I dogmi del pesismo che su di voi si sono rivelati sbagliati o controproducenti...

[LARRY SCOTT]

ogni esercizio è potenzialmente pericoloso...anche le alzate laterali lo sono, o altri esercizi "stupidi"... non facciamo terrorismo psicologico...certo non consiglierei MAI di fare lat dietro e lento dietro ad una persona fin troppo "delicata" con le spalle e poca mobilità scapolo-omerale, cosi' come non consiglierei di bere un bicchiere di gin a chi soffre di cirrosi epatica...ma non esageriamo.

Concordo.

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spiegatemi pero' perche' farlo dietro quando lo si puo' fare davanti con rischi assai minori.

Perchè colpisce meglio i muscoli target (trapezio in tutti i fasci, sovraspinati vari etc, muscoli interni del collo come quadrato etc, deltoidi, tricipiti, anconeo, etc) che nella sua variante davanti che sposta parte del lavoro sui pettorali alti e si focalizza un po' troppo sui deltoidi anteriori.
Ottimi esercizi entrambi comunque, ma da alternare.
Se fate una seduta tipo petto/spalle/bic o tric inserirei lento avanti (in piedi col bilanciere lungo...quello seduto è immondissimo...), se fate dorso/spalle/trici allora inserirei quello deitro

[Perrots]

non sono daccordo. ci sono esercizi "pericolosi", che sono potenzialmente dannosi. da qui il dogma che se li fai ti rompi. poi c'e' sempre chi riesce a farli senza farsi male. E' un po' come dire "fumare accorcia la vita" (il che e' vero), pero' c'e' pure chi fuma e campa fino a 90 anni. il fatto che ci siano eccezioni non significa che il "dogma" non sia valido.

Un conto è l'essere potenzialmente dannoso ed un altro è esserlo a prescindere. Il fumo è dannoso a prescindere dal fatto che ti venga un brutto male o che tu riesca a campare 90 e passa anni. Stessa cosa non si può dire del lento dietro che su alcune strutture e mobilità è da evitare ma in altre è un ottimo esercizio. Poi a dire il vero praticamente tutti gli esercizi sono potenzialmente pericolosi. Panca, squat, stacchi, rematori....tutti potenzialmente lesivi.

[Manx]

a me seduto e senza schienale, con bil., avanti o dietro che sia...piace tantissimo

[Perrots]

Mannaggia Manx mi hai battuto sul tempo...ho letto ora il tuo commento XD

[LARRY SCOTT]

a me seduto e senza schienale, con bil., avanti o dietro che sia...piace tantissimo

A me no per il puro semplice fatto che preferisco fare il ''ministrappo'' facendolo in piedi.

In questo modo attivi parecche catene cinetiche e diventa realmente un multiarticolare.

[modgallagher]

Un conto è l'essere potenzialmente dannoso ed un altro è esserlo a prescindere. Il fumo è dannoso a prescindere dal fatto che ti venga un brutto male o che tu riesca a campare 90 e passa anni. Stessa cosa non si può dire del lento dietro che su alcune strutture e mobilità è da evitare ma in altre è un ottimo esercizio. Poi a dire il vero praticamente tutti gli esercizi sono potenzialmente pericolosi. Panca, squat, stacchi, rematori....tutti potenzialmente lesivi.

quoto

[Manx]

A me no per il puro semplice fatto che preferisco fare il ''ministrappo'' facendolo in piedi.

In questo modo attivi parecche catene cinetiche e diventa realmente un multiarticolare.

anche lo strappo e lo slancio (per fare il lento semmai fai lo slancio, non lo strappo )...vanno pero' saputi fare...quelli si' che sono "pericolosi" se non eseguiti bene

Mannaggia Manx mi hai battuto sul tempo...ho letto ora il tuo commento XD

[robybaggio10]

ogni esercizio è potenzialmente pericoloso...anche le alzate laterali lo sono, o altri esercizi "stupidi"... non facciamo terrorismo psicologico...certo non consiglierei MAI di fare lat dietro e lento dietro ad una persona fin troppo "delicata" con le spalle e poca mobilità scapolo-omerale, cosi' come non consiglierei di bere un bicchiere di gin a chi soffre di cirrosi epatica...ma non esageriamo.

e' quello che intendo io. ci sono esercizi piu' "stupidi" di altri (con una maggior probabilita' di essere dannosi, nonostante la tecnica). ma a priori come fai a sapere se uno e' delicato di spalle? non lo puoi sapere. ecco perche' di solito si sconsigliano quegli esercizi.

[circoloco]

Di solito si sconsigliano questi esercizi(famosi per essere "pericolosi") perchè rispetto ad altri necessitano di molta più tecnica per essere eseguiti senza rischi e spesso un istruttore di sala (che magari neanche sà spiegare la corretta esecuzione) dice che è meglio evitarli e consiglia delle varianti.

[LARRY SCOTT]

Si è vero...spessissimo gli istruttori di sala non conoscono tecniche a volte basilari...

[Nemesis84]

Tutti gli esercizi effettuati con tecnica sbagliata e carichi eccessivi sono pericolosi e proprio non capisco perchè alla gente anzichè dire (per esempio sul lento dietro) prima di farlo serve acquisire un buona tecnica e fare attenzione ai carichi si preferisca dire che è "pericoloso".
A chi ha problemi di mobilità alla cuffia dei rotatori o ai polsi non consiglierei il lento dietro, così come ad uno con le ginocchia distrutte non consiglierei lo squat pesante.

[robybaggio10]

non e' questione di pericoloso o meno. ovvio che son tutti potenzialmente dannosi se fatti in maniera errata. Pero' anche con tecnica perfetta ci sono esercizi piu' "problematici" di altri. se un esercizio fatto con tecnica perfetta e' dannoso per il 10% della gente e' un conto. se invece un esercizio e' dannoso per il 40% della gente e' un altro. Il lento avanti e' "tollerato" dal 95% della gente (numero a caso), invece il lento dietro dal 50%. Ecco perche' di solito lo si sconsiglia.

[Nemesis84]

Ok nessuno mette in dubbio questo, solo non sono d'accordo sul definirlo pericoloso o da evitare. Troppo spesso il problematico per alcuni diventa il sconsigliamolo a tutti. Anche perchè come detto da Larry il lento dietro non la stessa cosa del lento avanti ad esempio.
Scusate ma il pullover come è considerato dai dogmi schiena o petto? ovviamente sarà tra i "pericolosi"

[LARRY SCOTT]

Il Pullover è un'altra cosa interessanti...negli anni '80-'90 era un must, poi negli anni 2000 si è passati al ''non serve a un belino'', adesso lo si sta rivalutando...a me personalmente piace e anche parecchio, colpisce molto bene alcune zone del petto e i muscoli interni della schiena alta (romboide e altri) che difficilmente si beccano con altri esercizi.
Per altri invece è solo perdita di tempo.

[MarcoT]

Il pullover insieme alla lat con presa più larga possibile erano considerati esercizi che allargano la cassa toracica infatti nella vecchia palestra dove andavo si facevano sempre visto che ingrossano la cassa toracica e allargano le spalle