Integratori: fenomeno commerciale/efficacia oggettiva

**williamdps** · 07-04-2015, 16:52:32

ciao ragazzi,
dai dai bella discussione

io mi sono fatto una mia idea nel mio piccolo e con la mia poca esperienza, ma penso sia bello e costruttivo per tutti sapere le esperienze ed opinioni dei vari iscritti, quindi spero che la discussione non venga chiusa, anche perche si parla di INTEGRATORI LEGALI E VENDIBILI IN ITALIA

anche perche ognuno leggendo pareri discordanti ne trarrà le conclusioni che più concernono con il suo pensiero.

dico la mia:
anche secondo me l integrazione di pro e bcaa e utile in un regime controllato, penso anche che se ne puo trarre vantaggi solo nel caso di una dieta ed un allenamento costanti, ovviamente se uno mangia salsiccia e tortellini e bombolini al cioccolato tutto il giorno serve a poco integrare ........... penso anche che molti prodotti siano solo per un pubblico di elite e super esperto, perche si possano trarre vantaggi concreti servano utenti di una certa esperienza, imbottirsi di integratori se non si e dei tecnici professionisti secondo me non serve.

ciao e buon proseguimento
william

***Bob Terwilliger*** · 07-04-2015, 17:39:11

L'integratore più utile, letteratura scientifica alla mano, è la creatina. Ci sono altri integratori che si sono dimostrati utili in ricerche affidabili, per esempio l'HMB. Roba che usata nel modo giusto permette incrementi di forza e massa magra superiori di decine di punti percentuale rispetto ai gruppi di controllo. Quindi alcuni integratori sono efficaci eccome. Il mercato propone anche moltissimi integratori (venduti a caro prezzo) che sono sostenuti da ricerche controverse o mistificate. Bisogna discernere ma non si deve bollare l'integrazione al completo come pratica vudù priva di fondamento, anzi.

**williamdps** · 07-04-2015, 19:30:09

giusto scrivendo di fretta avevo scordato

uno dei più importanti ed efficaci, la creatina

comunque penso che anche altri integratori più specifici abbiano una sua funzione , se assunti nel modo giusto, immagino anche ognuno di noi essendo diverso avrà +/- effetti, cosi come un semplice caffe, io ne posso bere 3 e sdraiarmi in pieno pomeriggio al sole e dormire, c'è chi se lo beve dopo mezzogiorno poi non riesci a dormire di sera.

ciao

**leonardoS** · 07-04-2015, 23:30:15

Molto spicciolamente e soggettivamente, penso che gli integratori utili ed efficaci siano davvero pochi, tra questi metto: proteine in polvere, bcaa e creatina.

**Virulogo.88** · 08-04-2015, 00:06:53

Secondo me invece vale l'opposto... Integratori utili più a chi si alimenta male che non viceversa

***Ozn*** · 08-04-2015, 00:59:12

Originariamente Scritto da Naturalissimo.88 Visualizza Messaggio

Secondo me invece vale l'opposto... Integratori utili più a chi si alimenta male che non viceversa

Senza un'alimentazione cristiana il problema di integrare neanche me lo porrei

***Sartorio*** · 08-04-2015, 01:22:40

Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio

L'integratore più utile, letteratura scientifica alla mano, è la creatina. Ci sono altri integratori che si sono dimostrati utili in ricerche affidabili, per esempio l'HMB. Roba che usata nel modo giusto permette incrementi di forza e massa magra superiori di decine di punti percentuale rispetto ai gruppi di controllo. Quindi alcuni integratori sono efficaci eccome. Il mercato propone anche moltissimi integratori (venduti a caro prezzo) che sono sostenuti da ricerche controverse o mistificate. Bisogna discernere ma non si deve bollare l'integrazione al completo come pratica vudù priva di fondamento, anzi.

Ottimo intervento, anche il classico bibitone proteico più carboidrati post allenamento, ha dimostrato (articoli alla mano) un miglioramento nei tempi di recupero e genericamente delle prestazioni nell'esercizio fisico.

***neverbackdown*** · 08-04-2015, 02:09:22

E un multivitaminico può essere utile in un soggetto che mangia carote,piselli,finocchi e pomodori ogni giorno?

***Ozn*** · 08-04-2015, 04:13:34

Certo che si

***modgallagher*** · 08-04-2015, 09:29:42

Secondo me l'unico utile veramente è un multivitaminico a basso dosaggio da prendere tutti i giorni.

***Testa*** · 08-04-2015, 09:31:51

attenzione però
il fatto che una cosa possa essere utile, non vuol dire che è fondamentale o essenziale

**Virulogo.88** · 08-04-2015, 09:34:10

Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio

Senza un'alimentazione cristiana il problema di integrare neanche me lo porrei

proteine in polvere, bcaa, creatina etc. sono tutte sostanze presenti in una dieta apposita ben fatta per il BB, e carenti in una dieta abbozzata in cui potrebbero essere recuperati tramite integratori....
che gli integratori siano utili solo a chi fa una dieta perfetta è un altro dei falsi miti del BB duro a morire

**williamdps** · 08-04-2015, 10:17:09

Si forse è vero , per chi mangia decentemente a non riescie ad avere i macros nelle quantità giuste per problemi di logistica o svogliatezza, ma penso che se una persona magia bomboloni alla
crema, salsiccia, pancetta e carbonara con l integrazione non migliorerà il proprio aspetto.
quindi secondo me sono utili ma in un regime alimentare controllato e sensato altrimenti sono soldi buttati , al contrario con un alimentaIone mirata possono darti quel qualcosa in più
ciao

***Ozn*** · 08-04-2015, 11:57:50

Originariamente Scritto da Naturalissimo.88 Visualizza Messaggio

proteine in polvere, bcaa, creatina etc. sono tutte sostanze presenti in una dieta apposita ben fatta per il BB, e carenti in una dieta abbozzata in cui potrebbero essere recuperati tramite integratori....
che gli integratori siano utili solo a chi fa una dieta perfetta è un altro dei falsi miti del BB duro a morire

Il problema è che le diete spesso non sono carenti, anzi...ergo senza regolare la propria alimentazione e sapere effettivamente come e quanto si mangia integrare è inutile. Bisogna distinguere alimentazione carente da alimentazione sballata.Gli integratori sono utili a prescindere...se contestualizzati, altrimenti soldi buttati