I dogmi del pesismo che su di voi si sono rivelati sbagliati o controproducenti...

[Paul_Anderson]

"Meno ti alleni, meglio è" (cit. Tozzi) ahahaha. Anch'io avevo sepolto nei meandri il BIIO, mamma mia tristissimo

[julien]

Bob a pagina 23 ci sono le ricerche

[-El Diablo-]

Io credo di essere la testimonianza vivente che il BIIO non può funzionare.

Negli ultimi 2 anni, per impegni, infortuni e problemi vari, mi sono allenato in maniera breve (perché quasi sempre di fretta), intensa (quasi solo lavoro sui fondamentali a basse ripetizioni), infrequente (sono ben lontano dalla media del 3xweek, forse non arrivo neanche a un 2xweek pieno) e organizzata (perché comunque, nel bene e nel male, sono sempre riuscito a gestirmi).

L'altro giorno ho rivisto una mia foto al mare di un paio di anni fa. Sono praticamente uguale e facendo mente locale mi sono reso conto che, tra alti e bassi, peso uguale e faccio più o meno gli stessi carichi di allora.

In pratica il BIIO potrebbe essere un'ottima metodologia per il mantenimento...

[LARRY SCOTT]

Io credo di essere la testimonianza vivente che il BIIO non può funzionare.

Negli ultimi 2 anni, per impegni, infortuni e problemi vari, mi sono allenato in maniera breve (perché quasi sempre di fretta), intensa (quasi solo lavoro sui fondamentali a basse ripetizioni), infrequente (sono ben lontano dalla media del 3xweek, forse non arrivo neanche a un 2xweek pieno) e organizzata (perché comunque, nel bene e nel male, sono sempre riuscito a gestirmi).

L'altro giorno ho rivisto una mia foto al mare di un paio di anni fa. Sono praticamente uguale e facendo mente locale mi sono reso conto che, tra alti e bassi, peso uguale e faccio più o meno gli stessi carichi di allora.

In pratica il BIIO potrebbe essere un'ottima metodologia per il mantenimento...

E' vero questo...per il mantenimento potrebbe essere un buon sistema, sempre basandosi sulla memoria muscolare (che esiste)...è come se ogni tanto, con workout pesanti, ''ricordassi'' al corpo quello che è/era.

Però ho i miei fortissimissimi dubbi che un neofita che cominci col BIIO ottenga risultati di qualche tipo...

[Testa]

....In pratica il BIIO potrebbe essere un'ottima metodologia per il mantenimento...

l'elisir di lunga vita

[julien]

Circoloco ti ho salvato la faccia con le super ricerche sui legamenti, però guardateli cristo

[Ray Of Light]

Qual'è il problema con le articolazioni?..in un lavoro con sovraccarico in cronico ossa, tendini e legamenti vengono fortificati e diventando più spessi e resistenti..
Se in palestra ci si fà male è perchè si fanno le eseguzioni con culo per lungo tempo.

Trovo molto più deleteri per le articolazioni sport dove si ripetono gli stessi movimenti all'infinito..vedi calcio, nuoto ecc..vedi i primi che sono straseguiti e si rompono ogni 2 secondi.

Questo non lo dico io..basta andarsi ad informare, ci sono studi e prove che dimosrano la cosa..non mi sembra nulla di strano..se andiamo a sovraccaricare una zona alla lunga per difesa essa diventa più forte e resistente, succede nella pelle delle mani con i calli e succede allo stesso modo alla densità ossea (gli esercizi con sovraccarichi sono consigliate alle donne in menopausa per questo motivo).

Per il discorso salutare o non salutare...tutto se portato allo stremo e dannoso, basterebbe avere un minimo di sale in zucca e non eccedere nelle cose, dal non salire di dieci kg per perderne 8 nel giro di 3 mesi al mangiare come dei maiali ogni 3 ore..


Io rimango della mia...non credo sia il bb ad essere poco salutare..è la persona che lo pratica da ignorante a renderlo tale.

Poi ovvio se parliamo di agonismo....spesso le cose cambiano.

Si, i microtraumi dell'attiità fisica portano ad un adattamento che le rende più "forti" scusa il termine poco scientifico..un sedentario a tendini, ossa e legamenti più "deboli" di un sogetto che pratica un atività fisica che mette attivamente sotto stress le articolazioni (nuoto e ciclismo esclusi poiche non creando microtraumi non portano ad adattamento).

poi ovvio che (lo ripeto per la terza volta)praticare uno sport vicino al agonismo le articolazioni e il corpo in se lo usura!
Ma non facciamo di tutta l'erba un fascio e del terrorismo psicologico, un pò di palestra non ha mai ucciso nessuno e da solo che dei benefici se fatta con criterio.

