Lascio la palestra, ciao amici

[arkon86]

ma non avete capito che "il diventare grossi" è una possibilità contemplata o meno nel vostro patrimonio genetico? che occorra del training/alimentazione per mettere in atto quella potenzialità, detta in termini aristotelici, è verissimo; ma se non vi è la condizione "in potenza" non potrà mai esser portata "in atto".
e bastan molto meno di due anni per capire se ci si è portati o meno; in due anni si arriva già ad un fisico buono, dopo quattro anni fatti bene i miglioramenti diventano minimi. questa è la verità, ma non tutti vogliono accettarla e stanno ancora a sperare dopo anni ed anni di palestra

bisogna vedere che intendi per essere grossi..

[thetongue]

bisogna vedere che intendi per essere grossi..

che paia tu abbia un fisico da bber, amatoriale ovvio non pro

[LARRY SCOTT]

depressione? perdita di lavoro? apatia?

qui ci va uno psicologo altro che palestra, e non lo dico certo per insultare..ci sono passato anche io

[arkon86]

che paia tu abbia un fisico da bber, amatoriale ovvio non pro

l'effetto del palestrato possono darlo tutti..se per bber intendi un hp+15 al 10 di bf anche no

[thetongue]

l'effetto del palestrato possono darlo tutti..se per bber intendi un hp+15 al 10 di bf anche no

ma quando mai: alcuni possono sputare sangue ma i muscoli non crescono perchè non è scritto nel loro patrimonio genetico come possibilità

[Paul_Anderson]

ciao!si bhe quanto fai tu di lento avanti? tanto....

Non sono portato per il BB causa struttura fisica, però sono riuscito a costruire una discreta base di forza allenandomi 3 volte a settimana. Di lento avanti in piedi ero poco oltre 90 kg per 6/8 ripetizioni (vado a memoria), quella volta avevo messo 116 kg tentando un massimale bloccandomi a metà
I carichi li ho acquisiti nel corso degli anni. Ora non mi alleno per mancanza di tempo, quattro settimane fa ho ripreso ma poi ho smesso...nel we sono sempre impegnato ed i vicini di casa si sono lamentati del casino che faccio con i pesi dopo le 23.00
Alla fine è quasi un anno che non mi alleno.

[bersiker1980]

ma quando mai: alcuni possono sputare sangue ma i muscoli non crescono perchè non è scritto nel loro patrimonio genetico come possibilità

Eh vabè, secondo me esageri.
Un fisico decente, diciamo hp o hp-2 a bf buona (mettiamo intorno al 10-12) è alla portata praticamente di chiunque.
Poi, per carità, conta la struttura ossea. Uno con le clavicole larghe e i fianchi sottili è certamente più armonioso di uno con spalle strette e bacino largo. Però un margine di discreto miglioramento ce l'hanno tutti, basta allenarsi e mangiare bene.

Per la cronaca, a me il fisico di Ryo non pare affatto brutto: non è un BB ma ha un fisico snello e proporzionato. Si vedono certi panzoni in giro..

[Lucone]

]depressione[/B]? perdita di lavoro? apatia?

qui ci va uno psicologo altro che palestra, e non lo dico certo per insultare..ci sono passato anche io

Quoto Larry è una bestiaccia la depressione....il brutto è che spesso non c'è ne rendiamo nemmeno conto, se uno manca di motivazioni ne risente la vita a 360°, stai messo bene continua ad allenarti

[Dorian00]

ma non avete capito che "il diventare grossi" è una possibilità contemplata o meno nel vostro patrimonio genetico? che occorra del training/alimentazione per mettere in atto quella potenzialità, detta in termini aristotelici, è verissimo; ma se non vi è la condizione "in potenza" non potrà mai esser portata "in atto".
e bastan molto meno di due anni per capire se ci si è portati o meno; in due anni si arriva già ad un fisico buono, dopo quattro anni fatti bene i miglioramenti diventano minimi. questa è la verità, ma non tutti vogliono accettarla e stanno ancora a sperare dopo anni ed anni di palestra

