Ciao a tutti mi presento

[panteranera]

Ciao a tutti sono Luca di Genova
ho 37 anni e purtroppo mi sono molto lasciato andare e sono arrivato a ingrassare molto, attualmente sono 109 kg per 1,75

mi sono iscritto al forum per trovare aiuto e consigli

ho appena iniziato ad andare in palestra e piscina

cosa consigliate? io ho una gran voglia di dimagrire, vorrei spingere al massimo sia nella dieta che nell'allenamento, ma temo il sovrallenamento e il catabolismo
qualcuno mi può spiegare quali siano i limiti in cui si incorra nel catabolismo sia nella dieta che nell'allenamento?

[julien]

benvenuto!

[madmas]

benvenuto!

Quoto!
Tifi Samp o Genoa?

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[ArthurBarrett]

Benvenuto

[M K K]

Vuelcom

[BB_Zon3]

Ciao,benvenuto.

Temo che tu non abbia idea di cosa sia il sovrallenamento e il catabolismo,per cui non temere nulla e allenati per il piacere di farlo.Quando ti senti troppo spossato prenditi qualche giorno di allenamento più blando,aggiusta il tiro alla dieta levando tutte le schifezze e alcool,mangia pulito,e vedrai che il grosso del lavoro è fatto.

Cerca di perdere peso molto lentamente e senza voglia di strafare.

I primi mesi di allenamento dedica 3 sessioni al nuoto e 1 alla sala pesi in full body.

Man mano che perdi peso riduci le sessioni di nuoto e aumenta quelle in sala pesi-fino ad arrivare ad un rapporto di 1 a 3.

Le parole d'ordine devono essere disciplina,divertimento,e programmazione.

Sopratutto,ripeto,non avere fretta.

Ciao.

[nonno]

Benvenuto nella giungla che noi chiamiamo BBing, panterone.

[panteranera]

benvenuto!

grazie!

Quoto!
Tifi Samp o Genoa?

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ma da piccolino 8-9 anni genoa poi a 12 samp .. poi dopo le svendite di mantovani ho perso passione e ora non tifo più niente

comunque Ciao ! magari possiamo consigliarci palestre o formare gruppi di jogging chissà

[panteranera]

Vuelcom

grazie!

Benvenuto

grazie!

[panteranera]

Ciao,benvenuto.

Grazie ciao

Temo che tu non abbia idea di cosa sia il sovrallenamento e il catabolismo,per cui non temere nulla e allenati per il piacere di farlo.Quando ti senti troppo spossato prenditi qualche giorno di allenamento più blando,aggiusta il tiro alla dieta levando tutte le schifezze e alcool,mangia pulito,e vedrai che il grosso del lavoro è fatto.

Cerca di perdere peso molto lentamente e senza voglia di strafare.

I primi mesi di allenamento dedica 3 sessioni al nuoto e 1 alla sala pesi in full body.

ma tipo 3-4 ore di piscina mi farebbero dimagrire di più o mi farebbero perdere massa magra?

Man mano che perdi peso riduci le sessioni di nuoto e aumenta quelle in sala pesi-fino ad arrivare ad un rapporto di 1 a 3.

Le parole d'ordine devono essere disciplina,divertimento,e programmazione.

Sopratutto,ripeto,non avere fretta.

Ciao.

[panteranera]

Benvenuto nella giungla che noi chiamiamo BBing, panterone.

Ciao nonno sembri simpatico, scommetto che sei un personaggio qua dentro

[madmas]

scusa caro pantera,chiariamo subito,sei per caso forcio ?

[BB_Zon3]

Non è che 3/4 ore di nuoto ti fanno dimagrire di più rispetto ad un allenamento con i pesi,è solo una questione di preparazione per gradi.La prima cosa che devi fare è perdere peso quindi un lavoro aerobico in acqua è sicuramente meno impattante dal punto di vista articolare rispetto a qualunque altro tipo di lavoro fuori dall'acqua.

Man mano che perdi pesi e migliori la tua condizione generale allora diminuirai le sessioni in acqua e aumenterai quelle fuori dall'acqua,che possono essere anche di lavoro cardio ad alta intensità stile HIIT,cosa che se facessi ora rischieresti seri danni articolari vista la tua condizione di partenza.

[Fabi Stone]

scusa caro pantera,chiariamo subito,sei per caso forcio ?

Di uno che nasce Genoano e diventa Doriano, c'è poco da fidarsi imho.

[panteranera]

scusa caro pantera,chiariamo subito,sei per caso forcio ?

-_-


ho offeso la tua sensibilità calcistica? :/