Diari di allenamento

[78katana]

Credo che sapersi organizzare porti a metà del successo.
Vorrei conoscere i vostri sistemi di scrivere gli allenamenti, registrare i progressi, tabelle, ecc..
Grazie

[MISTER X]

io faccio qualcosa di molto semplice:un quaderno su cui annoto tutto,carichi,serie,ripetizioni,riposo,sensazioni,dieta,problemi,sonno...ecc.

[Steel77]

Originally posted by MISTER X
io faccio qualcosa di molto semplice:un quaderno su cui annoto tutto,carichi,serie,ripetizioni,riposo,sensazioni,dieta,problemi,sonno...ecc.

idem, tranne che x l'alimentazione

[78katana]

Sonno?

[78katana]

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idem, tranne che x l'alimentazione

Cioè, non segni cosa mangi il giorno dell'allenamento?

[Steel77]

Originally posted by 78katana
Cioè, non segni cosa mangi il giorno dell'allenamento?

esatto!vedi io faccio attenzione a tutto ciò che mangio,ma non è un attenzione ''maniacale''.insomma x capirci, so all'incirca quante calorie mangio giornalmente ma non di preciso.un giorno saranno 2000 un altro1972 un altro 2032.se inizziassi a contare ogni singolo grammo o caloria impazzirei.qualcuno lo fà e si trova bene io invece preferisco un pò+di libertà.

[78katana]

Però, mettiamo che tu provassi per un periodo un sistema alimentare particolare e che avessi gradi risultati. E poi, per una serie di motivi, dovresti abbodanarlo per un periodo. Se volessi tornare a quel sistema e non ti ricordassi con precisione qual'era l'elemento che ti permetteva di avere successo?

[Steel77]

Originally posted by 78katana
Però, mettiamo che tu provassi per un periodo un sistema alimentare particolare e che avessi gradi risultati. E poi, per una serie di motivi, dovresti abbodanarlo per un periodo. Se volessi tornare a quel sistema e non ti ricordassi con precisione qual'era l'elemento che ti permetteva di avere successo?

beh questo è un altro discorso.se provassi una dieta particolare è chiaro che scriverei quantità e calorie così da poter valutare meglio il tutto e in un futuro riprendere la dieta ''particolare'' che si è rivelata positiva.
ma seguendo +o-la stessa alimentazione tutto l'anno non mi faccio di questi problemi.vedi io non sono uno di quelli che fa periodi di massa e periodi di definizione(non almeno nel senso+classico dei termini).questo perchè ho un metaboismo abbastanza veloce che mi permette di avere sempre una discreta definizione.d'inverno quando voglio(e spero )aumentare un pò di muscoli mangio un pò+di carbo,d'estate quando mi piace avere l'addome in evidenza li diminuisco un pò.ma niente conti particolari e precisi.
certo se dovessi far gare non farei così,ma siccome non ho nè la voglia nè la presunzione(xchè la mia genetica non me lo permette)di farle mi trovo bene così

[78katana]

Bene. Però gradirei che mi parlasse, se nn del dettaglio, un pò più nello specifico.
Usate delle tabelle che fate al computer e poi le compilate a mano? Oppure scrivete ogni giorno nome dell'esercizio, set e rip e difficoltà eventulamente riscontrate? Oppure scrivete tutto sul pc? E, ancora, non è che qualcuno potrebbe indicarmi online dei siti o di portali dove poter prendere da esempio delle schede ben computate e progettate intorno all'allenamento?
Personalmente, per quanto vedo il pc come massimo sistema di registrazione e espiditività nella computazione dei dati, quali gli aggiornamenti di un diario sportivo, penso che stampare dei fogli con schede da compilare sia + gratificante, nel senso che, forse perchè non devi avviare il pc, non so bene, ma lo vedo come + espeditivo. In effetti si potrebbe stampare una serie di tabelle da compilare a mano pian piano, segnando il necessario proprio dopo ogni set in palestra, ad esempio. D'altra parte ho trovato alcuni software, soprattutto per la corsa, molto interessanti, che hanno preimpostato il tutto. Voi come viorganizzate? E mi rivolgo anche ai + esperti e a chi gareggia, cosa consigliate?

[Steel77]

Originally posted by 78katana
Oppure scrivete ogni giorno nome dell'esercizio, set e rip e difficoltà eventulamente riscontrate?

questo è quello che faccio

[MISTER X]

Originally posted by Steel77
questo è quello che faccio

idem.

e tutto a mano.