Forum americano e utenti dal body di qualita'....

[DR. MORTE]

beh ma una volta quaglia con 44 di braccio in gara era un fenomeno..adesso uno come lui è una cacca su bodyweb..cani e porci arrivano a 50 di braccio con la giusta alimentazioni e allenandosi bene..e se non ci arrivi è perchè sbagli, non ti alleni, mangi male ecc...quindi dai la colpa a te stesso se non sembri un pro americano

ma enrico quaglia c'è ancora?

[soldier99]

seconde me la cosa è molto soggettiva....io se mi alleno 4 volte a settimana vado in sovrallenamento dopo un mese...e mi è capitato...con 3 mi trovo benissimo..e non mi reputo un hardgainer perchè i risultati arrivano...cmq qualche periodo con una frequenza maggiore lo voglio fare....

[Ste88]

Naturalmente vi parlo di gente che ad occhio sembra 'pulita'

Piu o meno

[Ste88]

su bw è facile sentirsi una cacca...tutti fenomeni.
x non parlare dei miserabili leccapiedi...

Quote quote quote

[LARRY SCOTT]

Andy non sei tu quello che si allena solo a corpo libero?

se è così mettiti il cuore in pace tranquillo, non corri il rischio di gareggiare in NPC

[BornAgain]

Andy non sei tu quello che si allena solo a corpo libero?

se è così mettiti il cuore in pace tranquillo, non corri il rischio di gareggiare in NPC

Se leggi i forum americani ci sono elementi che col solo corpo libero sono h/p+10 al 5%

[Gary]

le stesse persone che si giudicano esperte in questo forum cambiano idea di continuo. ricordo che agli inizi proposi definizione forza, fui preso per matto, a momenti insultato, poi un mod ripropone la cosa, il mod amico dice che è vero ed è andato di moda per 5-6 mesi fare forza in definizione. motivo per cui le sezioni tecniche le evito

[LARRY SCOTT]

Se leggi i forum americani ci sono elementi che col solo corpo libero sono h/p+10 al 5%

Cutler ha vinto 3 Sandow facendo il classico allenamento da 16 enne "B1m30m1nk14" solo flessioni ed ammazzandosi di centinaia di migliaia di crunch al giorno

[Sean]

Thread giunto ad esaurimento:

Chiudo.

[Manx]

Aspettate che arrivi Manx e vi sculaccia tutti, fannulloni sottoallenati che non siete altro!

Se io le porto a 6 forse vado all'olympia.

Ci andiamo assieme dai? Se zane con 4 gr fa il 2 torri, io e te non facciamo l'olympia con 6gr?

le stesse persone che si giudicano esperte in questo forum cambiano idea di continuo. ricordo che agli inizi proposi definizione forza, fui preso per matto, a momenti insultato, poi un mod ripropone la cosa, il mod amico dice che è vero ed è andato di moda per 5-6 mesi fare forza in definizione. motivo per cui le sezioni tecniche le evito

Come al solito gery...capisci "***** per organetto": il discorso che fai tu su forza-definizione è "vero" nel senso che in ipocalorica meglio prediligere un volume medio di lavoro che prevede rip "basse" (banalizzando e volgarizzando: un allenamento "stile forza massimale"), quindi con una intensità elevata data dai carichi importanti che si potranno usare (ovvio che con 3 rip usi + carico che con 6) in modo da mantenere forza, quindi massa magra. Esagerare con il volume o fare definizione "in 4x12", come ancora aihmé, si legge ogni tanto, è sbagliato perché ti bruci.

Ora l'ho detta un po' semplificando la cosa, ma il succo è questo e ne abbiamo parlato a go go in sezione allenamento e anche in dieta. Piuttosto che divertirti in trash segui le sezioni tecniche, ci puoi solo guadagnare.

Sulla frequenza ottimale: Andrifittnes, tu con i tuoi allenamenti a corpo libero con 10kg di ghisa e piegamenti sulle braccia - ho seguito il tuo diario, non mi invento niente - non temere, non ti sovralleni di sicuro nemmeno se fai 7su7. Io e altri che ci alleniamo 5-6 volte a settimana, beh "rischiamo" di piu', ma adottando le giuste metodiche, la giusta intensità, il giusto volume, il giusto recupero, limitiamo il "rischio" e magari - forse si', forse no - otteniamo "di piu'" (?? il "piu'" poi va specificato: massa, forza, qualità, cosa?).

Questo per dire che non c'è nessun dogma qui dentro per quanto riguarda l'allenamento, semmai l'accortezza di non far allenare un neofita 6 volte a settimana per 2 ore a botta o di fare 35 serie per i bicipiti e per le spalle "perché sono indietro".