I dogmi del pesismo che su di voi si sono rivelati sbagliati o controproducenti...

[Filk]

Un altro dogma, che io consideravo veritiero prima di entrare nel forum, è che più di due uova al giorno facciano male perché aumentano il colesterolo

In ambito alimentazione, non proprio pesismo, ma penso siano collegati

Io sapevo 2 a settimana.
Credo che più di due uova al giorno non abbiano un senso,a prescindere dal fare male o meno.
IMHO ci sono fonti molto migliori da cui prendere quei grassi.

[circoloco]

argomentazioni.

Dai ma cos'è sta roba..i veterani della caffetteria vs circoloco

Ray grazie del riassunto, ma non capisco te che centri con la discussione che era tra me e bob..cosa sei il suo avvocato, ti paga?

Comunque non sono qui a convincere nessuno delle mie idee..
se si vuole credere che lo sport corroda le articolazioni bene,
se si vuole credere che dell'attività fisica(che non sia agonismo o semiagonismo) possa invece portare benefici a ossa, legamenti e tendini ok..
A me sai che cambia!..anzi ho sbagliato io a tirare per le lunghe la qustione.

Comunque quello che dovevo dire l'ho detto più e più volte e per me la questione può chiudersi qui anche perchè mi sono già preso un cartellino per la cosa e non volgio problemi

Ps: julien, grazie dell'link, interessante..in ogni caso cosa penso del "postare studi per ogni pensiero che uno espone" l'ho detto 2 post fà.

[Manx]

Io sapevo 2 a settimana.
Credo che più di due uova al giorno non abbiano un senso,a prescindere dal fare male o meno.
IMHO ci sono fonti molto migliori da cui prendere quei grassi.

sulle uova, ottima fonte di tutto, grassi compresi

http://www.bodyweb.com/threads/321553-Quante-uova-posso-mangiare-al-giorno-La-verit%C3%A0-sul-colesterolo

[Giampo93]

Altro dogma "vintage" è quello del carico di creatina...

[SonGohan]

Pre nanna, solo caseine perché hanno un rilascio ritardato tale per cui sei coperto quadi tutta la notta come rilascio di aminoacidi in seguito alla loro digestione. Eh dico quasi tutta la notte perché se fosse tutta andrebbe in contrasto con il doversi svegliare a metá dormita per mangiare tonno.

[TheSandman]

Mi alleno 6 volte a settimana (3 pesi, 3 sport da combattimento) e al lunedì ho doppia sessione (pausa pranzo se posso e alla sera, oppure sposto i pesi in un altro giorno). Nessun problema di calo energetico anche se magno poco, ieri a dire il vero ero un pò spompato ma dopo mezz' ora intensa di sole Atlas Stones penso fosse normale

---------- Post added at 14:15:23 ---------- Previous post was at 14:13:27 ----------

Per come sono fatto, non tollero pasti troppo abbondanti e devo mantenere bassi i carboidrati.

Varia anche da soggetto a soggetto.

Io se mi alleno molto intensamente (5 giorni a settimana) vado non dico in sovrallenamento (che è una patologia complessa che ho provato solo una volta e mi avanza pure...), ma in overreaching ed è una rottura di palle pazzesca, sia nei sintomi, che nella "procedura" per uscirne...

[Bob Terwilliger]

Ho argomentato per circoloco a pag 23 !!!!!!!

Sì julien degli studi sull'ispessimento di tendini e legamenti ne abbiamo sentito parlare tutti e alcuni li hanno anche letti. Le ossa diventano più dense (io stesso una volta ho sfasciato lo spigolo di un muro con il ginocchio cadendo da una scala, ossa più dense del cemento ), i muscoli crescono eccetera. C'è un adattamento allo sforzo. Che questo sia correlato a effetti benefici sul lungo periodo invece è contraddetto dagli studi epidemiologici sugli infortuni nello sport. Ci sono i microtraumi, la formazione di tessuto fibroso, le adhesions, le infiammazioni. Ci sono anche altri fattori positivi, per esempio possibili miglioramenti posturali. Ma sul sistema complessivo quello che fa fede è il numero totale degli infortuni. Lo sport accorcia la vita utile del sistema locomotore. L'attività fisica moderata OPPURE a basso impatto invece la allungano.

Rimango della mia opinione La frase"lo sport fà male alle articolazioi" e sparata a *****..la cosa dipende da 10.000 fattori.

Argomenti sempre più profondi.

[shaitan]

Concordo anche se tocca mettersi d'accordo su cosa significa moderata... Uno studio recente mostra come pazienti con dolori ai lombari e alla schiena miglioravano facendo stacchi con 80kg (ne parlava ironpaolo sul blog qualche mese fa). Cioe' dei malati per guarire staccavano 1bw... Insomma concordo sull'intensita' moderata ma non parliamo di pesi della chicco.

[Bob Terwilliger]

Sì assolutamente. Io stesso che soffro di scoliosi ho diminuito molto il mal di schiena con gli stacchi. Ma stacchi con 80kg per un uomo di 70+, fatti con tecnica perfetta e un bilancere adeguatamente flessibile, rientrano nella definizione di attività moderata.

[Nemesis84]

Il mito "le gambe si allenano con fondamentali e multiarticolari, gli ex di isolamento lasciali perdere": da quando ho cominciato a fare regolarmente leg extension e leg curl ho cominciato ad avere maggiore separazione muscolare evitando l'effetto massa unica

[Paul_Anderson]

sulle uova, ottima fonte di tutto, grassi compresi
http://www.bodyweb.com/threads/32155...ul-colesterolo

Mangio in media 6 uova al giorno (chiari d' uovo) e a volte anche 8 da anni e ho il colesterolo perfetto. Le uova sono davvero ottime come fonte di pro

[Manx]

Mangio in media 6 uova al giorno (chiari d' uovo) e a volte anche 8 da anni e ho il colesterolo perfetto. Le uova sono davvero ottime come fonte di pro

si' ma i rossi non li mangi? io sto parlando di uova intere (io ne mangio 2 al giorno, tutti i giorni),

[Filk]

si' ma i rossi non li mangi? io sto parlando di uova intere (io ne mangio 2 al giorno, tutti i giorni),

Ho messo nella merenda due tuorli,riducendo gli albumi.
Considerando che oggi non mi alleno e riduco i carbo mi sono permesso di alzare un po i grassi così.

[Bob Terwilliger]

Anni fa leggevo che le uova intere con aggiunta di patate hanno un valore biologico migliore dei pool di aminoacidi.
Bisognerebbe fare un integratore di uova intere e patate.

[Manx]

Ho messo nella merenda due tuorli,riducendo gli albumi.
Considerando che oggi non mi alleno e riduco i carbo mi sono permesso di alzare un po i grassi così.

non vedo...cosa c'entri questo post