Mi sono strappato un pettorale!

[Bob Terwilliger]

Mi spiace Marco. Rilassati e non farti troppe seghe mentali sui perché e sui come - gli infortuni capitano e basta. La panca con carichi alti è di per sé un esercizio ad alto rischio a prescindere dall'esecuzione.

Comunque gli strappi non sono la fine dello sport. Ci va pazienza ma si torna quasi come nuovi. Auguri per una pronta guarigione

[marcokrt 1984]

Mi spiace Marco. Rilassati e non farti troppe seghe mentali sui perché e sui come - gli infortuni capitano e basta. La panca con carichi alti è di per sé un esercizio ad alto rischio a prescindere dall'esecuzione.

Comunque gli strappi non sono la fine dello sport. Ci va pazienza ma si torna quasi come nuovi. Auguri per una pronta guarigione

Sì, diciamo che ho deciso io che ormai il gioco non vale più la candela... volendo mi sarei potuto operare e in 9 mesi tornare (quasi) come prima. Almeno oggi riesco a scrivere con 2 mani senza problemi... vestirmi è ancora problematico, ma amen, c'è di peggio sicuramente :-)

[Luke91]

Bb zone fai bene a cancellare ogni tuo messaggio, di stronzate ne leggiamo già tante

[BB_Zon3]

Bb zone fai bene a cancellare ogni tuo messaggio, di stronzate ne leggiamo già tante

Coglione di merda,ho cancellato per errore,anzi grazie per avermelo fatto notare così posso ripostare cultura vera,di chi legge e sa cosa scrive e posta,al contrario tuo che sei una merda inutile e ignorante.

Secondo Uno studio della NSCA la larghezza della presa potrebbe influire pesantemente sull'aumento della probabilità di infortuni.

Invece secondo l'articolo di Paolo-che ha preso in considerazione e analizzato lo studio NSCA-pare non esserci nessuna corrispondenza.

http://smartlifting.org/2012/05/dcss-bench-press-la-panca-sicura/

[ciccio.html]

a me non convince il movimento dei glutei e zona lombare nel video che hai postato.

[marcokrt 1984]

Coglione di merda,ho cancellato per errore,anzi grazie per avermelo fatto notare così posso ripostare cultura vera,di chi legge e sa cosa scrive e posta,al contrario tuo che sei una merda inutile e ignorante.

Secondo Uno studio della NSCA la larghezza della presa potrebbe influire pesantemente sull'aumento della probabilità di infortuni.

Invece secondo l'articolo di Paolo-che ha preso in considerazione e analizzato lo studio NSCA-pare non esserci nessuna corrispondenza.

http://smartlifting.org/2012/05/dcss...-panca-sicura/

Sicuramente l'ampiezza della presa incide... 4 giorni prima di farmi male, avevo infatti inserito anche 6x6@80kg di panca esplosiva con presa progressivamente più larga, di cui l'ultima a 92 cm tra gli indici. Certo, in passato ci ho fatto anche 3x3@130kg e non ho mai avuto problemi, ma è comunque un fattore di rischio.
La pausa al petto nel RAW è sicuramente la trovata più bislacca, dannosa e demenziale di tutte... ma sommata a una presa al 190% e più della distanza acromiale (la mia è 40 cm e afferravo a 78 cm), la frittata è bella che andata. La storia del crollo della performance oltre il 190% è una cavolata (io feci vari 3x3@130 di panca a 92 cm, che per me sarebbero il 230% della distanza acromiale... e il carico forse scendeva di un 2-3% a dire tanto), così come quando Paolo scrive "atleti di livello"... cavolo, il più forte alza 140 kg (a un peso di 85-90 kg minimo)... quali atleti di livello, sono panchisti/PLers medi.

a me non convince il movimento dei glutei e zona lombare nel video che hai postato.

Questo è dovuto alla scelta di non forzare e bloccare l'arco, essendo senza spotter (e non usando più la manovra di Valsava)... bloccandolo solleverei lo stesso carico (se non di più), ma creerei più stress alla schiena (ho sempre quell'ernia famosa) e tenderei a usare la Valsava in modo quasi inconscio. Diciamo che è una panca più salutare, ma non più efficace... in un'alzata singola massimale avrei forzato l'arco e usato la Valsava, chiaramente.

