curiosità: c'è qualcuno di sorrento (e vicinanze)?

[antonio_1989]

c'è qualche ragazzo di sorrento e vicinanze iscritto a questo forum, appassionato ovviamente di palestra e che segue una dieta sana (e quindi che segue i suggerimenti delle persone qui iscritte) ???

[CassiusXL]

Eccomi! Sono di Sant'Agnello

[KURTANGLE]

c'erano anche altri 2 utenti della costiera...ma è un po' che non li vedo connessi

[Dave Clark's attacks]

io sn di angri

[antonio_1989]

ciao cassius..io sn di meta.. =) xL è la taglia delle maglie? beato te che hai tutti sti muscoli..da quanto fai palestra?

[CassiusXL]

ciao antonio, si quando mi iscrissi era il mio obiettivo adesso ci sono anche se mi vedo sempre tremendamente piccolo/grasso/secco Adesso sono 4 anni che mi alleno non proprio a ca**o di cane...io mi alleno alla Move Up a S. Agnello, tu?

[antonio_1989]

io da palagiò a piano..sono 2 anni che mi alleno..1 anno cosi cosi..quest'anno + seriamente..ma i risultati stentano ad arrivare...

[CassiusXL]

purtroppo i progressi sono lenti...a meno che non si sia baciati dalla genetica (e non è proprio il mio caso)...bisogna alimentarsi bene, questa è la prima cosa...ciclizzare l'allenamento (in penisola credimi, ho girato parecchie palestre, e l'istruttore che ho adesso è il primo che mi ha parlato di una scheda di forza!). Da te ci dovrebbe essere qualche bel bestione, almeno sono venuto a farmi un allenamento 2 anni fa e c'era l'istruttore che era un animale! Potremmo farci un wo assieme qualche volta

[antonio_1989]

si sto adesso leggendo tutte le discussioni che parlano di schede di forza! da provare! ..ho letto anche quella del riscaldamento con 'le serie di avvicinamento'..chi lo aveva mai sentito! lo provero subito

[Dave Clark's attacks]

in estate organizziamo un w.o con annessa giornata al mare

[CassiusXL]

Dave quando vuoi, dopo poi ci spariamo anche un bel gelatone magari

---------- Post added at 16:38:02 ---------- Previous post was at 16:35:29 ----------

Antonio, la magior parte dei "frequentatori di palestra" non ha proprio idea di riscaldamento e serie allenante...io per farmi 4 serie effettive, in realtà me ne faccio 8 prima di arrivare al peso giusto...infatti sono anche uno dei pochi che suda come un caimano o arriva al cedimento...vedo tutte facce troppo tranquille sotto ai pesi...io annaspo e faccio delle espressioni immonde

[antonio_1989]

che intendi cassius x ciclizzare? mi consiglieresti una scheda x la forza? io sto seguendo classiche schede massa su 3 split..

[CassiusXL]

per ciclizzare intendo che magari da settembre ti fai 2 mesi di forza, per poi passare ad un ibrido massa-forza, poi 3 mesi di massa ed in seguito (se ne hai bisogno o vuoi tirarti per l'estate) vai con la def. Io ti devo dire la verità l'unico che mi ha parlato in questi termini è stato l'istruttore alla Move up, e credimi che ne ho girate i palestre...Mediterraneo, Central,Palagiò,Futura... come prezzi è anche molto competitivo...se ti fai l'annuale è compreso anche il piano alimentare ed allenante...cosa che paghi profumatamente da altre parti! A consigliarti io un piano non mi sentirei idoneo, devo dirti la verità. io seguo solo linee generali in quanto ho una situazione particolare e non posso caricare quanto vorrei...quindi faccio un lavoro basato molto sull'intensità...ma non so se vada bene per tutti.

[antonio_1989]

a saperlo mi sarei iscritto li'! sono passato dall'open club a palagiò credendo che fossero + competenti, ma quando ho visto la scheda con stacchi 4 x 15 e tutte le altre serie di sfinimento 4x15 , ho cercato qualcosa x rimediare ..(una cosa buona che c'è un bel pò di spazio x allenarsi) cmq a settembre provero a fare come hai detto tu..ora continuo su 3 split ,..e devo provare il riscaldamento come descritto in questo forum e cerchero di migliorare la tecnica dei fondamentali

l'istruttore di cui parli come si chiama? io conosco quello che stava all'open club in precedenza, ma nn ricordo il nome

ah ti dispiace se ti aggiungo su fb ?

[CassiusXL]

Guarda l'istruttore della Move Up prima lavorava proprio all' Open Club, si chiama Gilberto Morricone. Lui cura l'allenamento e Angelo Veniero alimentazione/integrazione. In palestra abbiamo anche due agonisti (un hp ed un body fashion) Certo aggiungimi pure, madebyjaffa[at]libero.it