oggi 120 !!!!!!!!!!!!!!!!

[njk]

oggi sfondato il muro dei 120 kg in panca piana !!!!!!!!!!!!
Nuovo record personale .
120 kg x 2 ripetizioni !
E vaiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[giaga]

Re: oggi 120 !!!!!!!!!!!!!!!!

Originally posted by njk
oggi sfondato il muro dei 120 kg in panca piana !!!!!!!!!!!!
Nuovo record personale .
120 kg x 2 ripetizioni !
E vaiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

*****!

Ciauz....

[Zio]

Re: oggi 120 !!!!!!!!!!!!!!!!

Originally posted by njk
oggi sfondato il muro dei 120 kg in panca piana !!!!!!!!!!!!
Nuovo record personale .
120 kg x 2 ripetizioni !
E vaiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

tu quanto pesi?????

[Ippo]

miiiiiiii. Complimenti

[Silvester]

Bravo,quanto pesi? altezza....anni...ciaoooo

[bodyblade]

AH vogliamo anche sapere la frequenza di allenamento e le serie

[njk]

Ho 34 anni, alto 1.76 peso 72kg % grasso intorno al 10% .
Alleno i pettorali 2 volte la settimana in panca piana e a volte in inclinata , non seguo tabelle e porto sempre gli esercizzi al cedimento .
Prima mi riscaldo con flessioni o con un numero elevato di ripetizioni in panca con circa 60-70 kg, poi inizio ad aggiungere peso 2 piastre da 5kg alla volta arrivando sempre al cedimento fino a che riesco a fare solamente una ripetizione : arrivato a questo punto inizio a togliere peso fino a tornare a 70 kg .
Ieri invece dopo essermi riscaldato, sono passato subito a un massimale di 115 kg e visto che sono riuscito a fare 2 movimenti più uno assistito ho deciso di passare a 120 riuscendo a fare 2 movimenti ...che sodisfazzione !!!!!!!!
Tenete conto che mi alleno a casa con una atrezzatura essenziale , un ottima panca piana , bilanceri e manubri, tutto quì !
Ah dimenticavo , trà una serie e l'altra riposo circa 2-3 minuti .

[dapaura]

quando si dice ke uno e' forte....
quelli ke conoscono e spostano sti pesi...bhe sono tutti sopra gli 80k,indipendentemente dall'altezza.
Forse mangi poco,o riposo poco o fai troppo!(anke extra palestra)

Come vai a carichi alle trazioni,allo squat e agli stacchi?

complimenti in ogni caso

dapaura

PS;io sono 3 cm piu alto e peso come te (anke se sono tiratino) e di massimale penso ke
saro' sugli 80kg..ma forse meno

quando faro' 120 per 2 ripetizioni spero di aver messo su almeno altri 10 kilozzi..

[njk]

Premetto che mi alleno in casa , quindi non dispongo di un' atrezzatura che può disporre una palestra .
Di squat , trazioni e stacchi ne faccio pochissimi e con pesi leggeri, squat 60 kg perchè mi danno problemi alla schiena e in genere mi alleno da solo , quindi non posso maneggiare pesi elevati in sicurezza .
Effettivamente ho sempre avuto problemi a guadagnare massa infatti stavo pensando x un "cicletto" boh vedremo più avanti .
Il mio polso misura 17 cm il braccio a muscolo contratto 39 cm petto (sempre a muscolo contratto) 115 cm vita all' ombellico 82 cm / gambe 56 polpaccio 39/ collo 42 .
Più avanti quando imparerò a farlo posterò delle foto .