Consigli per principiante

[ops100]

Salve a tutti, sono un ragazzo di 20anni,ho iniziato da un mesetto palestra con una scheda total body. Credo sia la prassi. Comunque vorrei iniziare a mettere su massa. Scrivo qui per chiedervi consigli su che tipo di dieta seguire, che tipo di allenamento fare e se magari qualcuno può indicarmi qualche link in cui leggere cose utili.
Detto questo , non sono grasso,ma allo stesso tempo ho davvero pochi muscoli.
Ringrazio anticipatamente chi mi risponderà, qualsiasi consiglio è ben accetto.

[Sean]

Ciao e benvenuto.

Questa è una sezione di presentazione. Per quello che ti serve, apri pure dei 3d nella sezione Dieta e nella sezione Allenamento, postando in una ciò che mangi abitualmente e nell'altra la tua scheda: ti daranno una mano.

Sempre in quelle sezioni, ci sono utili discussioni-guida:

http://www.bodyweb.com/forums/96-Threads-in-nota-consigliati

http://www.bodyweb.com/forums/95-Threads-consigliati-in-nota