X i Ragazzi che si affacciano alla palestra

***MOSTMUSCULAR 85*** · 13-10-2009, 16:21:34

Originariamente Scritto da leonardoS Visualizza Messaggio

come ripeto spesso ad amici e conoscienti con la mia stessa passione per questo sport: il bb è troppo soggettivo sotto il punto di vista dell'allenamento-integrazione-alimentazione.

Esatto

***Matt10*** · 13-10-2009, 16:21:37

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come ripeto spesso ad amici e conoscienti con la mia stessa passione per questo sport: il bb è troppo soggettivo sotto il punto di vista dell'allenamento-integrazione-alimentazione.

e l'allenamento è la cosa meno importante oltretutto

**Argento_vivo** · 13-10-2009, 16:23:46

Senza dimenticare che eravamo anche noi quei ragazzini di 16 anni.
Con progetti assurdi nella testa, ed idee sul BB senza senso.

Prima o poi o si cresce, oppure vuol dire che si è cambiata strada...

**leonardoS** · 13-10-2009, 16:29:20

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Esatto

esempio pratico nell'allenamento: io al pulley down ho bisogno di caricare almeno 100kg per sentire il back lavorare come si deve, accompagnando la tensione del carico e spremendo in contrazione, secondo alcuni "specialisti" del settore, sbaglio perchè devo abbassare il carico per fare questo tipo di lavoro.

esempio pratico nell'integrazione: a me 3gr di crea mono mi causano ritenzione idrica e irritazione al colon, quindi assumo 10gr di tricreatina malata che la sento lavorare meglio e non mi da i sides della mono.

esempio pratico nell'alimentazione: essendo io un ex-obeso tendente ad ingrassere subito, non posso permettermi certi periodi di massa anche se controllata, quindi devo stare tutto l'anno bassissimo di carboidrati, quasi seguendo una dieta "ciantiana-wallaciana".

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e l'allenamento è la cosa meno importante oltretutto

perchè matt spiega.

***Matt10*** · 13-10-2009, 22:31:46

Originariamente Scritto da leonardoS Visualizza Messaggio

esempio pratico nell'allenamento: io al pulley down ho bisogno di caricare almeno 100kg per sentire il back lavorare come si deve, accompagnando la tensione del carico e spremendo in contrazione, secondo alcuni "specialisti" del settore, sbaglio perchè devo abbassare il carico per fare questo tipo di lavoro.

esempio pratico nell'integrazione: a me 3gr di crea mono mi causano ritenzione idrica e irritazione al colon, quindi assumo 10gr di tricreatina malata che la sento lavorare meglio e non mi da i sides della mono.

esempio pratico nell'alimentazione: essendo io un ex-obeso tendente ad ingrassere subito, non posso permettermi certi periodi di massa anche se controllata, quindi devo stare tutto l'anno bassissimo di carboidrati, quasi seguendo una dieta "ciantiana-wallaciana".

perchè matt spiega.

non posso spiegartelo appieno, comunque secondo me tra allenamento, riposo e alimentazione, contano certamente di più le ultime 2

ovvio è importante anche allenarsi ma in maniera minore rispetto alle altre 2

***MOSTMUSCULAR 85*** · 14-10-2009, 00:00:51

Originariamente Scritto da Matt10 Visualizza Messaggio

non posso spiegartelo appieno, comunque secondo me tra allenamento, riposo e alimentazione, contano certamente di più le ultime 2

ovvio è importante anche allenarsi ma in maniera minore rispetto alle altre 2

Non voglio aprire un dibattito però c'e da dire che senza l'allenamento puoi anche mangiare in modo perfetto ma dubito che tu possa mettere massa: senza lo stimolo allenante il corpo non ha motivo di crescere. L'alimentazione è importante ovvio però se ti alleni bene non è un pasto in più o in meno che ti impedisce o al contrario ti permette di crescere

**ALL-NATURAL** · 14-10-2009, 00:06:50

Son quasi 4 anni che faccio palestra...Per quella che è la mia esperienza posso dire che all'inizio non conviene caricare dato che le ossa, i tendini ecc. non sono abituati a sforzi molto intensi, dopo 2-3 annetti si può cominciare a caricare seriamente dato che cmq col tempo si acquisisce una certa padronanza e sicurezza coi pesi ma sempre con la massima attenzione perchè gli infortuni sono sempre dietro l'angolo

