??
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che è???Originally posted by Sergio
??
Non mi fate prendere colpi ^_^;;
MikeCommenta
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Mi sono sbagliato , nulla
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La speranza è l'ultima a morire quindi hai ampi margini.... intendevo dire che è meglio fare un lavoro specifico per le braccia nel tuo caso, nel senso che non è sufficente un lavoro sinergico ....Originally posted by mike2000
Grazie! Che intendi dire per le braccia?
Pensi che non ho speranze? sono solo 36 cm contratte.....
Mike
ciao
PS Tieni presente che non ricordo la tua scheda
Enrico e stop!Commenta
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Originally posted by ErikZ
La speranza è l'ultima a morire quindi hai ampi margini.... intendevo dire che è meglio fare un lavoro specifico per le braccia nel tuo caso, nel senso che non è sufficente un lavoro sinergico ....
ciao
PS Tieni presente che non ricordo la tua scheda
allora eccola qua, così diventa utile sto post! ;
SESSIONE 1
Panca=2x8
Lento avanti=2x8
Panca presa stretta=2x8
Crunch=2x10
SESSIONE2
Squat=2x10
Calf Raise=2x15
Trazioni Inverse Sbarra=2x8
Rematore=2x8
Curl Bilancere in piedi=2x8
Dimmi tu! Cmq non ho capito ancora che intendi..che sono troppo piccole
? Ciao.
MikeCommenta
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36 cm non sono certamente dei tronchi d'acero poi dipende in che contesto le inserisci e da una foto si capisce ben poco l'allenamento va' bene anche se io il curl lo farei con i manubri (nella tua scheda).Originally posted by mike2000
allora eccola qua, così diventa utile sto post! ;
SESSIONE 1
Panca=2x8
Lento avanti=2x8
Panca presa stretta=2x8
Crunch=2x10
SESSIONE2
Squat=2x10
Calf Raise=2x15
Trazioni Inverse Sbarra=2x8
Rematore=2x8
Curl Bilancere in piedi=2x8
Dimmi tu! Cmq non ho capito ancora che intendi..che sono troppo piccole? Ciao.
Mike
Personalmente mi trovo bene a fare 1-2 serie allenanti molto leggere e poi farne una pesantissima es.
curl con manubri
1x5 con 2 man da 10 kg
1x5 con 2 man da 15 kg
1x8 con 2 man da 25kg a cedimento
ma questo va bene per me!
ciaoEnrico e stop!Commenta
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si ma infatti lo so benissimo che no son oenormi...è solo che non sapevo che intendevi!! Cmq mille grazie per la disponibilità! Qualsiasi consiglio posta pure!Ciao.Originally posted by ErikZ
36 cm non sono certamente dei tronchi d'acero poi dipende in che contesto le inserisci e da una foto si capisce ben poco l'allenamento va' bene anche se io il curl lo farei con i manubri (nella tua scheda).
Personalmente mi trovo bene a fare 1-2 serie allenanti molto leggere e poi farne una pesantissima es.
curl con manubri
1x5 con 2 man da 10 kg
1x5 con 2 man da 15 kg
1x8 con 2 man da 25kg a cedimento
ma questo va bene per me!
ciao
MikeCommenta
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Bhe cmq dire se le braccia son grosse o piccole dipende anche molto dalle misure del petto... se le proporzioni sono entro certi limiti più che di sviluppare le braccia si parla di sviluppare anche il resto del corpo e le braccia insieme ad esso... nel caso di Mike io non vedo particolari sproporzioni...Living or dying we all feed the fireCommenta
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Erikz, ho provato a fare come hai detto tu e, lo ammetto, dopo mesi e mesi che non sentivo lavorare sti benedetti bicipiti...adesso li sento! Poco, molto poco....ma sento dei DOMS. Ho lavorato così:
- 1 serie con 12kg x 8 reps
- 1 serie con 14kg x 8 reps
- 1 serie con 16kg a cedimento (il mio massimale dopo un'estenuante definizione che mi ha prosciugato sia in termini di muscoli che di forza). Grazie ancora e se puoi ulteriormente darmi consigli, starò a sentirti!
MikeCommenta
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Quello che mi colpisce di più sono collo e trapezi che appaiono ottimi.
Braccia, deltoidi e pettorali buoni.
Complimenti per il dimagrimento.
PS: mi avevi scritto, non ricordo se una mail o più probabilmente un pm ma devo averlo cancellato .
Se hai bisogno di qualche consiglio che posso darti, chiedi pure.
Ciao.
(Grazie Nagione!)Commenta
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ciao Sauron, ti avevo mandato la richiesta pre ICQ! Cmq grazie per i complimenti! Da te, in particolar modo, sono più che mai bene accetti. In effetti li non rendono bene i trapezi che, posso confermare, sono veramente grossi
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sauron mi darai mai sta benedetta autorizzazione su ICQ?
MikeCommenta
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