Oggi,come sempre arrivo a casa,mangio e verso le 15.30 mi avvio tranquillamente in palestra.Arrivo li,vado negli spogliatoi metto i pantaloncini e maglietta e poi subito a fare il riscaldamento.Fatto il riscaldamento inizio con la scheda,oggi mi toccavano i dorsali con i tricipiti.Fin qui niente di strano,fin quando non arrivo ad eseguire l'esercizio cavi incrociati dall'alto,arriva il p.t trainer tutto sparato,e inizia ad urlare dicendomi testuali parole:"che ***** di esercizio stai facendo,lo sai per lo meno a che serve" io gli rispondo in modo educato,poi lui continua vedendo la scheda (che voi avete aiutato a farmi) e dice:chi ***** te l'ha fatta sta scheda,non serve a nulla,se continui così non otterrai nessun risultato.Quindi se vuoi migliorare o segui me,oppure fai come ti pare,ma facendo così non andrai da nessuna parte.
Ovviamente ci sono rimasto molto male,e mi sono chiesto,è lui che è deficiente serio,o sono io che sbaglio tutto?!?
per farvi rendere conto vi posto anche la scheda
Distensioni manubri 4x6 rec 120”
Panca inclinata 30° bilanciere 3x8
Dips parallele 3x8
Croci ai cavi 2x10
Pull Over manubrio 2x12 60''
Lento avanti M.P 4x6 120”
alz later SS alz front bilanciere 3x8+10 60”
curl bilanciere ez 4x6 90''
curl manubri panca 30° 3x8 rec 60”
hammer 2x10 rec 45
B)
Squat 6/6/8/8/10 rec 150”
Affondi da fermo step con bilancere 3x8, 120”
Leg press 3x8
Leg extension 3x6+6+6
Leg curl singolo 4x8
Calf pressa 4x15
Addominali
C)
Stacchi alla rumena 4x6 rec 120”
Trazioni 4xmax
Rematore manubrio 4 6 6 8 8, 30"
Lat Pulley 3x10
cavi incrociati dall'alto 4x8
Scrollate manubri 3x10
French press panca 8/8/6/6 rec 90”
Pushdown con barra dritta 3x8 rec 45”
Ovviamente ci sono rimasto molto male,e mi sono chiesto,è lui che è deficiente serio,o sono io che sbaglio tutto?!?
per farvi rendere conto vi posto anche la scheda
Distensioni manubri 4x6 rec 120”
Panca inclinata 30° bilanciere 3x8
Dips parallele 3x8
Croci ai cavi 2x10
Pull Over manubrio 2x12 60''
Lento avanti M.P 4x6 120”
alz later SS alz front bilanciere 3x8+10 60”
curl bilanciere ez 4x6 90''
curl manubri panca 30° 3x8 rec 60”
hammer 2x10 rec 45
B)
Squat 6/6/8/8/10 rec 150”
Affondi da fermo step con bilancere 3x8, 120”
Leg press 3x8
Leg extension 3x6+6+6
Leg curl singolo 4x8
Calf pressa 4x15
Addominali
C)
Stacchi alla rumena 4x6 rec 120”
Trazioni 4xmax
Rematore manubrio 4 6 6 8 8, 30"
Lat Pulley 3x10
cavi incrociati dall'alto 4x8
Scrollate manubri 3x10
French press panca 8/8/6/6 rec 90”
Pushdown con barra dritta 3x8 rec 45”
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