I dogmi del pesismo che su di voi si sono rivelati sbagliati o controproducenti...

***Giampo93*** · 20-03-2015, 21:02:18

Diciamo che bisogna dormire "il giusto",ovvero essere ben riposati,il che è relativo...ad esempio se io dormo meno di 7-8 ore sono uno zombie e mi vedo effettivamente meno "tonico"

**julien** · 20-03-2015, 21:04:12

Esatto,5 ore sono poche per la maggior parte delle persone.

***Paul_Anderson*** · 20-03-2015, 21:36:34

Però da anni dormo così poco, un periodo dormivo anche 3/4 ore....

**sonny squat** · 20-03-2015, 21:56:08

Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio

Però da anni dormo così poco, un periodo dormivo anche 3/4 ore....

bene non fa di sicuro...

***GoodBoy!*** · 20-03-2015, 21:58:13

ognuno ha il suo orologio,io se supero le 7 passo la giornata in letargo.

**sonny squat** · 20-03-2015, 22:05:00

come tutte le cose penso che basti il buon senso...ma dubito che troverò mai uno studio scientifico che mi dica che faccia bene dormire 3 ore a notte...

**steeve** · 20-03-2015, 22:39:58

Io di mio pure dormo molto poco. Più o meno intorno alle 5 ore, dopo mi sveglio e non riesco più a riprendere sonno. Comunque mi sento riposato, è da anni che vado avanti così. A lungo andare il corpo si abitua a tutto, è una questione di abitudine..

**julien** · 20-03-2015, 22:44:37

Secondo questo studio l'ideale va dalle 6 alle 8 ore di sonno.

Too Little, Too Much Sleep Linked To Premature Death

http://www.medicalnewstoday.com/articles/187689.php

Too little or too much sleep, that is sleeping less or more than 6 to 8 hours on average, is linked to premature death says a new study that pooled data on more than 1.

Sia il troppo che il poco sonno fanno male.

**Filk** · 21-03-2015, 00:04:59

Stando a quanto si sta discutendo qui,sto sbagliando tutto.
Io con questi dogmi,diciamo che ci vivo: non prendo mai un impegno che mi tenga fuori casa alle 5 e mi faccia saltare i sacri albumi.

***luca82xxx*** · 21-03-2015, 00:10:16

Si normalmente vari studi dicono tra le 6-8 ore di riposo e pisolino di 20 minuti rinfrescano correttamente cervello e corpo in generale.

Altro: i tempi di recupero!!! spaccati al millesimo di secondo..

**LARRY SCOTT** · 21-03-2015, 12:14:22

I tempi di sonno noto, che su di me, variano molto a seconda della stagione: d'inverno necessito di 6-8 ore di sonno altrimenti sono uno zombie, mentre in tarda primavera/estate e inizio autunno posso anche dormire di meno che sono attivo ugualmente.
Questione del ritmo circannuo ormonale credo.

**fonzi92** · 21-03-2015, 16:07:01

Sono d'accordo con il punto uno di Larry..
2 allenarsi per massimo un ora ( o il catabolismo ti divora i muscoli) da quando m alleno di più ( anche 2 ore al giorno per 6 giorni) sono cresciuto.

**steeve** · 21-03-2015, 16:20:28

Comunque quello sugli addominali da allenare una sola volta a settimana per me li batte tutti. Io da quando li faccio tutti i giorni noto l'addome molto più tonico rispetto a prima. Ovvio che non spunta magicamente la "tartaruga" se si ha dell'adipe sopra, ma a livello di tonicità li vedo molto migliorati. Sarà che avendo una lieve iperlordosi ho notato maggiormente i miglioramenti, non so. Ma io mi trovo bene e li continuerò a fare tutti i giorni..

**Filk** · 21-03-2015, 16:37:40

Originariamente Scritto da steeve Visualizza Messaggio

Comunque quello sugli addominali da allenare una sola volta a settimana per me li batte tutti. Io da quando li faccio tutti i giorni noto l'addome molto più tonico rispetto a prima. Ovvio che non spunta magicamente la "tartaruga" se si ha dell'adipe sopra, ma a livello di tonicità li vedo molto migliorati. Sarà che avendo una lieve iperlordosi ho notato maggiormente i miglioramenti, non so. Ma io mi trovo bene e li continuerò a fare tutti i giorni..

Credo che quello di allenarli tutti i giorni sia un dogma per i neofiti

Io personalmente ho inserito una seduta d'addominali domenicale,e noto anche io gli addominali più tonici.
Ma il giorno dopo non farei mai e poi mai addominali,fanno un male tremendo.