Salve sono nuovo

[Rocky88gr]

Salve a tutti...
Vorrei esporvi il mio problema...

è lunga da raccontare, spero di aver scritto nel posto giusto.

ho 29 anni e 3 anni fa mi sono trasferito a roma facendo il tassista. (prima praticavo sport e ero cmq sugli 80kg alto 1,70)

negli ultimi 3 anni sono arrivato a pesare 107kg e da febbraio mi sono messo a fare palestra e un po di dieta. sono adesso 92kg.

Vorrei un aiuto da voi....
Vorrei iniziare veramente a perdere peso ed arrivare almeno a 75kg, prima asciugarmi e magari aiutandomi con qualche integratore (COSA MI CONSIGLIATE?)

Come dieta????

vi prego datemi una mano...... vorrei diventare bello "pompato"

sono stato molto restrittivo nella spiegazione....

[angelogrigio]

ciao per prima cosa per perdere peso devi metterti a dieta; nella sezione del forum puoi informarti su come funziona una dieta ( c'è un thread apposta) ma ti consiglio vivamente di consultare un buon nutrizionista;
allo stesso tempo ti iscrivi in palestra e inizi ad allenarti, anche qui c'è una sezione dove si parla di allenamento e ci sono thread consigliati da leggere per capire come funziona.
Buona lettura.
PS l integrazione è l'ultimo passo prima c'è la dieta.