La scelta migliore

[gian1994]

il 1994 è il tuo anno di nascita ?

sì

[DNP]

sì

Lo sapevo che Francis ci vedeva lungo.

[Enjoy]

Sono pure troppi 18 anni per sparare ste ca___te.

Come detto da altri comunque effettivamente anche una terza palestra come idea sarebbe intelligente.

[Caredds]

Vorrei chiedere al mio compaesano ma75 consigli


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[gian1994]

Sono pure troppi 18 anni per sparare ste ca___te.

Come detto da altri comunque effettivamente anche una terza palestra come idea sarebbe intelligente.

combatto a livello agonistico di kickboxing, prima di parlare informati

[DNP]

combatto a livello agonistico di kickboxing, prima di parlare informati

E che vuol dire questo?? Che sei superman e gli schiaffi non li prendi??
Stiamo parlando di wo per una maggiore ipertrofia muscolare quindi allenarsi per il quantitativo di tempo e giorni da te proposto
è puramente deleterio per questo tipo di obiettivo.

[gian1994]

per crescere non serve per forza fare wo di ipertrofia, vanno bene anche wo di forza massimale, forza esplosiva e cardio, basta che la dieta rimanga ipercalorica.

[DNP]

per crescere non serve per forza fare wo di ipertrofia, vanno bene anche wo di forza massimale, forza esplosiva e cardio, basta che la dieta rimanga ipercalorica.

Allora mantenendo buone le prime due da te citate Fmax e Fespl (tralscerei il cardio per ipertrofizzare) , mi dici secondo quale teoria un wo di fmax e f espl deve durare 2 ore e ripetersi 5 volte a week??
Sai come si dice c'è sempre da imparare nella vita...

[gian1994]

il cardio era per dire che si poteva abbinare anche questo, i wo di forza massimale arrivano facilmente all'ora e mezza visto i recuperi, mentre i wo di forza esplosiva (ti parlo di pliometria) arrivanno anche alle 2 ore visto che prima di eseguire questi esercizi bisogna riscaldarsi seriamente.

[DNP]

il cardio era per dire che si poteva abbinare anche questo, i wo di forza massimale arrivano facilmente all'ora e mezza visto i recuperi, mentre i wo di forza esplosiva (ti parlo di pliometria) arrivanno anche alle 2 ore visto che prima di eseguire questi esercizi bisogna riscaldarsi seriamente.

Arrivano all'ora e mezza se si fanno 3 sedute a week altrimenti vuol dire che è troppo il tempo impiegato per questo tipo di wo, se mi parli di pliometria inserita nel contesto della tua disciplina la cosa è diversa e il tempo degli allenamenti si allunga e non di poco ripsetto ad uno per una forza eslosiva classica.
Diciamo che fai un mix di wo per forza max , forza esplosiva e cardio durante tutta la settimana potresti avvicinarti alle ore di tempo da te citate, ma ovviamente si parla riferito al tuo sport qua si intendeva a livello di palestra...

P.S: Magna e spingi e impara a fare la spaccata.

[Bob Terwilliger]

La prima. Durante l'allenamento devi poterti concentrare.

Niente lat machine e pulley? Meglio, così ti dedicherai agli esercizi veri che cercano di simulare, ovvero trazioni e rematori.

[ma_75]

[

Vorrei chiedere al mio compaesano ma75 consigli


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Per quello chiedevo i nomi, non è detto che l'impressione che tu abbia avuto della 1 e della 2 sia corretta...magari se sappiamo quali sono, qualcosa in più di può dire.

[gian1994]

Arrivano all'ora e mezza se si fanno 3 sedute a week altrimenti vuol dire che è troppo il tempo impiegato per questo tipo di wo, se mi parli di pliometria inserita nel contesto della tua disciplina la cosa è diversa e il tempo degli allenamenti si allunga e non di poco ripsetto ad uno per una forza eslosiva classica.
Diciamo che fai un mix di wo per forza max , forza esplosiva e cardio durante tutta la settimana potresti avvicinarti alle ore di tempo da te citate, ma ovviamente si parla riferito al tuo sport qua si intendeva a livello di palestra...

P.S: Magna e spingi e impara a fare la spaccata.

sì a livello il discorso cambia un attimo, però qua si stava parlando di 7 o 8 ore come infattibili anzi devastanti per un essere umano, ho solo voluto sfatare quel mito dicendo che era possibile allenarsi anche 15 ore alla settimana senza morire nel catabolismo.
tranquillo mangio circa 3000 kcall al giorno e spingo in allenamenti interminabili e per la spaccata se ne riparla tra 3 mesi al massimo

[Enjoy]

il cardio era per dire che si poteva abbinare anche questo, i wo di forza massimale arrivano facilmente all'ora e mezza visto i recuperi, mentre i wo di forza esplosiva (ti parlo di pliometria) arrivanno anche alle 2 ore visto che prima di eseguire questi esercizi bisogna riscaldarsi seriamente.

Il riscaldamento non fa parte del wo, non a caso si fanno serie non allenanti, per non allungarlo.
Vorrei vederti fare 2 ore al giorno (hai parlato di 14-15 alla settimana dunque...) di allenamenti di forza massimale ed esplosiva in palestra.

La prima. Durante l'allenamento devi poterti concentrare.

Niente lat machine e pulley? Meglio, così ti dedicherai agli esercizi veri che cercano di simulare, ovvero trazioni e rematori.

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sì a livello il discorso cambia un attimo, però qua si stava parlando di 7 o 8 ore come infattibili anzi devastanti per un essere umano, ho solo voluto sfatare quel mito dicendo che era possibile allenarsi anche 15 ore alla settimana senza morire nel catabolismo.
tranquillo mangio circa 3000 kcall al giorno e spingo in allenamenti interminabili e per la spaccata se ne riparla tra 3 mesi al massimo

ne faccio 3500 eppure mi alleno 3 volte a settimana, dopo i 90 minuti a ogni modo, puoi allenare quello che vuoi e come vuoi ma sei in catabolico per il cortisolo, punto.

[gian1994]

Il riscaldamento non fa parte del wo, non a caso si fanno serie non allenanti, per non allungarlo.
Vorrei vederti fare 2 ore al giorno (hai parlato di 14-15 alla settimana dunque...) di allenamenti di forza massimale ed esplosiva in palestra.

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ne faccio 3500 eppure mi alleno 3 volte a settimana, dopo i 90 minuti a ogni modo, puoi allenare quello che vuoi e come vuoi ma sei in catabolico per il cortisolo, punto.

erm...a 3000 kcall sono in normo/ipocalorica... hai mai fatto esercizi di pliometria?? fidati il riscaldamento è buona parte del wo, non considerarlo come momento allenante sarebbe come dire un'eresia.
ah ok quindi in sport come il calcio, la kickboxing, pugilato, judo, ecc... fare 2 ore di allenamento è controproduttivo perchè dai 90 minuti in poi è inutile?? anzi addirittura catabolico per i tuoi poveri muscoletti??