Buon giorno ragazzi, vorrei chiedervi dei consigli, allora, lunedi dovrei iniziare a fare palestra, pesi/macchine/cardio e cosi via. Vi spiego meglio, ho dei disordini alimentari abbastanza pesanti, sfioro l'anoressia, sono 180cm X 59kg, vorrei appunto iniziare proprio per riprendermi e riprendere massa magra, ma non sò come comportarmi con l'alimetazione e con le varie macchie, e per esempio quanti giorni e per quante ore allenarmi a settimana e che tipo di esercizi dovrei svolgere , in più dovrei integrare con integratori tipo le proteine in polvere ? ... Non vorrei sbagliare, il mio scopo non è di diventare enorme, ma di avere in un prossimo anche 3 o 4 anni futuro un fisico asciutto e abbastanza tonico ma nulla di esagerato. Grazie in anticipo a tutti.
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