Ma voi che approccio all'allenamento\dieta avete?

[axl_85]

dubito che sia la scelta ottimale...

per motivi di tempo è mia madre a prepararmi da mangiare, quindi di solito quello che prepara per gli altri mangio anch'io, lei sa all'incirca cosa devo evitare e mi viene incontro, ma non posso pretendere di più

[Paul_Anderson]

Esercizi base + alimentazione non troppo ricca di carboidrati.

[EGMario86]

carb cycling con gli stessi alimenti sia def che cut che ogni tanto vario, calorie conteggiate alla perfezione anche se poi durante il weekend sono 2-3 pasti off-diet sempre. alterno fasi massa e def ma la massa la farò piu lean prossimamente di solito mi riempio troppo.
allenamento cambia sempre

[straccio_revenge]

Io cerco di mangiare sempre pulito, cerco di evitare schifezze e cibi eccessivamente calorici e ci riesco piuttosto bene, ormai ne ho fatto uno stile di vita. Se non pianifichi la dieta e conteggi le calorie hai bisogno di un pò di tempo per imparare a "dosarti" ad occhio, a sensazioni... bene o male credo ormai di esserci riuscito, infatti il mio peso oscilla veramente di poco (3-4kg max). Ultimamente sto provando a seguire una dieta da massa pesando i cibi e conteggiando le calorie, è difficile da fare... e alla fine mi rendo conto che probabilmente le differenze rispetto a prima non sono poi moltissime, anche se prima tendevo sicuramente a mangiare un pò di meno e saltare 1-2 pasti (che poi però alla lunga recuperavo).

Ma io sono un caso a parte, sono partito con una bf medio-alta e non ho mai sgrassato, ora la bf è leggermente più bassa e ho più massa ma mi sa che prima o poi anch'io sarò costretto a dare lo shock, finchè posso cerco di evitarlo.

L'alimentazione sana e bilanciata alla fine paga sempre, per poter ottenere il massimo però bisogna pianificare e seguire il programma, c'è poco da fare...

Quello che mi frega è il weekend, non perchè sporco la dieta, ma perchè tendo a non seguire il programma saltando i pasti, recuperandoli, compensando etc ma ci sto lavorando

[0positivo]

il noc diceva che bisogna rimanere culturisticamente accettabili tutto l'anno.

esatto meglio fare massa pulita e sgarrare solo la domenica, cosi si rimane in forma tutto l'anno

[0positivo]

io mi sono rivoluzionato con la dieta metabolica. tutto l'anno, sia in bulking che in cutting.

con la metabolica io andei in un catabolismo sfrenato

[naoto]

carb cycling con gli stessi alimenti sia def che cut che ogni tanto vario, calorie conteggiate alla perfezione anche se poi durante il weekend sono 2-3 pasti off-diet sempre. alterno fasi massa e def ma la massa la farò piu lean prossimamente di solito mi riempio troppo.
allenamento cambia sempre

Ti va di dettagliare un po'?

[EGMario86]

Ti va di dettagliare un po'?

puoi seguire tutto nel mio diario in genere spiego quasi tutto, cmq la carb cycling considerando che mi alleno a pranzo è carbs a colazione + spuntino solido pre-wo + postwo liquido e pasto postwo solido, i carbs variano da 2,5xkg a 3,5xkg in base alla fase di def o massa che sia, le pro quasi sempre a 3gXkg e il resto delle kcals son fats, le kcal variano da 26 a 35 x kg mi sto trovando molto bene con questo approccio ultimamente...
allenamenti nn posso dire cosa funziona perfettamente e cosa no per me perchè cambio tanto se non che il volume non fà per me son piu per l'intensità (non heavy duty style però)