Integratori: fenomeno commerciale/efficacia oggettiva

[Minory]

Comunque vi quoto, anche io sono dell'idea che le whey, bcaa, creatina e multivit siano gli unici integratori validi... l'unica curiosità che avrei è sull'agmatina, un giorno di questi la testo

[modgallagher]

Mha, io penso che delle pro in polvere se ne possa fare a meno, e le uso eh.

[Testa]

Mha, io penso che delle pro in polvere se ne possa fare a meno, e le uso eh.

assolutamente sì.
la questione è se possano o meno essere utili, per varie ragioni.
secondo me sì

[Minory]

Mha, io penso che delle pro in polvere se ne possa fare a meno, e le uso eh.

Si potrebbe, però mi viene male al solo pensiero di mangiare uova o pollo post wo...

[Bob Terwilliger]

Ha detto validi, non indispensabili.

[Testa]

gli integratori che non ho mai capito sono quelli per il "pump".
cioè dico, tanto hanno un'efficacia talmente di "breve durata" che uno cosa se ne fa, boh

[ma_75]

L'efficacia di alcuni integratori è provata, non c'è dubbio, se per efficacia intendiamo diminuzione dei tempi di recupero, limitazione del catabolismo, miglioramento del rapporto massa magra/massa grassa. Poi, ovviamente, si finisce nel campo della soggettività per cui ciascuno tende a ritenere più valido quell'integratore che su di lui ha avuto l'effetto migliore ma la dimensione dell'esperienza personale è altra cosa dalla validazione scientifica di un risultato. Sono particolarmente d'accordo con chi sostiene che gli integratori esplichino al meglio la loro capacità d'azione su soggetti che hanno un regime alimentare (e direi anche un programma di allenamento) perfetto e anzi, penso che spesso si tenda a dire che un integratore non funziona semplicemente perchè esso non ci ha garantito quella svolta che ci aspettavamo ma che non potremo mai avere se i requisiti di cui sopra, dieta e allenamento, non sono realmente perfetti. Nella scala di importanza l'integrazione è sempre l'ultimo tassello dopo allenamento e dieta.

[williamdps]

L'efficacia di alcuni integratori è provata, non c'è dubbio, se per efficacia intendiamo diminuzione dei tempi di recupero, limitazione del catabolismo, miglioramento del rapporto massa magra/massa grassa. Poi, ovviamente, si finisce nel campo della soggettività per cui ciascuno tende a ritenere più valido quell'integratore che su di lui ha avuto l'effetto migliore ma la dimensione dell'esperienza personale è altra cosa dalla validazione scientifica di un risultato. Sono particolarmente d'accordo con chi sostiene che gli integratori esplichino al meglio la loro capacità d'azione su soggetti che hanno un regime alimentare (e direi anche un programma di allenamento) perfetto e anzi, penso che spesso si tenda a dire che un integratore non funziona semplicemente perchè esso non ci ha garantito quella svolta che ci aspettavamo ma che non potremo mai avere se i requisiti di cui sopra, dieta e allenamento, non sono realmente perfetti. Nella scala di importanza l'integrazione è sempre l'ultimo tassello dopo allenamento e dieta.

Sono d accordo su tutto al 100%
quello che però sarei curioso di capire e se a parte gli integratori diciamo fondamentali, pro, bcaa, crea il resto è anche quello un qualcosa in più, immagino si parli di differenze minime ma concrete?
quello che voglio dire è che immagino che se a mia madre faccio prendere: Zma, glutamina ,acetil-carnitina ,arginina, tribulus , maca e compagnia bella non cambi niente, ma invece nel caso di un PRO vero?
ciao un salutone

[Manx]

Sono d accordo su tutto al 100%
quello che però sarei curioso di capire e se a parte gli integratori diciamo fondamentali, pro, bcaa, crea il resto è anche quello un qualcosa in più, immagino si parli di differenze minime ma concrete?
quello che voglio dire è che immagino che se a mia madre faccio prendere: Zma, glutamina ,acetil-carnitina ,arginina, tribulus , maca e compagnia bella non cambi niente, ma invece nel caso di un PRO vero?
ciao un salutone

il PRO "vero" non usa di certo quella roba...ma qui siamo già contro il regolamento. Tribulus, ZMA, Maca possono dare qualche risultato, ma moooolto de-potenziato, dopo i 30 anni e cmq dosaggi elevati. Glutamina si è rivelata negli ultimi anni poco utile e sopravvalutata, esattamente come l'arginina.

[leonardoS]

Senza un'alimentazione cristiana il problema di integrare neanche me lo porrei

sono d'accordo, nei periodi dove non posso o non riesco a seguire un'alimentazione controllata, non uso neanche integratori.

[GoodBoy!]

imho non ha senso integrare se non ci si allena e alimenta come dovrebbe.

"integrare" cosa? "per" cosa?

[leonardoS]

imho non ha senso integrare se non ci si allena e alimenta come dovrebbe.

"integrare" cosa? "per" cosa?

amen

[mr oat]

l'integratore è appunto utilizzato per integrare una carenza, quindi se non si mangia correttamente, un integrazione con alcuni prodotti (per esempio: proteine in polvere, ,multivitaminico,ecc) puo essere utile...

[robybaggio10]

l'integratore è appunto utilizzato per integrare una carenza, quindi se non si mangia correttamente, un integrazione con alcuni prodotti (per esempio: proteine in polvere, ,multivitaminico,ecc) puo essere utile...

pero' e' utile integrare una dieta buona...non una dieta pessima. in questo ultimo caso quel 2% (un numero a caso) che ti puo' dare l'integratore...e' inutile in confronto a cio' che "perdi" a causa della dieta pessima.

[Minory]

Ad esempio certi in massa non riescono a mangiare molto, un bel frullato di gainer e via... sapore gradevole e tutto sommato sono kcal facili facili da ingerire