Integratori: fenomeno commerciale/efficacia oggettiva

[robybaggio10]

per valutare l'efficacia di un integratore pero' tutti gli altri fattori devono rimanere invariati (allenamento, dieta, stress della vita quotidiana, ecc...), perche' una variazione di uno solo di questi fattori potrebbe falsare la propria percezione di efficacia dell'integratore.

[julien]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20352370

Sì Bob, in questa ricerca l'integrazione con il magnesio è riuscita ad aumentare il testosterone dei soggetti.

[Bob Terwilliger]

Io non demonizzerei l'esperienza privata, ovvero il dire io non proverò mai questo e quest'altro, oppure guarda che fessi quelli che usano mille barattoli...anzi, direi perfino che l'integrazione è un'applicazione su di noi del metodo sperimentale. Provi, vedi che risultati ottieni e sulla base di essi decidi se proseguire o meno.

Io personalmente ho avuto OTTIMI risultati con il glicerolo pre-WO, roba come un paio di ripetizioni facili in più in delle serie che sarebbero dovute essere da 8 oppure da 10.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20352370

Sì Bob, in questa ricerca l'integrazione con il magnesio è riuscita ad aumentare il testosterone dei soggetti.

Anni fa ci fu una discussione in Integrazione dove un utente affermava di aver avuto un fortissimo calo reattivo dei livelli di testosterone dopo tre mesi di ZMA. Chi lo sa. Io ero troppo povero per provare

[Giampo93]

Secondo me si possono dividere gli integratori in 2 categorie: da un lato quelli che sostituiscono il cibo (vitamine,omega3,proteine,maltodestrine ecc) e dall'altro quelli che dovrebbero darti qualcosa in più,qualcosa che il cibo non può darti. Non credo esista un'alimentazione perfetta,ma se un soggetto assume una giusta dose di olio di pesce (salmone e altre fonti),frutta&verdura e proteine,quel dosaggio in più dato dagli integratori è uno spreco di soldi a mio parere. Ad esempio,io uso proteine,omega3 e vitamine per (rispettivamente) :sapore e comodità,per il fatto che detesto il pesce e perché in massa consumo pochissima frutta. Perciò,ci sta spendere soldi per avere maggior praticità o per colmare lacune.
Ora,la categoria più interessante,la seconda...che la creatina,carnosina e i bcaa siano presenti nel cibo è vero,ma è assolutamente impossibile arrivare a certi dosaggi o comunque godere di peculiarità che solo un integratore ha...perciò reputo questi integratori (soprattutto la creatina) davvero utilissimi. Purtroppo però vi sono quelli la cui efficacia non è certa al 100%,se non da qualche studio (spesso in contraddizione con altri)...anche perché,diciamocelo,un integratore che fa miracoli smette di essere integratore e diventa altro...allora si va dalla quasi nullità (glutammina in primis) alla utilità solo ad alti dosaggi (caffeina),con le relative conseguenze sul piano della salute...perché ok essere abituati o resistenti,ma assumere l'equivalente di 3-4 caffè alla volta non mi sembra un toccasana,soprattutto se lo si usa come termogenico più che come stimolante...si possono raggiungere livelli impressionanti di bf anche senza farsi venire una crisi di panico,nel migliore dei casi....poi ci sono quelli dalla dubbia efficacia (testobooster,pump,qualche altro amminoacido) e qui il discorso è ancora più complesso,e tanto vale adattare,giustamente,il metodo scientifico...tenendo però ben presente la spesa economica che si va ad affrontare.
Volevo approfondire il discorso sul pump...ancora oggetto di numerose domande....in effetti il bb è pump,,,è la nostra peculiarità...è quello che ci regala l'estetica che ricerchiamo,al di là di massa o definizione...un integratore che non ho mai provato ma che ho intenzione di usare è la citrullina..che ne pensate?

[williamdps]

Io non demonizzerei l'esperienza privata, ovvero il dire io non proverò mai questo e quest'altro, oppure guarda che fessi quelli che usano mille barattoli...anzi, direi perfino che l'integrazione è un'applicazione su di noi del metodo sperimentale. Provi, vedi che risultati ottieni e sulla base di essi decidi se proseguire o meno. Non ci vedo nulla di meno, disponibilità economica a parte, nel provare quello che ci attira, salvo lasciarlo nello scaffale la prossima volta se ci rendiamo conto che non ci ha dato nulla o ci ha dato poco in relazione al costo. E, sinceramente, non mi curerei nemmeno del placebo, se un effetto placebo legato alla convinzione che quell'integratore mi aiuti fa sì che quando lo uso guadagno realmente qualcosa, beh, ben venga l'effetto placebo e l'assunzione dell'integratore. E questa è una cosa che si sperimenta assolutamente in autonomia, al di fuori di qualunque consiglio da palestra o da forum. Per esempio io non ho mai tratto benefici dall'assunzione della creatina perchè evidentemente rientro in quella percentuale minima di "non rispondenti", viceversa ottengo risultati molto buoni da integratori molto meno strombazzati come l'HMB e questo non avrei mai potuto saperlo basandomi sulle statistiche o sul sentito dire.

