Lavoro e palestra, come fate??

[Pasquino]

Io manco a 20 anni reggevo sti orari. Anzi, a 20 anni dormivo il doppio di adesso

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[ermzenn]

Io manco a 20 anni reggevo sti orari. Anzi, a 20 anni dormivo il doppio di adesso

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È la mente che inganna... In verità non è che ci sia tutta questa differenza nella capacità di adattarsi ad uno stile di vita tra i 20 e i 40 anni
Parlo di stile di vita e non di sport... Ovvio che un atleta ne risenta

[madmas]

È la mente che inganna... In verità non è che ci sia tutta questa differenza nella capacità di adattarsi ad uno stile di vita tra i 20 e i 40 anni
Parlo di stile di vita e non di sport... Ovvio che un atleta ne risenta

Quanti anni hai?

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[Steel77]

Ad occhio erano cosi:
Sveglia alle 6, doccia, vestiti e preparare colazione.
Autobus alle 7, mangio la colazione sull'autobus.
Lavoro dalle 8 di mattina alle 9 di sera. Alle 11 snack alla scrivania, alle 2 pranzo, alle 6 snack alla scrivania.
Esco e prendo autobus alle 9/ 9.15.
Allenamento 9.30-10.30
Cena alle 11.
Cucinare per il giorno dopo, doccia e letto per le 12, cosi' quando mi fa bene dormivo 6 ore. Se la palestra era piena o avevo un problema circa 5.

si ma x quanto tempo? Se lo fai x poco, con gran forza di volontà è fattibile, ma alla lunga non è uno stile di vita sostenibile

[Mario12]

Compri gli attrezzi e ti alleni a casa ... più comodo di così

[Lukinosnake]

si ma x quanto tempo? Se lo fai x poco, con gran forza di volontà è fattibile, ma alla lunga non è uno stile di vita sostenibile

quasi 4 anni.

[claudio96]

Compri gli attrezzi e ti alleni a casa ... più comodo di così

magari tutti avrebbero lo spazio per crearsi una home-gym seria come quella di Robybaggio.

e adesso non venirmi a dire che bastano due manubri e una sbarra per costruirsi un fisico decente, perchè è una str0nzata.

[Steel77]

quasi 4 anni.

azzo, tanto. Troppo

[Mario12]

magari tutti avrebbero lo spazio per crearsi una home-gym seria come quella di Robybaggio.

e adesso non venirmi a dire che bastano due manubri e una sbarra per costruirsi un fisico decente, perchè è una str0nzata.

Guarda dipende sempre cosa intendi tu per fisico decente ...
I problemi principali direi che riguardano le gambe che è un bel problema allenarle
Ma Sly non si allena in home gym per esempio ? Mi ricordo dei suoi video.

[claudio96]

Guarda dipende sempre cosa intendi tu per fisico decente ...
I problemi principali direi che riguardano le gambe che è un bel problema allenarle
Ma Sly non si allena in home gym per esempio ? Mi ricordo dei suoi video.

se non sbaglio Sly si allena in palestra con qualche allenamento aggiuntivo con una multipress a casa.
può' essere utile come attività ''complementare'' alla palestra, ma non basta solo quella per un allenamento completo

non credo che Sly abbia fatto la sua preparazione per salire sul palco esclusivamente con una multipress in soggiorno e qualche trazione fatta a caso

IMHO per potersi allenare bene in ottica BB il minimo è: un rack, una panca inclinabile/reclinabile, una buona varietà di ghisa/manubri, una Lat Machine+Pulley, una stazione con cavi, una Leg-Extension e un Leg-Curl.
il top sarebbe anche una Pressa a 45° e un Multipower.

insomma una attrezzatura che richiede un budget/spazio non indifferente.

ripeto....questo per poter fare un allenamento completo in ottica BB, poi ovvio che per tenersi un po' in forma basta fare qualche trazione/piegamento al parchetto, una corsetta e una alimentazione sana ricca di frutta, verdura e cereali integrali (cit.)

[Pasquino]

È la mente che inganna... In verità non è che ci sia tutta questa differenza nella capacità di adattarsi ad uno stile di vita tra i 20 e i 40 anni
Parlo di stile di vita e non di sport... Ovvio che un atleta ne risenta

Oddio, non è proprio così, perché la capacità di recupero diminuisce, e tutto ne risente

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[Golosone]

Per 3 anni (e raggiungendo la mia forma migliore) mi sono allenato SOLO nel ripostiglio:
1 panca reclinabile/declinabile
1 rack
1 totem dove appendersi per dips trazioni e varianti
tanta ghisa 3 bilancieri e 6 manubri

è uno schifo di monotonia, ma è abbastanza per creare qualcosa
puoi squattare, staccare, spancare e appenderti... la base c'è.

[miketyson]

Dopo I 40 anni me la raccontate... ��