Un saluto, mi presento

***M K K*** · 25-09-2010, 18:50:19

ciao Simon benvenuto , gia' mi piace il tuo modo di fare , leggere , rileggere provare e poi chiedere e' a mio avviso la cosa migliore , anche al di fuori di questo contesto

ti stai gia' allenando ?

**dAvideee** · 25-09-2010, 19:01:18

finalmente sei qui

**capoeirastyle** · 25-09-2010, 19:05:35

Eh come prima cosa leggo sempre per farmi un'idea, poi però ho visto che anche il body building è una scienza in continua evoluzione e scoperta, con le proprie teorie discordanti anche! Per cui mi serviranno presto dei consigli personali.

Anyway, ho cominciato ad andare in palestra lo scorso dicembre, dopo aver perso 12 chili da aprile 2009 a settembre 2009 pur avendo mantenuto la mia odiatissima pancia e i miei odiatissimi fianchi (sono dimagrito nel modo sbagliato).

Attualmente faccio 3/4 allenamenti a settimana in palestra (ipertrofia attualmente) e 2 di capoeira (che si può considerare attività aerobica). Durante il periodo estivo smetto capoeira e vado a correre (circa 15 km in 90' circa o forse meno).

Ora sono 173cm; 71,5kg e non ho il coraggio di misurare la massa grassa che 2 mesi fa era 9kg circa, mi sa che sono ingrassato a causa di un ciclo di creatina di un mese ahahhahah

Vediamo....altro da dire.... ah si, prendo 1g di BCAA dopo WO ogni 10kg, per cui 7g e seguo i 6 pasti giornalieri con carni magre (tacchino, pollo, uova, pesce, bresaola, cotto) ma senza seguire una grammatura precisa.

Direi che è tutto!

***M K K*** · 25-09-2010, 19:11:46

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finalmente sei qui

il tuo benvenuto stona un po con la firma

***M K K*** · 25-09-2010, 19:21:35

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finalmente sei qui

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Eh come prima cosa leggo sempre per farmi un'idea, poi però ho visto che anche il body building è una scienza in continua evoluzione e scoperta, con le proprie teorie discordanti anche! Per cui mi serviranno presto dei consigli personali.

Anyway, ho cominciato ad andare in palestra lo scorso dicembre, dopo aver perso 12 chili da aprile 2009 a settembre 2009 pur avendo mantenuto la mia odiatissima pancia e i miei odiatissimi fianchi (sono dimagrito nel modo sbagliato).

Attualmente faccio 3/4 allenamenti a settimana in palestra (ipertrofia attualmente) e 2 di capoeira (che si può considerare attività aerobica). Durante il periodo estivo smetto capoeira e vado a correre (circa 15 km in 90' circa o forse meno).

Ora sono 173cm; 71,5kg e non ho il coraggio di misurare la massa grassa che 2 mesi fa era 9kg circa, mi sa che sono ingrassato a causa di un ciclo di creatina di un mese ahahhahah

Vediamo....altro da dire.... ah si, prendo 1g di BCAA dopo WO ogni 10kg, per cui 7g e seguo i 6 pasti giornalieri con carni magre (tacchino, pollo, uova, pesce, bresaola, cotto) ma senza seguire una grammatura precisa.

Direi che è tutto!

l' integrazione sarebbe da rivedere ,ovviamnete in base alla dieta che pero deve essere fatto con un minimo di logica , non seguire grammature precise non e' una bella idea specialmente nel tuo caso. Postala nella sezione apposita dove qualcuno sapra' consigliarti, idem per un' integrazione piu complessa.Obbiettivi ? tesserini in vista? poi se dici di aver letto perche dici boiate del tipo che la creatina fa ingrassare

?
( si scherza ovviamne)

***termosimone86*** · 25-09-2010, 19:33:15

Benvenuto

**hostel** · 25-09-2010, 20:11:34

ciao

**capoeirastyle** · 26-09-2010, 03:35:01

Beh ho letto che causa parecchia ritenzione idrica la creatina, non tanto aumento di massa grassa, a quello mi riferivo.

Obiettivo, beh quello di un bel fisico definito, non esagerato. Attualmente punterei a mettere su un pò di massa ed andare in definizione verso marzo.

Domani inizio a postare per bene sul forum e vedrò di seguire un piano più accurato.