Integratori: fenomeno commerciale/efficacia oggettiva

[Virulogo.88]

Post da incorniciare.
Gli integratori che a mio avviso possono essere utili sono il multivitamino ed in particolare la Vit C.

I miei post vengono capiti in media dai 2 ai 3 anni dopo la pubblicazione, succede da quando sono iscritto... vabbè

[GoodBoy!]

di sicuro i dosaggi da etichetta sono utili per finanziare i venditori.

[Bob Terwilliger]

Una dieta che sia varia e non a base di junk food ha tutte le vitamine necessarie. Avere ulteriore apporto di vitamine non porta benefici. Inoltre i multivitaminici meno che costosissimi sono praticamente inutili visto che apportano vitamine in una forma con biodisponibilità vicina allo zero. La vera integrazione di vitamine fatta con i farmaci ha tutt'altri dosaggi e forme. Quando prendi il Supradyn cominci a pisciare verde.

[arkon86]

secondo me le proteine e il multivitaminico sono indispensabili perché per poter seguire una dieta corretta solo con il cibo solido sarebbe impossibile a meno che non si abbia nulla da fare. Sono d'accordo con naturalissimo relativamente al fatto che l'integrazione vada per l'appunto inserita in un contesto di dieta non perfetta altrimenti se ne potrebbe chiaramente fare a meno: certamente per dieta non perfetta non intendo mangiare schifezze 7 giorni a settimana...

[cardi]

Una dieta che sia varia e non a base di junk food ha tutte le vitamine necessarie. Avere ulteriore apporto di vitamine non porta benefici. Inoltre i multivitaminici meno che costosissimi sono praticamente inutili visto che apportano vitamine in una forma con biodisponibilità vicina allo zero. La vera integrazione di vitamine fatta con i farmaci ha tutt'altri dosaggi e forme. Quando prendi il Supradyn cominci a pisciare verde.

che intendi con la frase sul supradyn? cosa cambia dai vari multi?
chiedo perche non lo so, e sono curioso

[Cicciobaui]

Credo che l'integrazione debba essere rapportata agli obbiettivi... imho è assurdo utilizzare alcuni integratori senza sapere la loro efficacia.... anch'io negl'anni ho cominciato a selezionare l'integrazione soprattutto in virtu del mio stato di amatore e non bb...

[Bob Terwilliger]

Una capsula di supradyn rispetto a una di multicentrum contiene più del quadruplo di vitamina A, quantità di vitamina B che vanno da doppia (B12) a quindici volte tanto (B1), il doppio di vitamina D.

Lol, sono andato sul sito di Multicentrum per dare un'occhiata adesso e ho trovato questo:

Aldilà delle variazioni più o meno significative presenti nei vari prodotti della linea, Multicentrum è più un integratore di minerali che di vitamine; basta confrontare i dosaggi di queste ultime riportati nella confezione di Multicentrum per adulti con quelli di un prodotto concorrente, Supradyn, per notare come dal punto di vista vitaminico quasi tutti i quantitativi presenti in quest’ultimo siano decisamente superiori; spicca però in Supradyn l’assenza di acido folico. Assente nel prodotto della Bayer (e presente invece in Multicentrum) anche la vitamina K, vitamina che comunque svolge funzioni che in un soggetto sano sono ampiamente supportate.
Dal punto di vista dei minerali, invece, Multicentrum la fa da padrone, anche se Supradyn non è poi lontanissimo. Del resto la ricerca ha ampiamente dimostrato che le carenze di minerali sono molto meno critiche di quelle vitaminiche. Alcune integrazioni, come quella di ferro, sono addirittura sconsigliate oltre certi dosaggi, senza aver verificato prima l’esistenza di una carenza.

[cardi]

non capisco se secondo te sia un bene o un male questi "super" dosaggi

comunque tu dici che è inutile un multi se si ha un alimentazione "corretta", giusto?

[sonny squat]

non capisco se secondo te sia un bene o un male questi "super" dosaggi

comunque tu dici che è inutile un multi se si ha un alimentazione "corretta", giusto?

ma scusa come potrebbe un super dosaggio essere un bene? se poi per te le controindicazioni sono dei dettagli trascurabili non sò...

[Bob Terwilliger]

non capisco se secondo te sia un bene o un male questi "super" dosaggi

comunque tu dici che è inutile un multi se si ha un alimentazione "corretta", giusto?

Intendo dire che esistono integratori di vitamine e farmaci per persone con carenze vitaminiche. I primi li prendono le persone che hanno già tutto ciò di cui hanno bisogno con la dieta, quindi di solito sono inutili. Alle persone che hanno invece vere carenze di vitamine il medico prescrive prodotti molto più forti perché una vera carenza non la curi con il multicentrum.

[julien]

Bob come vedi il magnesio?

[cardi]

ma scusa come potrebbe un super dosaggio essere un bene? se poi per te le controindicazioni sono dei dettagli trascurabili non sò...

dipende cosa intendi per super dosaggio, tutti gli integratori presi senza un super dosaggio sono praticamente soldi sprecati

Intendo dire che esistono integratori di vitamine e farmaci per persone con carenze vitaminiche. I primi li prendono le persone che hanno già tutto ciò di cui hanno bisogno con la dieta, quindi di solito sono inutili. Alle persone che hanno invece vere carenze di vitamine il medico prescrive prodotti molto più forti perché una vera carenza non la curi con il multicentrum.

grazie

[Manx]

I miei post vengono capiti in media dai 2 ai 3 anni dopo la pubblicazione, succede da quando sono iscritto... vabbè

perchè sei troppo intelligente ed avanzato, spesso non si capisce nemmeno se sei serio, scherzi o ci sei proprio...è un limite nostro.

[Bob Terwilliger]

Bob come vedi il magnesio?

Sincero? Non ne ho la più pallida idea. Ricordo di aver letto discussioni di utenti che si sperticavano in lodi allo ZMA, ma non mi sono mai interessato molto.

[ma_75]

Io non demonizzerei l'esperienza privata, ovvero il dire io non proverò mai questo e quest'altro, oppure guarda che fessi quelli che usano mille barattoli...anzi, direi perfino che l'integrazione è un'applicazione su di noi del metodo sperimentale. Provi, vedi che risultati ottieni e sulla base di essi decidi se proseguire o meno. Non ci vedo nulla di meno, disponibilità economica a parte, nel provare quello che ci attira, salvo lasciarlo nello scaffale la prossima volta se ci rendiamo conto che non ci ha dato nulla o ci ha dato poco in relazione al costo. E, sinceramente, non mi curerei nemmeno del placebo, se un effetto placebo legato alla convinzione che quell'integratore mi aiuti fa sì che quando lo uso guadagno realmente qualcosa, beh, ben venga l'effetto placebo e l'assunzione dell'integratore. E questa è una cosa che si sperimenta assolutamente in autonomia, al di fuori di qualunque consiglio da palestra o da forum. Per esempio io non ho mai tratto benefici dall'assunzione della creatina perchè evidentemente rientro in quella percentuale minima di "non rispondenti", viceversa ottengo risultati molto buoni da integratori molto meno strombazzati come l'HMB e questo non avrei mai potuto saperlo basandomi sulle statistiche o sul sentito dire.