Poi non capisco veramente di che stiamo parlando..mo lo sport non fà più bene?..
perchè a sentire parlare qualcuno di voi sembra che sia meglio passare la vita a letto per non "consumare" le articolazioni più tosto che fare dell' attività fisica..boh

Questo cosa centra? OK è una tua idea, ma ho detto qualche cosa a proposito?

Comunque il fatto che l'attività con sovraccarico porti ad aumentare la densità ossea è sia consigliata alle donne in menopausa quindi non è un beneficio??

Io personalmente non ho letto studi che affermino che un tendine più spesso sia salutare (non vedo perchè dovrebbe esserlo), credo sià un adattamento essenziale per chi pratica l'attività e che lo protegge da eventuali infortuni..poi certo che un sedentario di un tendine spesso quanto una corda non se ne fà un *****..

Il discorso che volevo fare è che una persona che pratica attività fisica spesso è più "solida" di un sedentario..
Qui, (lo hai detto anche te) è stato scritto che lo sport fà male, disintegra le articolazioni ecc...
Io non sono d'accordo,mi sembra un pensiero buttata al vento ed un emerita stronzata che in realtà dipende da tantissimi fattori.
Poi ognuno la può pensare come vuole ci mancherebbe!
La pensiamo solo in maniera differente..non cè problema.

He si bob...hai prorpio ragione, invece scrivere:"lo sport scassa le articolazioni" è una frase di una profondità.....

Almeno io ho argomentato il mio pensiero(sull' "ispessimento" delle articolazioni ho usato un termine sbagliato ammetto, io mi riferivo più all' aumento di densità ossea e all' ispessimento tendineo), quindi perchè non lo fai anche te POSTANDO STUDI che dimostrino la cosa..dal tuo modo di parlare ultrà scentifico :"grippare cavità glenoidea della scapola" sembri una che ne sa veramente tanto...
Quindi ulluminami!..

argomentazioni.

[julien]

Ho argomentato per circoloco a pag 23 !!!!!!!

[germanomosconi]

E' inutile, ma veramente inutile. Non è stato dimostrato niente con nessuno studio. Ma lasciando da aprte gli studi, credo che ciunque l'abbia provata abbia capito la cosa.

L'unico boost provato è un lieve potenzialmento del sistema immunitario.

Tra l'altro, viene tutta convertita in acido glutammico nello stomaco e in glutammati in altre zone del corpo....accumuli di glutammati soprattutto a livello cerebrale non si sa esattamente cosa e come possano causare...



Inutile se non per riattivare retrovirus inerti, soprattutto ora che sono disbonibili molecole come agmatina e norvalina...



Si infatti.

.

Se penso a quanto pompavano certi integratori negli anni '90....
Viene proprio da ridere ora.

---------- Post added at 17:13:18 ---------- Previous post was at 17:08:59 ----------

Lo squat con il 10rm che a botte di rest pause dovevi portare fino a 20, con tanto di assicurazione di Tozzi che i suoi assistiti che l'avevano provato gli dicevano di aver avuto un aumento della libido.

Hai dimenticato il pullover respiratorio dopo lo squat 20 reps, che era in grado di allargare la cassa toracica

[Nemesis84]

e i legumi per la massa?

[LARRY SCOTT]

''massa coi legumi'' era un must di un arcaico mod di bw, Max Power....Body80 se la ricorda bene quella fase del forum, durata un paio d'anni.

[NaturalHardCore]

Scientificamente però usare legumi in accoppiata con cereali non è sbagliato.

[Nemesis84]

No no alt, io non sto criticando i legumi anzi ne mangio anche io, mi fanno sorridere i mantra assoluti tipo:
"se vuoi crescere devi mangiare per forza ogni tre ore altrimenti non ce la fai"
oppure
"beh a se dopo 5 anni di palestra non spanchi 100kg ti sei allenato male"
oppure
"Se non prendi chili di BCAA in definizione perdi tutta la massa muscolare"

[Simo6]

Un altro dogma, che io consideravo veritiero prima di entrare nel forum, è che più di due uova al giorno facciano male perché aumentano il colesterolo

In ambito alimentazione, non proprio pesismo, ma penso siano collegati

[Nemesis84]

il dogma per eccellenza (che si sente anche fin troppo spesso): "allenamento per massa" e "allenamento per definizione" senza considerare il ruolo della dieta