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Miletto fa 120 di panca ed ha 37 , ed è pure basso di altezza ... non puoi prevedere la crescita in base ai carichi
si pero miletto rimane sempre con lo stesso peso corporeo.
se io aumentassi a 90 kg arrivando a 100 di panca.
mettendo conto di dieta ipercalorica per la massa , scheda e riposo potrei ambire ad un 40?
scusa se magari sono ripetitivo o insistente ma questi 40 di braccio li vorrei davvero.
L'invasione a bb.com me la ricordo pure io, forse è stata riproposta anni dopo perché mi pare ci fosse gandhi iscritto li o una cosa del genere
Pure io ho letto qualcosa, ma fu riproposto.
Ricordo uno scambio di post in cui qualcuno citava il metodo Ello e fece incazzare il moderatore che lo bannò.
Originariamente Scritto da BLOOD black
per 1.80 mi mancano 4/5 cm ....
Non sempre ipertrofia e forza vanno di pari passo, dipende dal tipo di atleta. Se sulla panca fai un arco da circo e' probabile che la risposta ipertrofica sia scarsa; per contro chi fa un arco nelle media e muove carichi alti (>1.7 BW) non puo' avere braccia e petto piccoli.
100 kg di panca sono un carico ridicolo a meno che non pesi 50 kg; sei vuoi iniziare a vedere un transfer ipertrofico devi iniziare a fare volume con 110-120 kg se pesi 90kg (e mi tengo basso).
al 100% non e' sicuro nulla ma trovami uno che spanca 180 kg con un arco non eccessivo con braccia piccole
peró forse 140 kg sono fattibili per uno che ne pesa 70 , magari anche sotto l’HP … o no ?
cioè alla fine è anche tanto una questione di miglioramenti neurali …
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