Parole sante!!
che poi sia una convinzione psicologica o concreta non so, però non demonizzerei le esperienze altrui , anzi come detto sopra provare per credere, mica danno dipendenza zma , tribulus, gluta maca........
ovviamante discorso economico a parte e usando i giusti criteri ( dosaggi) penso non ci sia niente di male, anzi così come un caffè su ognuno di noi scienza a parte può avere effetti diversi.
ad esempio anche su di me la creatina non mi sembra abbia grandi effetti, invece le caseine pre nanna sono convinto mi facciano recuperare meglio.
ciao

[.Roy.]

Secondo me si possono dividere gli integratori in 2 categorie: da un lato quelli che sostituiscono il cibo (vitamine,omega3,proteine,maltodestrine ecc) e dall'altro quelli che dovrebbero darti qualcosa in più,qualcosa che il cibo non può darti. Non credo esista un'alimentazione perfetta,ma se un soggetto assume una giusta dose di olio di pesce (salmone e altre fonti),frutta&verdura e proteine,quel dosaggio in più dato dagli integratori è uno spreco di soldi a mio parere. Ad esempio,io uso proteine,omega3 e vitamine per (rispettivamente) :sapore e comodità,per il fatto che detesto il pesce e perché in massa consumo pochissima frutta. Perciò,ci sta spendere soldi per avere maggior praticità o per colmare lacune.
Ora,la categoria più interessante,la seconda...che la creatina,carnosina e i bcaa siano presenti nel cibo è vero,ma è assolutamente impossibile arrivare a certi dosaggi o comunque godere di peculiarità che solo un integratore ha...perciò reputo questi integratori (soprattutto la creatina) davvero utilissimi. Purtroppo però vi sono quelli la cui efficacia non è certa al 100%,se non da qualche studio (spesso in contraddizione con altri)...anche perché,diciamocelo,un integratore che fa miracoli smette di essere integratore e diventa altro...allora si va dalla quasi nullità (glutammina in primis) alla utilità solo ad alti dosaggi (caffeina),con le relative conseguenze sul piano della salute...perché ok essere abituati o resistenti,ma assumere l'equivalente di 3-4 caffè alla volta non mi sembra un toccasana,soprattutto se lo si usa come termogenico più che come stimolante...si possono raggiungere livelli impressionanti di bf anche senza farsi venire una crisi di panico,nel migliore dei casi....poi ci sono quelli dalla dubbia efficacia (testobooster,pump,qualche altro amminoacido) e qui il discorso è ancora più complesso,e tanto vale adattare,giustamente,il metodo scientifico...tenendo però ben presente la spesa economica che si va ad affrontare.
Volevo approfondire il discorso sul pump...ancora oggetto di numerose domande....in effetti il bb è pump,,,è la nostra peculiarità...è quello che ci regala l'estetica che ricerchiamo,al di là di massa o definizione...un integratore che non ho mai provato ma che ho intenzione di usare è la citrullina..che ne pensate?

provata in stack con l'agmatina e non è cambiato nulla

[williamdps]

Comunque L inntegrazione come fenomeno commerciale è davvero in un momento di BUM, a parte siti specifici anche farmacie e supermercati ne sono pieni!!
poi che siano tè verde, multi vitaminico, guarana ecc però sono ovunque e mi rendo conto che ne vengono utilizzati sempre più, anche amici che non hanno niente a che fare con il BB prendono i vari multivit, questo è quello......come toni conenergizzante ecc.... Quindi diciamo che quello che promette la pubblicità e tanto però secondo me alcuni benefici si ottengono eccome!!
E non parliamo delle donne con le varie creme cremine e cremette...... Pensando che anche quelle possano fare miracoli se si è piene di cellulite eccc

Cosa ne pensate del glicerolo di cui sento tanto parlare come volumizzatore ?
e vero che rende più pieni?
qualcuno lo ha provato ?

[ston]

messaggio di moderazione!

siamo in caffetteria...

....per info sugli integratori, c'è l'apposita sezione.
Evitiamo ulteriori OT.

[williamdps]

Scusate tanto

[DarKnight]

sinceramente? ho passato 2 anni a prendere di tutto e anche in super dosaggio....
creatina , bcaa, multi, glutammina, daa ecc... risultato? nessun cambiamento tangibile, dopo questo periodo ho smesso tutto di botto, nessun effetto o cambiamento tangibile.

se devo dare un consiglio per me sono soldi sprecati e basta

[sv4]

bcaa, proteine, creatina, vitamine e omega3

il resto è fuffa

[Bob Terwilliger]

Ultimamente stanno spuntando varie ricerche che dimostrano che gli omega 3 fanno malissimo.
Comunque come bber piuttosto che spendere in omega 3 e vitamine prenderei HMB e norvalina.

edit: ehilà si possono di nuovo editare i messaggi?!

[Manx]

Ultimamente stanno spuntando varie ricerche che dimostrano che gli omega 3 fanno malissimo.
Comunque come bber piuttosto che spendere in omega 3 e vitamine prenderei HMB e norvalina.

edit: ehilà si possono di nuovo editare i messaggi?!

solo alcuni e non in tutti i 3d

[LelloB]

Ultimamente stanno spuntando varie ricerche che dimostrano che gli omega 3 fanno malissimo.
Comunque come bber piuttosto che spendere in omega 3 e vitamine prenderei HMB e norvalina.

ci sono studi? postali,ho appena preso gli omega 3 ahahha

[valium]

Proprio qualche giorno fa ho aperto in integrazione un 3d sulla correlazione tra omega 3 ed emorragie