inchiodarti ogni 2 settimane è da dove eri più debole che devi ripartire...
mah non è che uso carichi estremi appunto per non incorrere in quel rischio. Cerco di fare sempre movimenti controllati e più lenti che veloci, gli stacchi ad esempio sono quelli che mi fanno meno male,specie i sumo che li reputo più sicuri dei classici. Tutto ciò che si collega alla cervicale mi distrugge (praticamente tutto cosa è che non può influire?) la panca che sembra la più sicura è la peggio perche6cmq coinvolgono le spalle a suo modo, forse giusto le braccia non né risento. Prevedo un riposo di 1 mese, cosa che non ho mai fatto ultimamente nemmeno in estate e provare qualche anti infiammatorie naturale
Il solito stato italiano che fa le cose alla catso! Si...diamolo il contributo bici ai cittadini...che poi la rivendono ad un prezzo superiore a quello che l'hanno pagata ai poveri paesani che in bici ci vanno veramente!
Non te la fare bruciare troppo che tanto tu manco al 50% del prezzo l'avresti presa, sei il nostro T-Rex.. [emoji23]
Alla fine ne godrà comunque qualcuno che l'ha pagata estremamente meno.
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Originariamente Scritto da Sean
Tu non capisci niente, Lukino, proietti le tue fissi su altri. Sei di una ignoranza abissale. Prima te la devi scrostare di dosso, poi potremmo forse avere un dialogo civile.
Non te la fare bruciare troppo che tanto tu manco al 50% del prezzo l'avresti presa, sei il nostro T-Rex.. [emoji23]
Alla fine ne godrà comunque qualcuno che l'ha pagata estremamente meno.
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Con tutti i consigli che ti abbiamo dato almeno potevi chiedere se qualcuno di noi fosse interessato.
Con tutti i consigli che ti abbiamo dato almeno potevi chiedere se qualcuno di noi fosse interessato.
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Ci ho pensato ovviamente ma spedirla era follia pura... [emoji28]
O Palermo o nada, l'avrei tenuta.
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Originariamente Scritto da Sean
Tu non capisci niente, Lukino, proietti le tue fissi su altri. Sei di una ignoranza abissale. Prima te la devi scrostare di dosso, poi potremmo forse avere un dialogo civile.
Insomma ti sei fatto consigliare una bici buona che poi avresti rivenduto bene per farci la cresta eh
Maledetto stato itagliano!
Ovviamente si scherza. Speriamo che il nuovo proprietario la sfrutti a dovere.
Sarebbe una bella fortuna allenarsi ed essere seguito da Diablo, dannazione. Spostati a Fano Diablo.
Alla fine "purtroppo" il fattore tempo come problema.
Finché studiavo e lavoravo in Hotel in Estate e poi ero libero era un conto, ora ho un lavoro che mi impegnerà tutto l'anno e con gli studi è già un casino, praticamente avrei toccato la bici fra 2 annetti, non aveva senso.
E se ho tempo libero (cosa che neanche ho al momento) preferisco fare bodybuilding onestamente piuttosto che andare in bici.
Metti pure che non vivo proprio in zone eccelse per una MTB (scelta infelice infatti) , la cosa aveva ancora meno senso.
Il top qualora avessi avuto la possibilità sarebbe stato avere una macchina e montare sopra la bici e andare in X luogo verso le montagne (circa 30 km di distanza) e godermela direttamente lì, ma chiaramente era una cosa troppo impegnativa, al momento quantomeno.
Originariamente Scritto da Sean
Tu non capisci niente, Lukino, proietti le tue fissi su altri. Sei di una ignoranza abissale. Prima te la devi scrostare di dosso, poi potremmo forse avere un dialogo civile.
Io attualmente (con le giornate corte) carico la bici in macchina per andare verso le montagne (10 km). Parto a 500 metri dalla salita (in falsopiano) e faccio solo salite e discese. La pianura non so cosa sia.
I SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
Io attualmente (con le giornate corte) carico la bici in macchina per andare verso le montagne (10 km). Parto a 500 metri dalla salita (in falsopiano) e faccio solo salite e discese. La pianura non so cosa sia.
Fai bene, è la tua passione e poi sei nel luogo perfetto.
Meglio di così non si può.
Originariamente Scritto da Sean
Tu non capisci niente, Lukino, proietti le tue fissi su altri. Sei di una ignoranza abissale. Prima te la devi scrostare di dosso, poi potremmo forse avere un dialogo civile.
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