[marcokrt 1984]

Per far capire meglio, posto un paio di video di miei alzate con Leg Drive bello intenso.
Leg Drive e arco NON bloccato (con Valsava): https://www.youtube.com/watch?v=Lou6BFrR29Y
Leg Drive + arco BLOCCATO (con Valsava): https://www.youtube.com/watch?v=PQRu4RHXrZg
(Non guardate il carico sul bilanciere, nel primo video ero molto più forte che nel secondo, stoppavo 146 kg tranquilli contro i 140 del video).

[MarcoT]

Sospetti macumbe spampinesche?

[BB_Zon3]

Sicuramente l'ampiezza della presa incide... 4 giorni prima di farmi male, avevo infatti inserito anche 6x6@80kg di panca esplosiva con presa progressivamente più larga, di cui l'ultima a 92 cm tra gli indici. Certo, in passato ci ho fatto anche 3x3@130kg e non ho mai avuto problemi, ma è comunque un fattore di rischio.
La pausa al petto nel RAW è sicuramente la trovata più bislacca, dannosa e demenziale di tutte... ma sommata a una presa al 190% e più della distanza acromiale (la mia è 40 cm e afferravo a 78 cm), la frittata è bella che andata. La storia del crollo della performance oltre il 190% è una cavolata (io feci vari 3x3@130 di panca a 92 cm, che per me sarebbero il 230% della distanza acromiale... e il carico forse scendeva di un 2-3% a dire tanto), così come quando Paolo scrive "atleti di livello"... cavolo, il più forte alza 140 kg (a un peso di 85-90 kg minimo)... quali atleti di livello, sono panchisti/PLers medi.

Hai capito quello che c'è scritto nell'articolo?Paolo non afferma per niente il fatto che oltre il 191% ci sia un crollo della prestazione.Riporta il fatto che per quegli 8 atleti avere una presa larga oltre il 191% porta a un calo drastico della prestazione.Il che è molto diverso da quello che hai scritto tu.

Poi puoi spiegare il o i motivi per i quali ritieni che il fermo al petto per chi gareggia raw sia la trovata più bislacca?Su quali basi biomeccaniche e fisiologiche lo affermi?

[ciccio.html]

Hai capito quello che c'è scritto nell'articolo?Paolo non afferma per niente il fatto che oltre il 191% ci sia un crollo della prestazione.Riporta il fatto che per quegli 8 atleti avere una presa larga oltre il 191% porta a un calo drastico della prestazione.Il che è molto diverso da quello che hai scritto tu.

Poi puoi spiegare il o i motivi per i quali ritieni che il fermo al petto per chi gareggia raw sia la trovata più bislacca?Su quali basi biomeccaniche e fisiologiche lo affermi?

neanche tu ci hai capito molto.

[marcokrt 1984]

Rottura completa (o quasi) del tendine del gran pettorale... mi dovrò operare, ma non avevano posti letto liberi nel pubblico, così se ne parlerà dopo Ferragosto (non si sa quando). Niente, peggio di così era difficile... a guardare il petto, vi mettereste paura (fa impressione proprio) :\

[BB_Zon3]

neanche tu ci hai capito molto.

Spiegalo tu allora,anziché scrivere post inutili buoni solo a creare flame e basta.

"Paolo non afferma per niente il fatto che oltre il 191% ci sia un crollo della prestazione.Riporta il fatto che per quegli 8 atleti avere una presa larga oltre il 191% porta a un calo drastico della prestazione."

"Il massimale aumenta, dopo il 190% ha un crollo drastico. Quali informazioni trarre da questo test? Che per questi 8 PL il 190% della larghezza acromiale è una impugnatura che permette di massimizzare il massimale."

Tu sei quello che ha capito meno dei tre ma si permette di intervenire a sproposito con un post inutile.

[Death Magnetic]

Rottura completa (o quasi) del tendine del gran pettorale... mi dovrò operare, ma non avevano posti letto liberi nel pubblico, così se ne parlerà dopo Ferragosto (non si sa quando). Niente, peggio di così era difficile... a guardare il petto, vi mettereste paura (fa impressione proprio) :\

Tipo così?

[Luke91]

Rottura completa (o quasi) del tendine del gran pettorale... mi dovrò operare, ma non avevano posti letto liberi nel pubblico, così se ne parlerà dopo Ferragosto (non si sa quando). Niente, peggio di così era difficile... a guardare il petto, vi mettereste paura (fa impressione proprio) :\

Porca tro1a


Mi dispiace marco.

[M K K]

Accipicchia