mie foto !

[daniel]

mah.....la gente che chiede ma sei natural al 100% ? che ***** vuol dire...e poi se non fosse natural cosi....... ma dio santo ma siete proprio delle cagate tutti.......

per quanto riguarda te....... non male come inizio chiaro che fai ancora ridere ma con abbronzatura e un po di fianchi in meno....vai forte in spiaggia tra i pesi mosca....

voto : 5 + +

[JPP]

Originally posted by daniel
mah.....la gente che chiede ma sei natural al 100% ? che ***** vuol dire...e poi se non fosse natural cosi....... ma dio santo ma siete proprio delle cagate tutti.......

per quanto riguarda te....... non male come inizio chiaro che fai ancora ridere ma con abbronzatura e un po di fianchi in meno....vai forte in spiaggia tra i pesi mosca....

voto : 5 + +

pensa a studiare che ce fanno er culo

[Pyron]

bei braccioni!

[Albe]

x daniel

effettivamente aspettavo msg di questo tipo anche perchè è un pò che seguo il forum e ho visto gente davvero grossa !!!
volendo cmq spezzare una lancia a mio favore devo dire che non stò seguendo nessuna dieta particolare e il fine settimana non mi faccio problemi a bere qualcosa di più!!



a proposito i pesi mosca sono tra i 50 e i 55 kg almeno quello risparmiamelo !

[Pyron]

conosci altre misure oltre le braccia?

[Albe]

per adesso ho misurato solo le braccia

[Pyron]

e allora misurati che sono curioso...

[Albe]

petto 93
polso 17,5
coscia 54

ecco qui !

[Guru]

Sei sulla strada giusta!

[Albe]

ho qualche problema nell'allenare i pettorali interni !

3x6 parallele con sovraccarico
2x8 panca con presa stretta

avete qualcosa da consigliarmi ?

[Pyron]

Originally posted by Albe
petto 93
polso 17,5
coscia 54

ecco qui !

Waz siamo opposti... io ho le braccia di 34 cm ma il petto di 103 cm... Anche io mi alleno da un anno cmq

[max_power]

Originally posted by MISTER X
non male davvero.

[Pyron]

Originally posted by Albe
ho qualche problema nell'allenare i pettorali interni !

3x6 parallele con sovraccarico
2x8 panca con presa stretta

avete qualcosa da consigliarmi ?

wow... praticamente i due esercizi che hai citato sono il massimo per quanto riguarda la sollecitazione della zona centrale (cmq quella zona può essere sollecitata, ma non è che esista un pettorale interno...) Cmq stai seguendo l'accoppiata che sto facendo io ora per il petto, se vuoi un consiglio passa a qualcosa tipo panca piana più panca stretta, almeno per un periodo, penso che sia meglio per lo sviluppo generale dei pettorali.

[Body80]

Due esercizi di base nn hanno senso.

Ok per le parallele.......al posto della panca aperture con manubri su panca piana 3x8 +20'' Max

[Will]

Originally posted by Body80
aperture con manubri su panca piana 3x8 +20'' Max

A MUST!

i pettorali interni non esisteranno ma basta fare qualche sessione con questo esercizio (anche su panca inclinata) che sembrano spuntare fuori i pettorali inteni (quelli che non dovrebbero esistere )