pause dalla palestra e ingrasso...

[leonardoS]

Togliendo da mezzo i rcchn come princericchiò,noi esseri umani siamo condannati.La sola cosa che possiamo fare se per un periodo non possiamo allenarci seriamente,è mettere qualche seduta settimanale di cardio per tamponare.Se come nel mio caso,si è costretti all'inattività totale,possiamo solo farci il segno della croce e pregare che passi presto.

purtroppo è vero è un hobby, se cosi si può definire in casi non estremi, davvero difficili da gestire e certe volte poco adattabili alla proprio vita quotidiana.

[PrinceRiky]

Ok...giuro che ti capisco e il solo consiglio che ti posso dare è di puntare ad un fisico che sia quanto più "fitness" possibile.
Poco prima dell'incidente,avevo deciso di fare un passo indietro e cercare di ridurre la massa muscolare di parecchio.Avevo ridotto i carichi alzando sets e reps e abbinando cardio a gogò...purtroppo non ho avuto il tempo di fare quello che volevo ma il mio obbiettivo appena mi sarà possibile,sarà quello.Un fisico discreto ma soprattutto facilmente gestibile e mantenibile.

anche perché l'unica cosa che resta nel tempo è la fame (lo dicono quasi tutti gli ex atleti).

[naoto]

Due elementi sono fondamentali, per quella che è la mia personalissima esperienza:

-1- il morfotipo, chiaramente

-2- lo stress che si accumula.

Se stacco la palestra comincio a perdere tono e volume in maniera consistente, ma il peso non si alza, anzi... non ho alcun tipo di difesa contro la mancanza di sonno e di qualità dello stesso (ci soffro da sempre) e il tram tram giornaliero.
E questo mi logora fisicamente mangiandomi muscoli a vista d'occhio.

Col passare degli anni, ho notato, comunque, che i problemi strutturali (accumulo del grasso non uniforme, su tutti) diventano praticamente inarginabili.

Il cardio, diversamente da quello che pensavo qualche tempo fa, è un utile strumento di setting del metabolismo.

[arkon86]

Ok...giuro che ti capisco e il solo consiglio che ti posso dare è di puntare ad un fisico che sia quanto più "fitness" possibile.
Poco prima dell'incidente,avevo deciso di fare un passo indietro e cercare di ridurre la massa muscolare di parecchio.Avevo ridotto i carichi alzando sets e reps e abbinando cardio a gogò...purtroppo non ho avuto il tempo di fare quello che volevo ma il mio obbiettivo appena mi sarà possibile,sarà quello.Un fisico discreto ma soprattutto facilmente gestibile e mantenibile.

credo ke questa sarà la mia direzione infatti...ques'tanno mi ero prefissato di ingrossarmi il piu possibile ma credo che farò un cambio di rotta...

[PrinceRiky]

credo ke questa sarà la mia direzione infatti...ques'tanno mi ero prefissato di ingrossarmi il piu possibile ma credo che farò un cambio di rotta...

se non ti vedi più l'addome è il caso di frenare, soprattutto se non si è agonisti.

[napo]

io quando stacco perdo peso

pure io torno larva umana
e ho pure più fame

[arkon86]

se non ti vedi più l'addome è il caso di frenare, soprattutto se non si è agonisti.

l'addome....pfffffffff nn ti rendi conto della gravità della situazione

[Theycallmechobo]

Ok...giuro che ti capisco e il solo consiglio che ti posso dare è di puntare ad un fisico che sia quanto più "fitness" possibile.
Poco prima dell'incidente,avevo deciso di fare un passo indietro e cercare di ridurre la massa muscolare di parecchio.Avevo ridotto i carichi alzando sets e reps e abbinando cardio a gogò...purtroppo non ho avuto il tempo di fare quello che volevo ma il mio obbiettivo appena mi sarà possibile,sarà quello.Un fisico discreto ma soprattutto facilmente gestibile e mantenibile.

Si arriva inevitabilmente a questa soluzione,soprattutto per riuscire a conciliare tutti gli aspetti della vita.

[Bob Terwilliger]

Io se smetto di allenarmi perdo peso, anche tanto, e mi si abbassa un po' la percentuale di grasso. Sono un ectomorfo e tendenzialmente mangio poco, solo quando voglio aumentare la massa aumento le calorie.

[naoto]

se non ti vedi più l'addome è il caso di frenare, soprattutto se non si è agonisti.

Non è che sia, a mio avviso, il criterio di discriminazione più efficace, questo.

Ci sono soggetti che non hanno addome a vista neanche con bf molto contenute.

Ed altri, che accumulano grasso in altre zone.

[PrinceRiky]

Non è che sia, a mio avviso, il criterio di discriminazione più efficace, questo.

Ci sono soggetti che non hanno addome a vista neanche con bf molto contenute.

Ed altri, che accumulano grasso in altre zone.

che non sia valido per tutto ok, ma trovalo un metodo semplicistico ed immediato per valutare...

sul grasso in altre zone, credo siano davvero pochi quelli che continuando ad avere l'addome in vista, mettano grasso su glutei o altrove: francamente devo ancora conoscerne uno, ma se mi dici che esistono mi fido e non li invidio

[leonardoS]

maledetti voi, io d'addome sono riuscito a vedere solo i primi 4 quadri con una percentuale del 9-10 me nella zona bassa proprio sotto l'ombelico per intenderci, c'ho un accumulo di adipe vecchio pazzesco, che da la sensazione di palloncino vuoto e crea una pieghetta, psicologicamente è distruttivo.

[Theycallmechobo]

Non è che sia, a mio avviso, il criterio di discriminazione più efficace, questo.

Ci sono soggetti che non hanno addome a vista neanche con bf molto contenute.

Ed altri, che accumulano grasso in altre zone.

Vero,ad esempio io accumulo pochissimo sul front in genere,di piu' su bassa schiena,gambe.

[PrinceRiky]

l'addome....pfffffffff nn ti rendi conto della gravità della situazione

A buzzicona, vai a fare cardio e riprendi ad allenarti una volta a settimana

figurati se non trovi due ore la settimana per allenarti

sono solo scuse

[ettorefff]

io l'opposto
non ho mai fame in pratica
per mettere su dei kg mangio come un dannato (per me ovviamente) ma per perderli mi bastano 3 giorni contati.
ovviamente parlo di mangiare pulito se no potrei mangiare dolci e fritture a go go
in estate mi fermo sempre 3 settimane, per le ferie, e perdo almeno 4kg senza rendermene conto.