salve a tutti

[Luka1988]

Salve a tutti, mi presento e sicuramente non sono nella sezione corretta,ma non ho trovato quella giusta.
Mi chiamo Luca, 26 anni, e da qualche anno mi sono appassionato al mondo della palestra, pero con proprio non ottimi risultati. spesso in questo sport si viene letteralmente abbandonati e quindi spero di trovare in voi un aiuto e un sostegno per potermi migliorare. Appena avrò più comodità ad accedere ad internet inizierò a stilare un mio diario(con dieta ed allenamento) in modo che chi abbia piacere di consigliarmi e seguirmi sara sempre ben accetto. Mi scuso se il post non si trova nella giusta sezione. Di nuovo un saluto a tutti.

[Manx]

ti ho spostato in caffetteria. Beh, benvenuto

[Luka1988]

Grazie per il benvenuto, Manx, ti chiedo una cosa, meglio scrivere un diario dove inserire dieta ed allenamento, o postare i singoli argomenti nelle varie sezioni? Probabilmente con un diario si riesce ad abbinare meglio dieta ed allenamento.

[Manx]

sono cose diverse pero' apri in allenamento e in dieta, dove discuterai i problemi relativi. Il diario è tutt'altra cosa.

[Martin4]

Ti consiglio in primis di iniziare nella sezione della dieta, dove dovrai posterai la tua giornata alimentare che stai seguendo(da regolamento i più esperti non possono creare una dieta da zero),ricordandoti di inserire i tuoi dati anagrafici( età, peso, orario di allenamento,TDEE e obbiettivo) ed il TOTALE kcal con i vari macro (pro,cho,fat). Se non sai come calcolare il TDEE, sempre all'interno della sezione dedicata alla dieta, c'è un trhead creato appositamente per capire come calcolarlo e cosa sia, nel caso tu non lo sappia.

[Luka1988]

OK, perfetto, posterò le due cose nelle sezioni dedicate. Ultima cosa, il diario a cosa serve quindi? Cosi ho le idee un po più chiare..

[Luka1988]

OK, ho già buttato giù dei calcoli con i macro ecc.

[Mork]

I diari servono per tenere nota delle proprie attività che siano di tipo alimentari o allenamenti

[Sean]

Ciao e benvenuto.

[Luka1988]

Grazie per i chiarimenti e per il benvenuto, oggi ho aperto la mia discussione riguardo la dieta che vorrei seguire, se avete piacere ogni consiglio è sempre ben accetto!! Grazie

[Bob Terwilliger]

Benvenuto Luka.

[julien]

Benvenuto bros

[Steel77]

Benvenuto