Integratori: fenomeno commerciale/efficacia oggettiva

[LelloB]

Proprio qualche giorno fa ho aperto in integrazione un 3d sulla correlazione tra omega 3 ed emorragie

sapevo di ciò riguardo ad un'assunzione di dosi elevate o in persone con problemi di coagulazione,do un occhiata

[Bob Terwilliger]

Lo ho letto su wikipedia, alla voce "controversies" o qualcosa del genere. Prova a dare un'occhiata.

[LelloB]

posso postare il link di uno studio o devo riportare ciò che è scritto?

[Manx]

posso postare il link di uno studio o devo riportare ciò che è scritto?

se non rimanda ad e-commerce esterni al ns muscle-nutrition puoi farlo.

[LelloB]

allora non dovrebbero esserci problemi, riguarda i bcaa

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25886707

[ma_75]

Il problema è che su molti integratori esiste una bibliografia sterminata e non di rado discorde. Su pubmed ci sono 31 pagine di risultati sui BCAA e alcuni danno conclusioni opposte a quelle dell'articolo citato. Ad esempio questo http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed...ion%20exercise Ribadisco che in questi casi, secondo me, conta più l'esperienza personale della bibliografia che andrebbe interpretata con strumenti dei quali almeno io non dispongo

[Logan2011]

Bcaa, proteine, vitamine, omega3 e 6 anche per me sono validi. Il resto non lo considero.

-= Inviato con Tapatalk =-

[Giampo93]

Le proteine sono semplicemente cibo...vitamine e omega3 li si assume più per un discorso di salute che di effettivi miglioramenti estetici...per me quello che non può mancare sono creatina e bcaa. Chiamatelo pure effetto placebo,ma oggi verso fine allenamento ero distrutto,mi mancavano ancora i bicipiti...10 grammi di ramificati e dopo qualche minuto mi sono sentito,se non come nuovo,mooolto meno affaticato.
Il resto è o un lusso o un vero e proprio spreco di soldi

[williamdps]

Ciao ragazzi, ho fatto una settimana di stacco integratori, e devo direche mi sentivo molto più stanco, ho reso meno e non recuperavo bene
Ho riniziato lunedì con il solito, whey, Vitargo crea post e caseine pre nanna, tutta un altra cosa.
non so se è un fattore psicologico oppure realtà, però la differenza la sento eccome!
nella settimana di stacco ho fatto la stessa dieta di sempre ma sentivo che non bastava, così invece sono tornato alla mia solita routine, mi alleno con energia, e recupero bene
bhoooooo..... Che sia tutto un fattore di testa?
oppure in una dieta calibrata e allenamenti sempre intesi l integrazione fa la sua differenza?
(intensi nel mio piccolo ehhh, carichi leggeri ma tanta tanta intensità, poche pause e molte super serie )
Ciao William

[LARRY SCOTT]

Gli integratori sono utili e fanno la differenza, questo è fuori discussione.

Massimo una decina di sostanze, comunque...il resto non serve ad un belino.

[Cristiano]

Ciao ragazzi, ho fatto una settimana di stacco integratori, e devo direche mi sentivo molto più stanco, ho reso meno e non recuperavo bene
Ho riniziato lunedì con il solito, whey, Vitargo crea post e caseine pre nanna, tutta un altra cosa.
non so se è un fattore psicologico oppure realtà, però la differenza la sento eccome!
nella settimana di stacco ho fatto la stessa dieta di sempre ma sentivo che non bastava, così invece sono tornato alla mia solita routine, mi alleno con energia, e recupero bene
bhoooooo..... Che sia tutto un fattore di testa?
oppure in una dieta calibrata e allenamenti sempre intesi l integrazione fa la sua differenza?
(intensi nel mio piccolo ehhh, carichi leggeri ma tanta tanta intensità, poche pause e molte super serie )
Ciao William

Secondo me nel tuo caso è stata una questione di testa. Gli integratori da te citati non sono tutti "essenziali" per un miglior recupero: whey e carboidrati in polvere sono integratori più che sostituibili dal cibo vero quindi con una dieta bene fatta potresti anche non usarli. Le polveri sono certamente molto comode e la velocità di assimilazione è maggiore ma qui andiamo ot. La creatina, un integratore valido, favorisce anche il recupero però a soli tre giorni dalla rientroduzione mi sembra strana una così netta differenza di sensazione. Se allo stacco ti sentivi così stanco magari la dieta non era adeguata oppure hai modificato altre cose nello stile di vita

[williamdps]

forse si è un fatto di testa, ma non è che gli integratori proprio per la sua velocità e possibilità di ciclizzazione ( carbo e pro a 2 minuti da fine wo già nel sangue) possano rispetto ad un cibo solido avere qualcosa in più?
Ciao

[DarKnight]

forse si è un fatto di testa, ma non è che gli integratori proprio per la sua velocità e possibilità di ciclizzazione ( carbo e pro a 2 minuti da fine wo già nel sangue) possano rispetto ad un cibo solido avere qualcosa in più?
Ciao

per me è solo un effetto mentale, non penso che nessuno degli integratori in commercio possa dare qualcosa di significativo a livello di prestazioni...io come dicevo ho staccato tutti gli integratori di botto... a 3 mesi di distanza faccio ancora gli stessi pesi con la stessa intensità in tutti i fondamentali.

[cardi]

magari cè qualcosa che non va se a distanza di 3 mesi sei agli stessi pesi

[Manx]

"carbo e pro a 2 minuti da fine wo già nel sangue" e meno male che consigliamo di prendere una fonte proteica almeno 20 minuti post wo, i carbo vanno bene anche prima, ma se li prendi dopo non cambia nulla