Il mio peso di stamattina

[MISTER X]

Originally posted by Fatboy
AHAHHAHAHAHHAHAH

io sto con gli ippopotami..




...'nzo..



ciao

beh almeno ci ridi sopra.

[bodyblade]

E se ripartissi da zero ?

Perchè non fai un giochetto sfizioso

Potresti allenarti solo facendo cardio, sessioni di 30-40 minuti più pesi leggeri, giusto per mantenere un minimo di tonicità, abbassare le calorie la prima settimana del mese a 1500 fino a toccare le 1800 nella quarta, poi riabbassare di nuovo la prima del nuovo mese.

Una volta preparato un corpo con una bassa percentuale di grasso, allora andrei ad abbassare il cardio ed a fare sul serio...{anche se 30-40 minuti di cardio per 5/6 giorni alla settimana non sono certo facili da affrontare per 1-2 mesi }

Fammi sapere cosa ne pensi

[Fatboy]

Originally posted by bodyblade
E se ripartissi da zero ?

Perchè non fai un giochetto sfizioso

Potresti allenarti solo facendo cardio, sessioni di 30-40 minuti più pesi leggeri, giusto per mantenere un minimo di tonicità, abbassare le calorie la prima settimana del mese a 1500 fino a toccare le 1800 nella quarta, poi riabbassare di nuovo la prima del nuovo mese.

Una volta preparato un corpo con una bassa percentuale di grasso, allora andrei ad abbassare il cardio ed a fare sul serio...{anche se 30-40 minuti di cardio per 5/6 giorni alla settimana non sono certo facili da affrontare per 1-2 mesi }

Fammi sapere cosa ne pensi

Penso che è quello che farò...
hai letto il mio post precedente?

solo che ho calcolato che se introduco due sessioni di cardio moderato al giorno di 30 minuti, mi devo mettere a 2500 kcal al giorno, che sarebbe la mia attuale razione di mantenimento.
Le kcal consumate con l'attività aerobica e l'innalzamento del metabolismo indotto dovrebbero bastare per farmi perdere peso.
Se parto a 1800 kcal non riesco a stare a dieta. Sono troppo poche per permettermi di durare facendo aerobica.

ciao

[gatsu]

Effettivamente 1800 Kcal sono pochine.
Ma non ti stavi trovando bene con la metabolica?Allora xchè l'hai smessa?

Cmq mi sembra un po' esagerato l'approccio.Cioè dal niente al troppo.
Se ho capito bene 1h di allenamento x 3 volte/sett. ad alte rip(15) e solo 30'' di pausa + 30 min aerobica x 2 volte/giorno ???!!

Ripeto opinione personale ma catabolismo assicurato al 100%.

Ok tu vuoi perdere peso,però così,x me è un suicidio.
Io direi che dovresti riprendere la metabolica subito,abbassare naturalmente le kcal di quando la seguivi prima e aumentare gradualmente l'aerobica.
Se non la facevi penso che 2-3 volte A SETTIMANA a ritmo basso possano andar bene.
Ritengo che il farla in metabolica appena sveglio non abbia molto senso poichè il glicogeno è cmq sempre scarso.

spero di esserti stato d'aiuto

[bodyblade]

Fatboy purtroppo non ho letto il tuo post precedente {però so che sei alto 1.90 } io ti consiglierei di partire sotto le 2500kcal la prima settimana, questo perchè i primi giorni il corpo tende a consumare più velocemente le scorte di grasso, per poi abituarsi.

Se ho capito bene 1h di allenamento x 3 volte/sett. ad alte rip(15) e solo 30'' di pausa + 30 min aerobica x 2 volte/giorno ???!!

Per me questo allenamento va abbastanza bene, se però i carichi utilizzati sono molto bassi {per evitare tendiniti in seguito al catabolismo che arriverà sicuramente, non c'è nulla da fare}

Questa è ovviamente una soluzione per costruire le BASI, io così ho fatto, sono passato da 95kg a 73 nel giro di due mesi, dopo un periodo di ferma, dove avevo accumulato molto grasso-acqua e sto scendendo ancora, è cmq dal punto di vista psichico altamente stressante....ma il tuo corpo cambia, il tuo viso cambia, è una soluzione drastica ma funziona.

Ti consiglio di utilizzare anche dell' L-Carnitina {io ho preso quella della Gensan}

P.s. io sono alto 1.73, sono riuscito a scendere, ma per una sola settimana, sotto le 1300kcal, sappi però che i giramente di testa dovuti al calo di insulina, erano molto frequenti prima dei pasti {3 durante il giorno}
Dormivo 10 ore al giorno, ora riesco a dormire anche 6-7 ore e stare benissimo {ora sto sulle 1800-200kcal e sto benissimo, leggerissimo e duro come la pietra}

Fai un pò te ora

[Fatboy]

miiii...

oggi in ufficio .. mi sono stiracchiato un pò.. solo che avevo la camicia da sottogiacca, un pò attillata.. ho sentito che si strappavano i bottoni .. marooooòòò

comunque ho ripreso la metabolica (non c'è nulla da dire.. mi fa un effetto molto positivo.. sembra che se non mangio i carboidrati sto molto meglio anche psicologicamente)...
Credevo che la metabolica non mi aiutasse, e invece in due settimane di regime libero ho preso 3 fottuti kg..

L'aerobica la faccio la mattina perchè anche se sto in metabolica voglio fare in modo che il mio corpo inizi a bruciare la mattina, in modo che il metabolismo resti alto, e poi faccio un'altra sessione la sera, o nella pausa per il pranzo.
Inizierò gradualmente..
In palestra calerò i pesi.. mi dedicherò ad un volume maggiore con tempi di riposo di al massimo un minuto..

Adesso è Aprile...in 3 mesi devo perdere almeno 6/7 kg..

che dite.. gliaa famo?

ciao

[Fatboy]

1: Come with me for fun in my buggy
Come along let's go for the hell of it
See the faces round they're all looking
Wonder if they'd like to come for a ride

I'll bet you anything
Now she's with me
There'll be no trouble
Troubles around
Bet you'll never ever get away
Never ever get away
Dune buggy

2: See the world spin round in dune buggy
String along let's scram far out off the ground
Never felt so good she's a beauty
Bet she is a sight for your poor old eyes

I'll bet you anything
Boys on their bikes
Will have some trouble
Following us
Bet they'll never ever catch us up
Never ever catch us up
Dune buggy

3: I feel like a king in my buggy
Just the crown is missin' but that's alright
Come on people come on my buggy
Come and feel the power of a starry night

I'll bet you anything
Now she's with me
There'll be no trouble
Troubles around
Bet you'll never ever get away
Never ever get away
Dune buggy

...


(oliver onions)

[bodyblade]

Adesso è Aprile...in 3 mesi devo perdere almeno 6/7 kg..

Ottima cosa allenarsi fin dal mattino, ti consiglio ancora l' L-Carnitina a prima mattina insieme ad un complesso vitaminico {sempre a prima mattina}

E' come se stessi sempre "riscaldato" facendo aerobica mattina e sera, penso che facendo così, arriverai a perdere in 3 mesi ben oltre quel che speri, vai siamo tutti con te

[ErikZ]

Fat adesso ti dico quello che penso .... tu non sei per 1-2 allenamenti a settimana tu ti devi allenare 3/4 volte ... io non sono 103 kg ma comunque metto massa facilmente e so' cosa vuol dire.
ciao