ciao Raga!:)

**MaRcO-RoMaNo** · 01-02-2016, 18:30:58

Se qualcuno vuole mandarmi la richiesta questo è il mio FB!

https://m.facebook.com/MarcoRomanoOfficial

a breve inizierò una serie di video basato sulla mia seppur breve esperienza, sia in ambito gare che per il fisico da spiaggia(avuto negli ultimi anni volutamente). Primo video bomba a breve con un personaggio di YouTube Italia

**ArthurBarrett** · 01-02-2016, 18:49:40

Ciao!

**julien** · 01-02-2016, 20:17:36

Originariamente Scritto da MaRcO-RoMaNo Visualizza Messaggio

Ciao ragazzi, ebbene sì..dopo vari anni rieccoci di nuovo qua..insomma negli anni passati ne ho combinate di tutti i colori, qualche cagata di troppo ma vabbè, sapete come sono andate le cose.. Ora ritorno con qualche anno in più, fra un mese 23, e spero una maturità maggiore.. Volevo giusto salutarvi e presentarmi con i nuovi degli ultimi anni. Detto questo buona giornata a tutti, in allegato vi lascio 2/3 foto

attulamente --> 22 anni, 178cm, 83kg, bf non ho idea ma contenuta per il periodo

Allegati pieni e non fa eliminare, sorry ��

hai migliorato la panca?

**nonno** · 01-02-2016, 20:22:56

Bentornato toro, ti aspettavamo.

***Luke91*** · 01-02-2016, 21:49:05

Bentornato bro

**MaRcO-RoMaNo** · 01-02-2016, 21:51:12

Ho un approccio diverso, l'opposto di quello degli anni scorsi. Ho conosciuto un Trainer che realmente mi ha stravolto tutto. Ho abbassato, a volte anche dimezzato il peso per puntare tutto sulla tecnica. In preparazione ho fatto 5-6 mesi di forza, mano a mano andando verso un ibrido con la massa per poi iniziare una discesa verso la definizione. E realmente mi Son visto meglio, migliorati i punti carenti. Complessivamente l'aspetto mi è piaciuto molto di più ora, considerando che non gareggio e voglio un tipo di fisico diverso dagli standard che avevo. Però Son contento così. Mano a mano sul profilo FB metterò tutto. Compresi alcuni video

**Feghel** · 01-02-2016, 22:05:44

Sei una leggenda!

***cesko92*** · 01-02-2016, 22:17:11

bentornato bro

**MaRcO-RoMaNo** · 01-02-2016, 22:37:04

Gli allenamenti sono stati cambiati da un giorno all altro con l'arrivo di questi Trainer. Per diverse settimane mi ha praticamente frantumato le scatole per la tecnica, il ponte, il polso dritto nella panca, non perdere la curva nello squat, nel prendere tensione ma non staccare nello stacco e così via. Quando la tecnica è stata quantomeno sufficiente ho iniziato con lavorando sulle basse ripetizioni per molte molte serie. Esclusivamente per riuscire a tenere la tecnica perfetta con un peso mano a mano più alto. Poi siamo andati oltre ma qui il discorso è molto lungo e ampio da spiegare in 2 righe qua. Sicuramente aprirò anche un diario dove mano a mano spiego come mi Son comportato. Intanto se volete mandatemi la richiesta su FB https://m.facebook.com/MarcoRomanoOfficial

**gigi92gigi** · 01-02-2016, 22:41:16

è servito bruciare le tappe

**MaRcO-RoMaNo** · 02-02-2016, 09:45:35

Non voglio flammare, non sono qua per litigare con nessuno. Voglio semplicemente documentare i miei cambiamenti e se possibile riuscire ad aiutare, fine