Power Rack: a Napoli nessuna palestra ce l'ha

**marcu9** · 31-08-2010, 01:54:32

neanche la mia palestra ce l'ha... ma lo squat lo faccio ugualmente..basta arrangiarsi..!

comunque hai fatto un topic doppio..

**Reflex79** · 31-08-2010, 02:04:05

Originariamente Scritto da marcu9 Visualizza Messaggio

neanche la mia palestra ce l'ha... ma lo squat lo faccio ugualmente..basta arrangiarsi..!

comunque hai fatto un topic doppio..

non ho fatto un topic doppio, me ne sono trovati inavvertitamente due alla fine, forse ho premuto invio senza accorgermene prima di finire.

Cmq senza gabbia è difficile :P possibile che al centro nessuno la abbia? Tu dove ti alleni?

**jaydiviso10** · 31-08-2010, 13:12:01

Originariamente Scritto da Reflex79 Visualizza Messaggio

E io che vorrei fare lo squat come si deve dove vado???

non è vero,vai a via montedonzelli,vomero alto..li lo trovi

**marcu9** · 31-08-2010, 13:56:23

Mi alleno a palermo in una palestra senza rack.
Appoggio il bilanciere in 2 sbarre poste a circa 1.50m , mi metto sotto al centro , mi sposto col bilanciere e che squat sia..

**Alexbb89** · 31-08-2010, 16:09:09

Anche qua da me non c'è il rack. Un mio amico l'ha comprato a 100€ e ha chiesto al proprietario della palestra dove si allena se poteva metterlo, quello ha consentito e mo c'hanno il rack.
Io personalmente lo faccio così: http://www.technogym.com/media/immag...llrack_big.jpg
Tolgo tutti i bilanceri, sul primo in alto metto il mio bilancere carico, mi pongo sotto con le ginocchia un pò piegate, le distendo faccio 2 passi in avanti e squatto. E' un pò un casino per rimetterlo apposto ma ne vale la pena..

Edit: tutto questo è possibile siccome la rastrelliera si alza in diagonale e non in verticale