..E voi ? come dormite per essere energici durante tutta la giornata?

[marcu9]

Ecco, leggetelo.

http://m.facebook.com/note.php?note_id=240479292661884

[naoto]

mi pare fuori luogo

[thetongue]

mi pareva giusto evidenziare che la caffetteria non va usata come messaggistica privata

[KURTANGLE]

mi pareva giusto evidenziare che la caffetteria non va usata come messaggistica privata

spero tu abbia anche segnalato a chi di dovere

[marcu9]

Da stanotte sto provando il monofasico con 6h di sonno e sveglia con luce solare.
Andato a letto intorno l'una di notte, svegliato alle 7.10 con la prima luce dell'alba.
Onestamente, la prima cosa che ho notato è che ho aperto gli occhi con naturalezza, senza nervosismo (cosa che solitamente mi capita con la sveglia) e che dopo 5 minuti con occhi aperti mi sono alzato, non sentendo forte necessità di riaddormentarmi (cosa che capita sempre con la sveglia, faccio sempre snooze).

[thetongue]

spero tu abbia anche segnalato a chi di dovere

lasciamo perdere, sai bene.....

[KURTANGLE]

lasciamo perdere, sai bene.....

si, però non mi sembra neanche giusto.....

[marcu9]

Chiaramente, nei prossimi giorni andrà meglio .
Se si è costanti nel fare ciò, i miglioramenti arriveranno .

p.s d'estate invece che non ho lezioni, dovrei studiare e magari uscendo la sera, potrei addormentarmi tardi,
Pensavo ad un bifasico , Ovvero :

5h e 30m suddivisi in --> 2:00 / 6:00 (alba) - 4h di sonno.
14:00 / 15:30 - 1.30h di sonno.

Dovrebbe avere risultati ottimali (dopo circa 2 settimane per abituarsi) .

P.S NEI CASI PIU' ESTREMI, vi sono "L'Everyman e L'Uberman" dove si può rispettivamente dormire 4 e 2h complessive, ma richiedono un maggiore periodo per abituarsi, più stress fisico e mentale iniziale e soprattutto, una gran difficoltà nel gestirlo con gli impegni, visto che è composto da una dose di qualche ora di sonno notturno, più diversi pisolini di mezz'ora durante il dì, cosa applicabile per pochissima gente ovviamente.
In compenso però, si hanno 20/22h al giorno di stato di veglia ( che noia, eh ? )

Personalmente lo ritengo poco utile, svegliarsi alle 4 del mattino non lo ritengo così interessante al momento (Il buon vecchio Leonardo Da Vinci era famoso per utilizzare l'Uberman e dormire 2h al giorno circa)

---------- Post added at 12:06:24 ---------- Previous post was at 12:04:40 ----------

http://www.mindcheats.net/2010/06/so...o-uberman.html

Ma ovviamente questo è il caso più estremo, che onestamente non mi intriga affatto.

[Liam & Me]

..E voi ? come dormite per essere energici durante tutta la giornata?

Marcu, il fatto e' che le fasi REM sono, appunto, fasi che si ripetono ogni 90 min circa. Mi sembra che l'articolo che hai postato prima sia piuttosto confuso su questo.

L'app x iphone alla quale si riferiva gorgone prima serve a monitorare I tuoi cicli del sonno - con grafici - e a svegliarti al momento giusto in modo da non rimanere rincoglionito per meta' mattinata.

[marcu9]

Onestamente non mi fido molto dell'app, c'è una cosa simile anche per Android.. l'ho scaricata e dovrei testarla.
Tu hai provato?
Sarò scettico, ma non capisco come una semplice app di un telefono, possa capire quando siamo in fase REM e in fase NON-REM, manco fosse un polisonnigrafo..
Ad istinto, in termini di BB, mi sa come di chi vuole stimare la Bf tramite una foto, senza l'esame impedenziometrico (se non ricordo male è questo) .
Ma ovviamente è da testare.
Non credi ?

---------- Post added at 12:25:41 ---------- Previous post was at 12:21:01 ----------

Il fatto delle fasi Rem, è importante.. molti studi hanno dimostrato che la fase REM, comprende "solo" il 25/30% delle nostre canoniche 8h, e che buona parte dell'altra percentuale, è un sonno debole e superfluo.
Ecco perché, si intende di massimizzare questa condizione, cercando di raggiungere la fase REM, nel più breve tempo possibile e di farla prevalere rispetto le altre fasi del sonno .
Solitamente è stato visto che la fase REM entra in funzione dopo 1h di sonno,
Mentre in soggetti che hanno provato altre tecniche (che onestamente però, non proverei) la fase REM arrivava molto più velocemente, poichè il corpo, cervello abituati a dormire meno ore, cercavano di ottimizzare le poche ore di sonno, non sprecandole con fasi di sonno leggere (tutto ciò spiegato con chi dorme 3h la notte e poi fa 3 riposini di 30m durante il giorno) e in quei 30minuti riesce a riposare perfettamente, avendo un benessere intenso e addirittura sognare che a quanto scritto, è un chiaro segno di fase REM.

[thetongue]

marcu, ma tu non dormi bene perche' non sei sereno: ti stai a fare milleuna pippe mentali. non sei sereno

[marcu9]

E' un mondo molto affascinante sicuramente, anche se purtroppo a volte sul web si trovano alcune tesi che vanno in disaccordo con altre in argomenti uguali . (in sostanza, è sempre meglio provare su se stessi secondo me)

[Dsquared]

Ma queste apps per smartphones come funzionano ? Se ho ben capito sfruttano anche l'accelerometro, quindi si mette il cell accesso sul proprio letto mentre si dorme ?

[marcu9]

marcu, ma tu non dormi bene perche' non sei sereno: ti stai a fare milleuna pippe mentali. non sei sereno

Chi ti dice che non dormo scusa ?
Solitamente dormo 7/8 h a notte, svegliandomi con la sveglia e oltre al nervosismo della sveglia, un po' di sonnolenza durante il giorno l'avverto .
Ad ogni modo mi sono interessato all'argomento poiché lo ritengo personalmente molto interessante, mi piace dunque leggere ed informarmi su ciò.

[Liam & Me]

..E voi ? come dormite per essere energici durante tutta la giornata?

Registra quanto ti muovi mentre dormi (la capacita' di muoversi nel sonno cambia molto a seconda della fase in cui sei) in realta' e' piuttosto precisa.

---------- Post added at 12:33:26 ---------- Previous post was at 12:32:42 ----------

Ma queste apps per smartphones come funzionano ? Se ho ben capito sfruttano anche l'accelerometro, quindi si mette il cell accesso sul proprio letto mentre si dorme ?

Si