doc sono perfettamente d'accordo su questa cosa, ma cmq il prorpio limite genetico lo si può affermare solo dopo che si è lavorato per 2 anni come cristo comanda....molti hanno bisogno di più tempo per capire come allenarsi, molti per farsi i carichi, etc..
sulla maggior parte della gente che frequenta le palestre questo discorso non è applicabile, poichè nessuno si allena con metodo, ha la giusta tecnica negli esercizi, ha carichi decenti necessari alla propria ipertrofia, si alimenta correttamente etc...
ti faccio un esempio semplice semplice per chiarire il mio discorso.
prendiamo il tizio che dopo un anno di allenamento dice di non aver messo un grammo di muscolo, e subito inizia con "sono un hardgainer, sono sfigato geneticamente".
ora per mettere massa oltre un allenamento e un'alimentazione (e integrazione) corretta, serve essere in ipercalorica di un tot di kcal...uno ipotizza il suo fabbisogno, e ingerisce 300-500 kcal in più.
in linea teorica dovrebbe mettere muscoli, ma se il tizio fosse geneticamente sfigato, anche non mettendo muscoli dovrebbe mettere dopo un anno un bel pò di grasso....allora solo in questo caso, se il tipo dice mi alleno bene e mangio bene, ma dopo un anno ho messo 10 kg di lardo e basta, posso accettare che sia geneticamente sfigato.
il tipo invece che dopo un anno di plaestra inizia con 70 kg e finissce con 70 kg, non può affermare di essere sfigato geneticamente perchè non ha preso peso....se si sta in ipercalorica è naturale mettere peso...evidentemente ha ipotizzato male il fabbisogno e non era in ipercalorica.
ora qui su BW ho visto solo secondi casi, cioè quelli che non mettono un grammo di niente, mai un primo caso in cui si è preso solo kili di grasso
non parliamo poi di quelli che appena mettono un kg e scompare la tartaruga subito in cutting e perdono quello che hanno messo.
ed esempi simili posso fartene a decine.

quindi prima di parlare di limiti genetici, bisognerebbe spremersi e lavorare bene per forzare veramente questi limiti a uscire.

[ryohazuki]

ma non avete capito che "il diventare grossi" è una possibilità contemplata o meno nel vostro patrimonio genetico? che occorra del training/alimentazione per mettere in atto quella potenzialità, detta in termini aristotelici, è verissimo; ma se non vi è la condizione "in potenza" non potrà mai esser portata "in atto".
e bastan molto meno di due anni per capire se ci si è portati o meno; in due anni si arriva già ad un fisico buono, dopo quattro anni fatti bene i miglioramenti diventano minimi. questa è la verità, ma non tutti vogliono accettarla e stanno ancora a sperare dopo anni ed anni di palestra

appunto, ho capito che dopo 3 anni è inutile sperare

[Gandhi]

E io sono 4 anni che spero, dove è il problema?

[ryohazuki]

depressione? perdita di lavoro? apatia?

qui ci va uno psicologo altro che palestra, e non lo dico certo per insultare..ci sono passato anche io

ma ci sono andato per anni senza vedere miglioramenti, adesso che sono disoccupato non posso di certo spendere tutti quei soldi... e non voglio chiederli a mia mamma perché abbiamo la nonna in casa di riposo a 1800€ al mese per lei

Non sono portato per il BB causa struttura fisica, però sono riuscito a costruire una discreta base di forza allenandomi 3 volte a settimana. Di lento avanti in piedi ero poco oltre 90 kg per 6/8 ripetizioni (vado a memoria), quella volta avevo messo 116 kg tentando un massimale bloccandomi a metà
I carichi li ho acquisiti nel corso degli anni. Ora non mi alleno per mancanza di tempo, quattro settimane fa ho ripreso ma poi ho smesso...nel we sono sempre impegnato ed i vicini di casa si sono lamentati del casino che faccio con i pesi dopo le 23.00
Alla fine è quasi un anno che non mi alleno.

