sberla...LE FOTO!

[Body80]

***** che tiraggio! Davvero complimentissimi per la definizione (quella che piace a me!).
Già con 3-4 kg in più di massa magra farai un figurone!!!

[JOBLACK]

Anche se hai sbagliato sezione, ottima definizione, buon petto.

Dovresti mettere su massa nelle gambe

[Napalm]

Complimenti!!!!

Magari con un pò di massa in più!! (ma non posso certo parlare io )

[sberla54]

le circonferenza di petto, braccia gambe non le conosci?

No voglio fare una plico appena posso..magari a inizio giugno...
Stessa risposta a chi mi chiede la % di grasso...vi faccio notare che credo di metterne abb nel sedere..se volete posto una foto di quello..anche se mi sembra troppo gay

cmq sei brutto

Nn devo mica scopare con te

Ottimo, quello che io chiamo : " Il vero fisico del chiavatore!!!"

aahha gran commento Sergio! Non me ne potevi fare uno migliore! Grazie sul serio

Bella Maurì!!

Bella Jaco

[sberla54]

Allora, "solo" 2gg a settimana in palestra... Fallo fare alla quasi totalità dei miei amici, e tutto quello che otterrebbero è... zero risultati. Questo per dire che allenarsi 2gg è sufficiente, e porta i suoi risultati se ci si allena intenso e ci si allega un buon stile di vita fuori dalla palestra, cose che non fanno la maggior parte delle persone che vanno in palestra.

Si questo è vero lo sappiamo quasi tutti..ma ad essere sincero a me capita spessissimo di nn sentirmi soddisfatto perche nn mi sento riposato appieno, mi sento stressato da scuola/lavoro/affetti e nn riesco neanche a dormire 8 ore per bene perche nn mi va di andare a letto alle 10.30 se magari ho passato tutto il giorno a lavoro.
Questo per dire che cmq credo potrei dare di piu...se riuscissi a essere piu sereno..ed allo stesso tempo credo di sottovalutarmi sempre troppo..visto che alla fine anche se nn sono soddisfatto dell'allenamento e magari riguardando il diario nn ho fatto grossissimi aumenti di forza, il mio risultato quest'anno posso dire di averlo abb ottenuto..

Ovvio che è importante la dieta...anche se nn disdegno quasi mai una mangiata fuori ogni tanto..e anche se a volte mi capita di mangiare fuori casa e dovermi adattare...
Gli integratori che preferisco sono sempre i basilari..prote del siero e con caseina e bcaa...questi 3...

[Zio]

bbbbbbbbella sberla Mr Clean davvero tirato.....

cass' a guardarti mi rendo conto che di petto nn sono malaccio alla fine è poco + di 1 ann e mess' che mi alleno....

bella linea davvero...complimenti anche perchè hai iniziato presto e quando avrai 22 anni come me sarai un caxxo di dinosauro!!!!

il dorso è forse il tuo punto un pochino debole..ma probably la foto...COMPLIMENTI DAVVERO CONTINUA COSì E NATURAL CHE SPACCHI!!!!!!

[sberla54]

Adesso smetto di rispondere ad uno per volta se no impazzisco..

La catenina l'ho perche me l'ha regalata la morosa e quindi ogni tanto la tengo..oggi l'avevo...

Max a me le gambe piacciono cosi..sinceramente me le sono sempre viste anche troppo grosse...cmq mi impegno sempre appieno nello squat...ma come ti dico mi sento gia abbastanza soddisfatto..nn mi piacciono le gambe grosse..

Per il resto so bene che col passare dell'eta sara piu difficile mantenere una percentuale di grasso cosi...ma è un po questo uno dei miei obbiettivi...vorrei continuare ad allenarmi serenamente senza prendermi paranoie o esagerare con gli obbiettivi rischiando di mirare a qualcosa a cui nn posso arrivare o a qualcosa che mi costringerebbe a sacrificare molto altro della mia vita..
Io voglio solo questo: continuare a mettere moderatamente su massa, mantenendo un fisico tonico e magro, una buona alimentazione e salute (nn sempre...in generale..nn faccio estremismi) e avere un fisico genericamente bello,giovane e un po superiore alla media...tutto qui dai nn mi chiedo chissa cosa alla fine..
Spererei di arrivare diciamo intorno ai 75 tirato..credo..tanto per fare una stima..

Ah ***** ho sbagliato sezione si!! Vi ricordate che avevo proposto io una sezione foto? Nn mi ero accorto che l'avevate fatta! dopo metto un link la a questo post..almeno che nessuno lo voglia spostare...

[sberla54]

Cmq gia che ci sono ringrazio tutti per l'aiuto che mi avete dato...inutile che nomini uno per uno..sapete voi quando mi avete risposto...io sfrutto sempre il forum anche se nn do gran contributo anche perche nn ne sono in grado...cmq senza di voi spesso mi sarei perso...

Tanto per farvelo sapere...bye...

[bodymax]

Complimenti,poi sei talmente giovane che in qualche gara H/P Juniores vinceresti sicuramente

[sberla54]

Complimenti,poi sei talmente giovane che in qualche gara H/P Juniores vinceresti sicuramente

Sarebbe interessante ma nn ho assolutamente idea di come si faccia a partecipare e nn vorrei neanche lo stress della preparazione pregara...ed in fondo nn mi interessa gareggiare..in fondo..

[bodyblade]

Credo che in due anni, siano buoni risultati, ma bisogna anche vedere da quali basi partivi prima.

Unica cosa che a mio parere, andrebbe curata un pò di più, è il petto, un altro pò escono di più gli addominali da fuori che il petto

Non prenderla, ovviamente, come una critica, ma come un consiglio

Considerando anche la tua altezza, è un fisico da 9/10

[MadBebe]

Originally posted by Sergio
******* miseria che fisicone !!!!
Ottimo, quello che io chiamo : " Il vero fisico del chiavatore!!!"

Niente da aggiungere.

Mad

[Pyron]

a me che piace del tuo fisico è il tiraggio, varamente notevole Io sono leggermente meno tirato, ma è anche vero che nn ho mai fatto e nn farei mai cicli di definizione, troppo no scassamento di *****

[sberla54]

Per chi parlava delle basi che avevo ecco qui una foto un po vaga del mare del luglio del 2000....facevo palestra da 1 mesetto e la facevo a casaccio seguendo qualche rivista..

sberla al mare nel 2000

[Ippo]

1 ippo=2sberla. Che invidia!!!
Bravo