nuova scheda massa

[luchigno3]

ciao..ho iniziato lunedi un
nuova scheda fatta mi sembra da fabiop..

lunedi

petto spalle tric
panca piana 4*6
panca inclinata 3*8
lento avanti 4*6
alzate laterali 3*8
disp 4*6
tric 3* 6-8 solo se si sono riuscite a fare le dips

merc

squat 4*6
leg press 3*12
affondi 3*12
calf 4* 12-15

ven

trazioni 4*6
rematore 4*8
curl bilancere 4*6
hammer curl 3*8
scrollate 2-3 x 12 e superset col alzate a 90 in 2-3 x 12...

come vi sembra..so solo che ho fatto lunedi e ora sono spaccatoo!!!

[Manx]

cerchiamo almeno di beccare la sezione corretta....sposto. edit: hai già una discussione attiva di qualche giorno fa. Continua li' no spam.