I dogmi del pesismo che su di voi si sono rivelati sbagliati o controproducenti...

[circoloco]

Ecco un pò di dogmi sull'alimentazione..
Li ho presi dal canale youtube di Ironmenager82 e fatto copia incolla, mi sembrano perfetti per la discussione

1) Mangia frequentemente durante la giornata per innalzare il metabolismo
2) Mangia piccoli pasti per controllare la fame e controllare il livello di glucosio nel sangue
3) Se digiuni il tuo metabolismo rallenta
4) Il digiuno provoca catabolismo (perdita di massa magra, muscolo)
5) Bisogna consumare solo 30gr di proteine per pasto perche' l'eccesso viene automaticamente convertito in grasso
6) Saltare la colazione fa ingrassare e abbassa il metabolismo
7) Il digiuno fa innalzare i livelli di cortisolo
8) Con il digiuno perdi forza muscolare
9) Devi mangiare tanto a colazione, un po' meno a pranzo e quasi niente a cena

Ps: per digiuno si intende periodi non troppo lunghi ovviamente, sotto le 20 ore.

[Manx]

Ecco un pò di dogmi sull'alimentazione..
Li ho presi dal canale youtube di Ironmenager82 e fatto copia incolla, mi sembrano perfetti per la discussione

1) Mangia frequentemente durante la giornata per innalzare il metabolismo
2) Mangia piccoli pasti per controllare la fame e controllare il livello di glucosio nel sangue
3) Se digiuni il tuo metabolismo rallenta
4) Il digiuno provoca catabolismo (perdita di massa magra, muscolo)
5) Bisogna consumare solo 30gr di proteine per pasto perche' l'eccesso viene automaticamente convertito in grasso
6) Saltare la colazione fa ingrassare e abbassa il metabolismo
7) Il digiuno fa innalzare i livelli di cortisolo
8) Con il digiuno perdi forza muscolare
9) Devi mangiare tanto a colazione, un po' meno a pranzo e quasi niente a cena

Ps: per digiuno si intende periodi non troppo lunghi ovviamente, sotto le 20 ore.

ma...li sostiene o li confuta?

[NaturalHardCore]

Confuta Manx

[Nemesis84]

Anche il mito che le spalle abbiamo bisogno di mille mila ripetizioni per crescere... hanno bisogno di volume sì, ma ho cominciato a crescere quando ho cominciato una military pesante a basse rep

[Manx]

Confuta Manx

meno male in ogni caso il tizio ha un bel fisico...e avrebbe cmq ragione

[Minory]

Anche il mito che le spalle abbiamo bisogno di mille mila ripetizioni per crescere... hanno bisogno di volume sì, ma ho cominciato a crescere quando ho cominciato una military pesante a basse rep

4-6?

[circoloco]

Confuta Manx

Esatto..il ragazzo è uno che ne sa..ci sono molti video interessanti sul canale

[Minory]

Esatto..il ragazzo è uno che ne sa..ci sono molti video interessanti sul canale

Quoto, ha fatto anche diverse gare... è uno che si allena da più di 10 anni

[Candro]

Tra l'altro, non vorrei dire una cazzata, ma IronManager dovrebbe essere il fratello di un utente del forum.

[Nemesis84]

4-6?

6-8 e piramidali a salire.

[Minory]

6-8 e piramidali a salire.

6-8 ottimo compromesso fra aumento della forza e massa..

[Manx]

6-8 e piramidali a salire.

io il military vero e proprio l'ho sempre fatto 2-6 rip. Ben valido oppure...fare singole a 20"

[LARRY SCOTT]

Un altra cosa, non proprio dogma ma che si sente spesso, è che ''senza doms e/o pump non si cresce''...che belinata...

[Giampo93]

Io invece alleno meglio i deltoidi con ripetizioni medio-alte,o addirittura in alcuni casi (quando le alleno dopo i pettorali) solo pump...è proprio vero che,nonostante una fisiologia comune, siamo tutti diversi

[Nemesis84]

Ma infatti è proprio per questo che i dogmi "universali" spesso sbagliano.

Altro dogma sfatato è quello che variare scheda spesso è sbagliato e non funziona. Io da quando vario mi trovo molto meglio.