**Virulogo.88** · 14-10-2009, 00:34:47

da me c è un secco di 1.90 x 70 kg scarsi che si allena ad cazzum non fa la panca perchè non gli piace ed aumenta costantemente i cariche.. nel pushdown

incrementa di 2.5 kg ogni volta domani dovrebbe arrivare a 25 kg e per i suoi braccini da 30 cm la vedo dura

**Virulogo.88** · 14-10-2009, 00:36:57

Originariamente Scritto da Matt10 Visualizza Messaggio

non posso spiegartelo appieno, comunque secondo me tra allenamento, riposo e alimentazione, contano certamente di più le ultime 2

ovvio è importante anche allenarsi ma in maniera minore rispetto alle altre 2

basta cazzate matt

il primo anno mangiavo da schifo allenavo le gambe anche se blandamente ed ero arrivato a 55 cm

ora mangio il doppio riposo 8 ore non alleno le gambe e sono a 50 cm

il copia incolla di quello che dicono gli altri non mi è mai piaciuto

***Matt10*** · 14-10-2009, 00:45:30

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Non voglio aprire un dibattito però c'e da dire che senza l'allenamento puoi anche mangiare in modo perfetto ma dubito che tu possa mettere massa: senza lo stimolo allenante il corpo non ha motivo di crescere. L'alimentazione è importante ovvio però se ti alleni bene non è un pasto in più o in meno che ti impedisce o al contrario ti permette di crescere

mai detto, ho detto che bisogna anche allenarsi

Originariamente Scritto da Naturalissimo.88 Visualizza Messaggio

basta cazzate matt

il primo anno mangiavo da schifo allenavo le gambe anche se blandamente ed ero arrivato a 55 cm

ora mangio il doppio riposo 8 ore non alleno le gambe e sono a 50 cm

il copia incolla di quello che dicono gli altri non mi è mai piaciuto

ma tu non capisci i discorsi, è inutile parlare se non ne capisci scusami, io da quando ho iniziato a fare palestra, circa 2 anni fa sono aumentato 17 kg, questo grazie all'alimentazione e al riposo, come allenamento che qui se ne dica, dopo aver capito come si dovevano fare gli esercizi, provavo sempre ad usare più peso, si erano esercizi cheating ma alla fine son cresciuto, quindi posso anche aver ragione, anzi direi che su di me ho avuto ragione a far così

, conta che subito mangiavo ancora un pò alla cazzum, ma chissà come mai appena ho impostato la dieta nel giusto modo ho visto i guadagni, e dan può confermare

ovvio che non dico che non puoi mai sgarrare alla mw

, ma io ti voglio vedere a crescere anche se fai palestra e mangi come mangiavo io, uscivo ogni sera e andavo a bere, voglio proprio vedere

**Fortissimo1984** · 14-10-2009, 15:37:27

Originariamente Scritto da GIULIO Visualizza Messaggio

Prendo spunto per aprire questo post da ciò che ho visto ieri sera per l'ennesima volta in palestra:
Come tutti gli anni accade, attorno a questo periodo si vedono in palestra parecchi volti nuovi, ragazzi sui 16-18 anni che si iscrivono in palestra per la prima volta e quando arrivano in sala pesi e vedono gente che solleva bilanceri da 100-120 kg rimango estasiati e a bocca aperta.
Li senti poi negli spogliatoi che fanno grandi progetti e mirano subito a tirare su carichi impossibili o comunque esagerati.....
REGA' NON SIAMO POWER LIFTER, MA BODYBUILDER!!!!!!!
Lo so che vedere quei pesi fa impressione, ma non fatevi ingannare, il peso sollevato non è tutto! Ci sono un sacco di altre cose da fare e imparare prima di mirare a certi pesi, tutte cose che se si saltano o non si fanno si rischia
1) di farsi del gran male
2) di fare della gran fatica inutilmente
3) di fare la figura dei coglioni!
Piuttosto che fare un esercizio fatto male, scomposti e veloci come delle saette pur di sollevare tanto peso, fatelo con meno peso ma lentamente e fatto come si deve, ne trarrete enormi vantaggi!

Ecco, x oggi ho finito la mia predica.......sto evidentemente invecchiando!

Esatto