Originariamente Scritto da greenday2
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è anche vero che vado o andavo a dormire all'1 di notte minimo,il più delle volte alle 2...sono 6 ore di sonno,e non avevo problemi...il succo del mio discorso era un'altro in ogni caso
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si ma il tuo discorso funziona se sei in vacanza tutto l'anno e fai la bella vita..Originariamente Scritto da alf3tta Visualizza Messaggioè anche vero che vado o andavo a dormire all'1 di notte minimo,il più delle volte alle 2...sono 6 ore di sonno,e non avevo problemi...il succo del mio discorso era un'altro in ogni caso
per la gente comune che studia e lavoro penso sia poco applicabile...TRAIN OVER THE PAINCommenta
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00.00 - 6.00 sono esattamente 6 ore, e direi che è un ottimo compromesso. (facilmente casomai aggiungere mezz'ora, o andando a letto alle 23.30 o alzandosi alle 6.30) .Originariamente Scritto da SeanCommenta
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e perchè?? anzi,posso assicurarti che la "bella" vita comporta un dispendio di energie nettamente superiore alla normaOriginariamente Scritto da TomKick Visualizza Messaggio
se poi te sei uno di quelli che studia fino alle 3 di notte e alle 6 si sveglia per lavorare non sò che dirti,di sicuro una sveglia non potrà aiutarti
non capisco veramente dove sia il problema nel mio discorso...se una persona si abitua a svegliarsi a un'orario si sveglierà sempre a quello
vado a lavorare alle 8 di mattina?bene,all'inizio metterò la sveglia alle 7:00,successivamente quando il mio corpo si abituerà basterà spostare la sveglia alle 7:20 in modo che anche se dovesse capitare di non svegliarsi a quell'ora la sveglia farà da "salvataggio" e non ci saranno problemi...ma saranno più le volte che non si userà la sveglia fidatiCommenta
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Ho provato con timer e luce..si ti svegli,30sec dopo dormi di nuovo con la luce accesa
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E nei 30 secondi di veglia, non riesci ad alzarti dal letto?Originariamente Scritto da SeanCommenta
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Boh non cambia niente...la differenza sostanziale è che prima al risveglio pensavo :sveglia di merda"...ora "lampada di merda"
Ma il succo è quello
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Prova a svegliarti con l'alba, sarei curioso se vedi differenze.
Ah, e il risultato diverso casomai mica lo noti in 30 secondi, ma durante la giornata, meno nervosismo, meno sonnolenza etc. Dovrwsti fare altre prove.Originariamente Scritto da SeanCommenta
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dipende quanto sensibile sei alla sveglia. io la mia ora la ODIO profondamente quindi dormo coi balconi aperti e mi sveglio quando mi sveglio (prima del solito).
ma ho ritmi molto strani soprttutto ultimamente quindi non faccio molto testo.Commenta
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ahah see con l Alba..quando dormo con le persiane aperte mi sveglio con la luce del sole si..ma alle 11. In quel caso è comunque meno traumatizzanteOriginariamente Scritto da marcu9 Visualizza Messaggio
Non è che uno si sveglia con la luce e sta fresco..diciamo che ognuno di noi ha un tot di ore di sonno che più gli sono indicate per svegliarsi né rincoglioniti né ancora stanchi.
Ecco, se si rispetta quelle ore e ci si sveglia con la luce, è un conto..ma se mancan le ore di sonno penso non cambi niente
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boh io saranno 5 anni che ho le occhiaie, quando andavo a scuola era una tortura la mattina ero in coma.Originariamente Scritto da laplaceOriginariamente Scritto da PescaCommenta
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Un dottore mi ha ha fatto un discorso illuminante qualche tempo fa a proposito dei ritmi richiesti dalla società moderna: il contadino un tempo lavorava d'estate e per ovvi e determinati motivi, si riposava in inverno; pensate inoltre quante specie animali hanno la necessità di andare in letargo... all'uomo moderno è invece richiesto lo stesso impegno, la stessa energia, lo stesso stress durante tutto l'arco dell'anno... Qualcuno ne risente più di altri di questa situazione
...per quanto riguarda la luce del sole ragazzi... oltre alla formazione di vitamina d di cui tutti siamo a conoscenza penso, questa attiva anche alcuni recettori nervosi, mette in gioco la serotonina, regola i ritmi di sonno e veglia, ci sono forme depressive legate alla luce del sole, c'è gente al mondo che ne è allergica, ad altri non fa alcun effetto.. Le lampade di cui parlate servono per la fototerapia ed è riconosciuta eccome dal mondo medico.
Io è da quando ho ricordi che faccio fatica a svegliarmi, che ho un senso di stanchezza che mi accompagna tutta la giornata (letargia), che ho difficoltà ad addormentarmi, che ho difficoltà di concentrazione... Tutto questo si attenua o svanisce con il bel tempo o con l'estate.. In inverno o quando piove per più giorni altro che malinconia... vado proprio in depressione... Due settimane di fototerapia con una di queste "fregature luminose" mi ha fatto sentire come non mi sono mai sentito in 15 anni. Ci sono lampade con certificazione medica per fare fototerapia, di cui la philips citata nel primo post ha alcuni modelli, inoltre è una delle prime terapie proposte per questi disturbi che nelle forme più gravi sono chiamati "disturbi affettivi stagionali (sad)" se avete voglia di approfondire vi si apre un mondo...Last edited by black_hawk; 21-04-2013, 21:42:28.Commenta
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Io per fortuna non ho mai usato sveglie in vita mia...riesco a svegliarmi sempre all'ora che voglio (con un margine di 10 minuti di anticipo o ritardo) da solo...
C'è da dire che bene o male sono 10 anni che mi sveglio sempre alle 6.45, massimo 7...quindi penso che il mio corpo si sia abituato a questo ritmo.
Se la sera faccio tardi (tipo l'1, le 2 di notte), il massimo che riesco a dormire è fino alle 9, ma proprio a fatica: naturalmente se dormo poco, poi purtroppo durante la giornata son assonato e scazzato....Commenta
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Magari un tentativo con questo lo farò.
Tu hai usato una lampada a ioni da accendere durante il giorno o una lampada da "risveglio" ?Originariamente Scritto da black_hawk Visualizza Messaggio
Qualche consiglio in particolare ? I prezzi sono da capogiro.Last edited by Dsquared; 22-04-2013, 00:01:44.Originariamente Scritto da TheSandman
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50 cent dice che sleep is for the brokeCommenta
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