Ma se uno è grassoccio

[bersiker1980]

Non è una doomanda da sezioni tecniche, solo una curiosità.
Ne parlavo ieri sera con una istruttrice di pilates (discretamente avvenente peraltro)

io sostenevo che una persona sovrappeso (diciamo di 8-10 kg) che voglia per metter su un fisico almeno gradevole:

1) conviene mangiare pulito, pompare coi pesi e metterci dentro un po di cardio. Pian piano rinascerà cervo a primavera, sciogliendo il grasso e tonificando/aumentando il tono muscolare

2)l'istruttrice sosteneva che il cicciottello prima deve dimagrire con dieta e cardio, poi, una volta che è accettabilmente secco cominciare con la massa.

Quid iuris?

[Lucone]

Non è una doomanda da sezioni tecniche, solo una curiosità.
Ne parlavo ieri sera con una istruttrice di pilates
io sostenevo che per farsi il fisico:

1) al cicciottello conviene mangiare pulito, pompare coi pesi e metterci dentro un po di cardio. Pian piano rinascerà cervo a primavera, sciogliendo il grasso e tonificando aumentando il tono muscolare

2)l'istruttrice sosteneva che il cicciottello prima deve dimagrire con dieta e cardio, poi, una volta che è accettabilmente secco secco cominciare con la massa.

Io all'inizio ho fatto nella seconda maniera..

[manzinator]

io consiglierei una dieta ipocalorica ma con il giusto contenuto proteico, pompare coi pesi e cardio

[vitna91]

Mi segno perchè è una discussione interessante anche per me, personalmente ho scelto la n°1.

[PrinceRiky]

Non c'è nulla che stimoli il metabolismo, la circolazione, la ricomposizione muscolare ed il tono come l'allenamento coi pesi, ergo al massimo si può fare a meno del cardio

[Lucone]

All'inizio è stata dura con i pesi per controllare l'appetito adesso ci convivo....

[Christopher]

Non c'è nulla che stimoli il metabolismo, la circolazione, la ricomposizione muscolare ed il tono come l'allenamento coi pesi, ergo al massimo si può fare a meno del cardio

pesi sempre

[Dorian00]

Non c'è nulla che stimoli il metabolismo, la circolazione, la ricomposizione muscolare ed il tono come l'allenamento coi pesi, ergo al massimo si può fare a meno del cardio

rep

se si aspetta di dimagrire col cardio tantovale non farlo, e affidarsi solo la dieta visto il ridotto consumo calorico dell'attività cardio.
diverso il discorso per pesi o HIIT/Scatti, dove il consumo calorico è minore persino del cardio, ma entrano in gioco altri fattori molto importanti.

[lupin9]

All'inizio è stata dura con i pesi per controllare l'appetito adesso ci convivo....

io consiglierei una dieta ipocalorica ma con il giusto contenuto proteico, pompare coi pesi e cardio

quoto una cosa tipo 3 allenamenti a settimana e il cario post allenamento ad esempio

LUNEDI pesi+20 cardio
MERCOLEDI pesi
VENERDI pesi+20cardio

però cosi c'è il rischio di sovraallenare le gambe


quoto che all'inizio è dura conrollare l'appetito poi con l'abituidine di mesi e mesi ci si reisce tranquilli l'importante è non cascarci di nuovo...

[Lucone]

Nel mio caso specifico con la sezione alimentazione ed l'allenamento da solo (e con il forum) sono riuscito in quello che prima i dietologi hanno fallito miseramente(perdevo 10kg rapidamente e ne riprendevo dopo 15)
Aprile 2008 ero 120 kg e rotti ora sono 89 90, l'unica cosa che serve è una forza di volontà assurda,(ma mammano che si vedono i risultati si diventa rocce).
Consiglio mio, finchè non si è messo in bene in moto il metabolismo evita cene con amici ecc.....ti romperammo immensamente i cojoni che mangi poco te lo dico, quindi a costo di passare per fissato segui la tua strada

[Dehor]

Io ho fatto un sacco di volte la seconda, solo che nel momento di mettere massa mi rinciccionivo di nuovo, non riuscendo a tenere i ritmi del lavoro aerobico forsennato o di una dieta super ipo.

Ora dopo essermi documentato (molto anche su questo forum), e avuto consigli da un po' di persone (sempre su questo forum) , stò intraprendendo la seconda.

Devo dire che i risultati sono più lenti, ma credo e spero finalmente duraturi.

[termosimone86]

Pesi + Cardio + Dieta pulita leggermente ipercalorica

[Ray Of Light]

prima asciugarsi con dieta, pesi e cardio
poi ripartire a costruire

[thetongue]

alla fine nessuno può portare evidenza solida che un metodo sia migliore dell'altro: è bene che ogni indiviuduo trovi la sua strada, basta che faccia progressi e si allontani dalla figura babibbo in un tempo ragionevole

[giopal84]

Non è una doomanda da sezioni tecniche, solo una curiosità.
Ne parlavo ieri sera con una istruttrice di pilates (discretamente avvenente peraltro)

io sostenevo che una persona sovrappeso (diciamo di 8-10 kg) che voglia per metter su un fisico almeno gradevole:

1) conviene mangiare pulito, pompare coi pesi e metterci dentro un po di cardio. Pian piano rinascerà cervo a primavera, sciogliendo il grasso e tonificando/aumentando il tono muscolare

2)l'istruttrice sosteneva che il cicciottello prima deve dimagrire con dieta e cardio, poi, una volta che è accettabilmente secco cominciare con la massa.

Quid iuris?

io ho fatto (anzi sto facendo) la prima!!!

sono 190cm, ma sono sempre stato sui 80-82kg, ma nell'ultimo anno, anche grazie a un paio di infortuni, sono letterelmente svaccato, fino ad arrivare nel giro di 7-8 mesi al peso di 97-98kg!! in una forma davvero pietosa ( ho le foto del mio profilo risalenti a gennaio!!)

poi gli infortuni sono passati, mi son fatto l'HG, ed ho deciso di iniziare a spignere davvero coi pesi!! quindi ho iniziato verso gennaio-febbraio 09, provando a fare qualche dieta drastica ma avendo pochi risultati, me ne son fregato, ed ho iniziato a seguire diete da massa pulita e isocaloriche tranquille da 2000-2200kcal.. ebbene, mi sto davvero trasformando.. i pesi salgono continuamente (stacco 150kg almeno, squat 110kg, e panca 90kg) anche se sono ancora bassini..

poi con l'aiuto dei ragazzi che mi seguono sul diario ho deciso fino a maggio giugno di non fare più sgrassaggi, ma solo di pensare a pompare duro, e magnare!!

in definitiva.. da gennaio 2009 a settembre 2009 ( a quando risalgono le ultime foto nel profilo) sono sempre 95kg, ma il tono dei muscoli è decisamente migliorato, e la bf molto scesa.. mi rendo conto che la strada è ancora lunga, ma sono sicuro che il 2010 mi darà grandi soddisfazioni

questo non vuole essere un invito a tutti a fare così.. ma solo la mia storia