Non so dove presentarmi, perciò lo faccio qui.

[Spongebob.]

Salve a tutti, mi chiamo Francesco ed ho 16 anni, vado in palestra da quando ne avevo 14, con frequenza di 3-4 volte a settimana.
Quando iniziai pesavo 51 kg, ora ne peso 67 con 5% di massa grassa (non so come ma, non importa quanto io possa mangiare, il grasso rimane sempre lì fermo al 5%). In questo tempo non ho mai avuto un serio piano di alimentazione, dato che non posso costringere mia madre a preparare ogni volta 39874 cose diverse (ed anche volendole preparare da solo, preferisco mangiare insieme ai miei che mangiare da solo dopo, tanto in fondo sono ancora giovane, ho tempo per prendere la cosa più seriamente ), dato che anche i miei hanno due diete diverse al momento, per dimagrimento e in più c'è mio fratello, ma comunque sia cerco di fare il possibile tra colazione, spuntini e pre e post-wo.
Mi sono iscritto perché cerco motivazione e supporto in persone che hanno questa stessa passione e questo mi sembrava il forum perfetto, detto questo, grazie per l'attenzione, questa è la foto del mio cambiamento.

[Luke91]

Bel blocco spalla-braccio brò

[Spongebob.]

Ahahahaha magari, quest'anno punto a 72kg se mi metto veramente d'impegno, anche se sarà dura tra scuola e altre cose, ma apparte gli scherzi l'anno scorso avevo misurato il grasso ed era al 5%, anche se sinceramente non me l'aspettavo proprio! Posso anche mangiare 11 panini al mcdonalds (cosa già fatta tra l'altro, mi faccio schifo) ma non sale, speriamo non sia solo una cosa adolescenziale.
P.S.) Per ora sono 183cm e nella foto avevo ancora un po' di pump dorsali-deltoidi-tricipiti, anche se erano già passati 15-20 minuti dall'allenamento

[Spongebob.]

grazie mille

[Simo6]

Apri un diario

[Spongebob.]

Apri un diario

scusa l'ignoranza, come si crea?

[Simo6]

Vai in sezione blogs e diari e ne apri uno
Se vuoi eh

[Manx]

Benvenuto,
ti dico subito una cosa...che non ti farà piacere sei molto magro, si', ma non sei al 5% di bf, ma di piu'...la bf è il rapporto tra massa magra e quella grassa...tu hai poco entrambe E' poco sensato, quindi, parlare di bf e % quando si ha una forma come la tua. Cmq cambiamento notevole e ottimo lavoro...hai dalla tua l'età e pare la motivazione giusta...se non fai errori grossolani e non molli con dieta (che pero' dovrai seguire con criterio...e non mangiare troppo a random) e allenamento...hai ottime possibilità di mettere su, col tempo, un bel fisico. Fatti un giro nelle varie sezioni tecniche.
Ancora benvenuto!
Ciao
p.s. è ora di iniziare a cucinare..."39874 cose diverse" da solo...e non necessariamente devi mangiare "dopo"

[Sean]

Ciao e benvenuto su BW. Complimenti per la passione, hai una ottima base dalla quale cominciare. Fatti un giro nelle sezioni tecniche, guarda i 3d in riliervo che ti possono essere utili per un primo approccio:

http://www.bodyweb.com/forums/95-Threads-consigliati-in-nota

http://www.bodyweb.com/forums/96-Threads-in-nota-consigliati

http://www.bodyweb.com/forums/22-L-angolo-del-Neofita

[PhD]

Benvenuto

[Spongebob.]

Benvenuto,
ti dico subito una cosa...che non ti farà piacere sei molto magro, si', ma non sei al 5% di bf, ma di piu'...la bf è il rapporto tra massa magra e quella grassa...tu hai poco entrambe E' poco sensato, quindi, parlare di bf e % quando si ha una forma come la tua. Cmq cambiamento notevole e ottimo lavoro...hai dalla tua l'età e pare la motivazione giusta...se non fai errori grossolani e non molli con dieta (che pero' dovrai seguire con criterio...e non mangiare troppo a random) e allenamento...hai ottime possibilità di mettere su, col tempo, un bel fisico. Fatti un giro nelle varie sezioni tecniche.
Ancora benvenuto!
Ciao
p.s. è ora di iniziare a cucinare..."39874 cose diverse" da solo...e non necessariamente devi mangiare "dopo"

Si si ho ancora un lavoro enorme da fare, e hai ragione, allora la metto sul piano del "posso mangiare quanto voglio ma non ingrasso" Per quanto riguarda la preparazione dei pasti, ci proverò, il problema purtroppo rimane sempre il peso della scuola (a cui tengo moltissimo e che è sempre in primo piano, com'è giusto che sia credo)

[Spongebob.]

Ciao e benvenuto su BW. Complimenti per la passione, hai una ottima base dalla quale cominciare. Fatti un giro nelle sezioni tecniche, guarda i 3d in riliervo che ti possono essere utili per un primo approccio:

http://www.bodyweb.com/forums/95-Threads-consigliati-in-nota

http://www.bodyweb.com/forums/96-Threads-in-nota-consigliati

http://www.bodyweb.com/forums/22-L-angolo-del-Neofita

certo, vado a dare un'occhiata

[Spongebob.]

Voglio ringraziarvi già da subito per il comportamento amichevole, credo che essere a contatto con gente così possa darmi una grande mano

[Manx]

Si si ho ancora un lavoro enorme da fare, e hai ragione, allora la metto sul piano del "posso mangiare quanto voglio ma non ingrasso" Per quanto riguarda la preparazione dei pasti, ci proverò, il problema purtroppo rimane sempre il peso della scuola (a cui tengo moltissimo e che è sempre in primo piano, com'è giusto che sia credo)

certo, senza nessun dubbio!
In ogni caso in bocca al lupo.

[julien]

carichi nei fondamentali?