I dogmi del pesismo che su di voi si sono rivelati sbagliati o controproducenti...

[sonny squat]

1) Secondo me ci sono tante buone alternative, mono, multi, full body o allenamenti specifici.. dipende anche da come risponde il corpo.. io sono migliorato sia con il cedimento che con il buffer.

3) Sinceramente non riuscirei a fare solo 3 pasti... non mi riesco ad ingozzare come un'oca, preferisco piuttosto dividere i pasti in massa.

4) Senza la colazione penso che creperei

quoto i 3 punti, perchè in base all esperienza su di me, sul mio corpo e sul mio metabolismo funzionano..credo che i dogmi nella pesistica come in qualsiasi ambito siano insensati e deleteri.
Detto questo penso sarebbe più giusto parlare di basi che cambiano da soggetto a soggetto.

[luca82xxx]

Non allenare gambe e spalle insieme
Allenare invece petto e tricipiti sempre assieme, mai cose del tipo petto-bicipiti

Chi lo fa è un fesso perchè ci si allena male con queste sessioni

[sonny squat]

Non allenare gambe e spalle insieme
Allenare invece petto e tricipiti sempre assieme, mai cose del tipo petto-bicipiti

Chi lo fa è un fesso perchè ci si allena male con queste sessioni

ahahah allora io sbaglio tutto!

[Ozn]

Che il TDEE sia una cagata pazzesca lo ripeto da anni.

Se io seguissi il mio TDEE sarei una palla di lardo.

E' un valore che va modificato capendo appunto come reagisce il proprio corpo
Nessuno ha mai detto che sia la verità assoluta. Ovvio che più capisci come
reagisce il tuo corpo e meglio impari a gestirti, anche senza numeri alla mano

[The_machine]

Il vero problema della multifrequenza possono essere gli infortuni..

[Giama]

Non allenare gambe e spalle insieme
Allenare invece petto e tricipiti sempre assieme, mai cose del tipo petto-bicipiti

Chi lo fa è un fesso perchè ci si allena male con queste sessioni

Confermo, quando mi allenavo in mono, lo split più comodo che avessi mai trovato era gambe/spalle

[LARRY SCOTT]

Il vero problema della multifrequenza possono essere gli infortuni..

Si, infatti bisogna allenarsi in multi solo se lo si sa fare, servono diecimila accorgimenti e soprattutto lasciare l'ego a casa.

---------- Post added at 20:02:00 ---------- Previous post was at 19:59:36 ----------

Larry perdonami per la rottura di balle,una crescita di peso ottimale quale sarebbe? Mezzo kg a settimana più o meno?

Biologicamente e logicamente in ambito natural, i soggetti maggiormente predisposti mettono dai 200 ai 300 gr di massa muscolare a settimana. Fai un po' te i dovuti conti per i soggetti normali e per quelli scarsamente predisposti.

McRobert e Stoppani dicono che un'ottima crescita in fase di massa per un natural è costituita da un rapporto di muscolo:grasso messo 2:1.

[.Roy.]

quindi per un brocco qualunque come me,se non si vuole svaccare ci si aggirerebbe intorno ai 500gr al mese...

[LARRY SCOTT]

quindi per un brocco qualunque come me,se non si vuole svaccare ci si aggirerebbe intorno ai 500gr al mese...

Sostanzialmente si.

Ne parlava anche Samir Bannout in un vecchio post su fb...500gr a settimana in fase di massa per un natural è l'ideale anche perchè, muscolatura a parte, più massa corporea significa più vasi sanguigni, tessuti, e soprattutto lavoro a carico del cuore...prendere troppi kg insieme molto rapidamente è uno stress come pochi per il cuore (e il fegato) che deve adattarsi continuamente.

[.Roy.]

Sostanzialmente si.

Ne parlava anche Samir Bannout in un vecchio post su fb...500gr a settimana in fase di massa per un natural è l'ideale anche perchè, muscolatura a parte, più massa corporea significa più vasi sanguigni, tessuti, e soprattutto lavoro a carico del cuore...prendere troppi kg insieme molto rapidamente è uno stress come pochi per il cuore (e il fegato) che deve adattarsi continuamente.

al mese o alla settimana?

[LARRY SCOTT]

Al mese scusa, errore mio.

[.Roy.]

e che comunque sarebbero 3kg di massa più o meno pulita ogni 6 mesi,un'infinità a mio parere

[LARRY SCOTT]

e che comunque sarebbero 3kg di massa più o meno pulita ogni 6 mesi,un'infinità a mio parere

Infatti si parla di soggetti predisposti e di massa totale, ovvero grasso più muscoli. Già 2kg totali sarebbero un'ottima cosa.

[shaitan]

Ecco 500g max al mese lo candiderei a nuovo dogma. Come peraltro tutto cio' che si basa su valori assoluti e non percentuali...

[LARRY SCOTT]

Ecco 500g max al mese lo candiderei a nuovo dogma. Come peraltro tutto cio' che si basa su valori assoluti e non percentuali...

Si sta discutendo su cosa hanno detto vari ''guru'' e soprattutto su cosa sia meno stressante per/sul sistema cardiovascolare, non si dice ''bisogna fare così'' come si faceva in passato e si fà tutt'ora sugli altri dogmi. Mi sembra chiaro come il sole quello che io e Roy abbiamo scritto...




Comunque postate vostre foto in cui siete aumentati tipo di 5-8 kg in fase di massa (presunta durata media di sei mesi) da natural senza spanzare nemmeno di un grammo di strutto allora, sono proprio curioso.