bhe peccato, per la forza sei portato, perché mai hai smesso? eri il più forte della palestra, avevi "qualcosa"

doc sono perfettamente d'accordo su questa cosa, ma cmq il prorpio limite genetico lo si può affermare solo dopo che si è lavorato per 2 anni come cristo comanda....molti hanno bisogno di più tempo per capire come allenarsi, molti per farsi i carichi, etc..
sulla maggior parte della gente che frequenta le palestre questo discorso non è applicabile, poichè nessuno si allena con metodo, ha la giusta tecnica negli esercizi, ha carichi decenti necessari alla propria ipertrofia, si alimenta correttamente etc...
ti faccio un esempio semplice semplice per chiarire il mio discorso.
prendiamo il tizio che dopo un anno di allenamento dice di non aver messo un grammo di muscolo, e subito inizia con "sono un hardgainer, sono sfigato geneticamente".
ora per mettere massa oltre un allenamento e un'alimentazione (e integrazione) corretta, serve essere in ipercalorica di un tot di kcal...uno ipotizza il suo fabbisogno, e ingerisce 300-500 kcal in più.
in linea teorica dovrebbe mettere muscoli, ma se il tizio fosse geneticamente sfigato, anche non mettendo muscoli dovrebbe mettere dopo un anno un bel pò di grasso....allora solo in questo caso, se il tipo dice mi alleno bene e mangio bene, ma dopo un anno ho messo 10 kg di lardo e basta, posso accettare che sia geneticamente sfigato.
il tipo invece che dopo un anno di plaestra inizia con 70 kg e finissce con 70 kg, non può affermare di essere sfigato geneticamente perchè non ha preso peso....se si sta in ipercalorica è naturale mettere peso...evidentemente ha ipotizzato male il fabbisogno e non era in ipercalorica.
ora qui su BW ho visto solo secondi casi, cioè quelli che non mettono un grammo di niente, mai un primo caso in cui si è preso solo kili di grasso
non parliamo poi di quelli che appena mettono un kg e scompare la tartaruga subito in cutting e perdono quello che hanno messo.
ed esempi simili posso fartene a decine.

quindi prima di parlare di limiti genetici, bisognerebbe spremersi e lavorare bene per forzare veramente questi limiti a uscire.

si bhe capire dove si sbaglia è difficile senza la guida di uno veramente esperto....

e cmq io sono di quelli, appena faccio un'ipercalorica prendo grasso, cioè solo grasso, anche se la dieta è sporca dovrei prendere cmq metà grasso metà muscoli, in teoria

E io sono 4 anni che spero, dove è il problema?

il tormento....(mio)

[Dorian00]

si bhe capire dove si sbaglia è difficile senza la guida di uno veramente esperto....

e cmq io sono di quelli, appena faccio un'ipercalorica prendo grasso, cioè solo grasso, anche se la dieta è sporca dovrei prendere cmq metà grasso metà muscoli, in teoria

quello era solo un esempio..poi bisogna vedere nel complesso..la ripartizione dei macro, l'allenamento, anche lo stato mentale influisce, e il fatto che vivi il mettere massa come un ossessione non credo aiuti.
anche se si è con i carichi stallati è difficile aumentare.
ognuno si ipetrofizza con un diverso stimolo dato da carichi diversi, ma tutti per migliorare nel tempo i propri risultati necessitano di una progressione dei carichi nel tempo (almeno inizialmente, altrimenti dopo 6-10 anni si dovrebbe arrivare alle tonnellate).
se hai passione, prima sistema i tuoi problemi extra-palestra (a proposito, in bocca al lupo, spero si sistemi tutto al più presto), poi ricomincia con calma e senza pretese, allenati 3 volte a settimane, e proverei qualcosa di sicuro per sbloccare i carichi.

[Gandhi]

Ok se è per la depressione, ma ti dico che la palestra mi ha aiutato anche a sfogarmi dalle delusioni, rabbie, e cose varie. Perchè non lo fai tu, indipendentemente dai risultati che vuoi raggiungere? A volte pensandoci meno a una determinata cosa ci si arriva prima

[Blackened]

L allenamento deve essere una valvola di sfogo non un "tappo" che accumula problemi su problemi! Secondo me devi ""solamente"" ritrovare il tuo equilibrio soprattutto mentale e poi fisico! Stacca per un pò di tempo, pensa ad altro mangia a ***** e quando hai fame e basta, esci con amici ecc....dopo qualche settimana prova a riprendere (anche forzatamente perchè no..) e vedi se ti ritorna la grinta e la voglia di ripartire...ma non mollare così di punto in bianco, datti almeno un altra possibilità, ma soprattutto cerca di ritrovare la serenità mentale curando questa forma di depressione, perchè a mio avviso parte tutto da li..
per il resto sono daccordissimo con dorian..