cavallo....questo fa...

[Albe]

bè nel mezzofondo qualche buon fisico c'è eccome

[huntermaster]

in questi sport pero' si han dei fisici ridicoli, dal punto di vista estetico

si l'unica pecca è quello, ma dopotutto è l'unico modo se si devono fare tempi decenti o non crepare

[Albe]

10km in 66 minuti (il ginocchio per adesso non mi da noia)

un tempo di merda ma per cominciare va bene

[PrinceRiky]

camminando o correndo?

[cavallofurioso]

Percorso con salite/discese? e' una base con cui poter lavorare,in un mese se intensifichi la frequenza di allenamento e perdi peso,scendi sotto l'ora,come e quante volte a settimana ti alleni per la corsa albe?

[Albe]

percorso con salite e discese
è la terza uscita da quando sto meglio con il ginocchio. in teoria vorrei allenarmi 3 volte a settimana è troppo poco ??

[cavallofurioso]

percorso con salite e discese
è la terza uscita da quando sto meglio con il ginocchio. in teoria vorrei allenarmi 3 volte a settimana è troppo poco ??

no,3 sedute settimanali specifiche vanno piu' che bene all'inizio,devono pero' essere ognuna con metodologie diverse,esempio...

1-5km continui rec' 3km fatti con 3x1000mt

2-ripetute sui 2000mt rec+20'corsa continua

3-5km continui a ritmo intervallato rec ripetute su 800mt

e' solo un piccolo esempio,attraverso qualche test,monitoraggio della fc posso essere molto piu' preciso,certo mai quanto averti sott'occhio e osservare come corri,quando vai in debito d'ossigeno ecc ecc

[Albe]

grazie cavallo!

il problema sta nel calcolare i km! dovrei prendermi o un cronometro con gps o girare con il cell

[Albe]

10km 60minuti

[cavallofurioso]

vedi,gia' calato di 6 minuti...ma come la prendi la giusta distanza,percorsi gia' segnati?

[Albe]

vedi,gia' calato di 6 minuti...ma come la prendi la giusta distanza,percorsi gia' segnati?

ho fatto il giro in macchina sono 10,2km per l'esattezza

[Liam & Me]

grazie cavallo!

il problema sta nel calcolare i km! dovrei prendermi o un cronometro con gps o girare con il cell

io uso entrambi, ma gia' un discreto cellulare secondo me basta e avanza. Con un buon marsupio da corsa non balla per niente, non ti sembra neanche di averlo, lo uso sia x tempi/distanze/statistiche che per la musica/radio.

Chiaramente sono un dilettante, adesso arriva cavallo e mi sputa in un occhio.

[Albe]

cavallo minimo avrà il cronometro da polso con il gps integrato

[motorhead]

grazie cavallo!

il problema sta nel calcolare i km! dovrei prendermi o un cronometro con gps o girare con il cell

basta uno strumento che rilevi la tua velocità media e puoi poi ricavarti i Km percorsi con un semplice calcolo

[Liam & Me]

cavallo minimo avrà il cronometro da polso con il gps integrato

azz.. ma quello ce l'ho anch'io, non e' che sia una cosa cosi' inarrivabile