150 di panca....bottino di guerra?

[ettorefff]

bravo,ne riparliamo quando hai 55cm di braccio e il resto in proprorzione

grazie
ma non sono il solo a fare questi numeri
il tutto per spiegarti che non è niente di eccezionale

non capisco il 55 di braccio se ti riferisci al tuo amico o mi auguri di averlo, il che ovviamente lo vedo un traguardo arduo se non sei piu' che un "professionista", infatti molta gente che sta sui palchi e che gareggia questo numero se lo sogna

sai 55 è veramente un numerone eh..ma di certo l'hai sparato tanto per dire un numero

[Federico86]

Pero' occhio...i bench-lifter piu' forti arrivano a tirare poco piu' del doppio del proprio peso corporeo..eppure fanno i record assoluti...piu' sali di peso corporeo e piu' è difficile migliorare la forza relativa.

si infatti è quello che ho scritto io nel post precedente ke ho cancellato...non è cosi lineare la crescita di forza in rapporto al peso...

[Legionario]

permetti di essere dubbioso in merito...a prescindere anche dal tuo intendere "crescita" di un mastodontico pettorale

liberissimo di avere il dubbio...ovviemante si scambiano opinioni ed ognuno ha le sue.

Poi il mio concetto è diverso sicuramente dal tuo...ma quelli son dettagli...

[ettorefff]

Pero' occhio...i bench-lifter piu' forti arrivano a tirare poco piu' del doppio del proprio peso corporeo..eppure fanno i record assoluti...piu' sali di peso corporeo e piu' è difficile migliorare la forza relativa.

le gare di pl sai che vengono misurate col punteggio wilks

[domen3]

liberissimo di avere il dubbio...ovviemante si scambiano opinioni ed ognuno ha le sue.

Poi il mio concetto è diverso sicuramente dal tuo...ma quelli son dettagli...

a sto punto sarei anche curioso di vederti il pettorale messo su ai cavi

[ettorefff]

a sto punto sarei anche curioso di vederti il pettorale messo su ai cavi

il problema di molti, e non mi riferisco a legionario ci mancherebbe eh, è che non sanno fare bene la panca piana, coinvolgono troppo braccia e delts a discapito del pettorale

e infatti questi non hanno neanche grandi numeri poichè essendo i muscoli delle braccia + pikkoli del petto ovviamente si stancano prima.

cmq col tempo si capisce questa cosa

[Legionario]

a sto punto sarei anche curioso di vederti il pettorale messo su ai cavi

E' secco, lo ripeto...x 2 anni ho fatto solo panca e qualcosina di complementare, cariconi ecc...e nulla...crescita pari allo 0.

Ero ridicolo dato che il resto andava bene, e il petto sembrava schiacciato.

Ora è in crescita...non grosso, ma in crescita...e tutto questo è avvenuto da quando ho alzato i volumi e dato importanza al punp ed all'isolamento.

La panca non è l'unico modo(è altamente incolmpleto)...se non eroo anche lo stesso Nocerino ne parlò a riguardo.


PS: il paragone coi pl è assurdo, xchè la loro panca è totalmente diversa rispetto alla classica spancata da bber.

[MxRacer]

grazie
ma non sono il solo a fare questi numeri
il tutto per spiegarti che non è niente di eccezionale

non capisco il 55 di braccio se ti riferisci al tuo amico o mi auguri di averlo, il che ovviamente lo vedo un traguardo arduo se non sei piu' che un "professionista", infatti molta gente che sta sui palchi e che gareggia questo numero se lo sogna

sai 55 è veramente un numerone eh..ma di certo l'hai sparato tanto per dire un numero

no,non l'ho sparato tanto per dire un numero ma per far capire che tante volte si parla prima di aver raggiunto un traguardo,sarebbe meglio fare il contrario.Purtroppo la matematica e le proprozioni contano poco quando si è sotto un bilancere e chissà perchè certi fenomeni dal vivo li vedo difficilmente mah

[BornAgain]

le gare di pl sai che vengono misurate col punteggio wilks

Stavo dicendo che il tuo calcolo era sbagliato per valutare se la prestazione era buona in senso assoluto..il fatto di avere una migliore forza relativa rispetto ad un altro atleta non significa che il risultato sia piu' difficile da ottenere e piu' meritevole di attenzioni...
Poi ripeto bisogna vedere tante cose...il b-builder di 120kg che spinge 180kg non mi stupisce piu' di tanto visto che quasi tutti hanno quelle prestazioni se non oltre in quelle condizioni fisiche...bisogna fare i giusti paragoni.

Io trovo la tua prestazione migliore visto che pesi poco e hai ottenuto quel risultato in poco tempo...sicuramente è piu' raro beccare un amatore di 75kg che si spara 130kg dopo due anni che non un manzo agonista enorme che fa 180kg..

[master wallace]

io che al momento peso 100 kg spaccati ho un massim ale di panca intorno ai 125 kg, ma avendo leve lunghissime non credo che arriverò mai a tale obbiettivo cerco di rifarmi con altri eserciz nei quali invece vado discretamente, dici che il mio ego potrà essere lo stesso soddisfatto master?

certamente puoi migliorare ancora..comunque anche se non arrivi a 150 di panca avrai sempre un massimale tale da fare zittire molti saputelli..

[BornAgain]

certamente puoi migliorare ancora..comunque anche se non arrivi a 150 di panca avrai sempre un massimale tale da fare zittire molti saputelli..

quindi master se uno nasce nano e con leve favorevoli è piu' uomo perchè carica di piu'?
Io preferirei essere alto, avere leve lunghe e tirare meno...

[master wallace]

Master dimentichi di citare almeno dei dettagli sulla tecnica. Sai bene che ci sono 100 modi diversi di fare panca, più o meno produttivi verso lo scopo che ci si prefigge (PL o BB, e all'interno del BB ci sono varie ramificazioni tra chi cerca lo stimolo maggiore sul petto, chi lo porta sul collo, chi ai capezzoli, chi usa il leg drive e chi no, chi scende lentamente, con o senza lockout etc).

La tecnica può aiutare a spingere svariati chili in più senza per questo renderti più forte quindi i 150 sono relativi. Inoltre 150 è un numero sparato lì perchè dipende dal peso/altezza dell'atleta, un ragazzo di 1.90x90 chili che si cimenta per la prima volta nella panca spingerà quasi sempre più di uno di 1.70x70kg a parità di condizioni.

Tu pesi 100kg e quindi 150kg sono un obiettivo raggiungibile con costanza, ma uno che pesa 70-80kg per arrivare a 150 deve faticare molto ma molto di più. Inoltre nella panca c'è gente che parte svantaggiata di suo a seconda del tipo di leve che si ritrova, conformazione della spalla, presenza di cifosi.

Mi spiace ma stavolta non sono daccordo, troppi i fattori in gioco

certamente vari fattori sono in gioco..e chi pesa meno fara' piu' fatica..ma si spera che chi pesa 70 kili..non rimarra' tale per tutta la vita..altrimenti il progresso dove sta'?

sulla tecnica della panca..I PL sono i massimi specialisti..anche se in relazione allo stile da spacconata e in generale..ho le mie idee in merito..ne' parlero'..in questo post la mia riflessione era filosofica..

[Legionario]

certamente vari fattori sono in gioco..e chi pesa meno fara' piu' fatica..ma si spera che chi pesa 70 kili..non rimarra' tale per tutta la vita..altrimenti il progresso dove sta'?

sulla tecnica della panca..I PL sono i massimi specialisti..anche se in relazione allo stile da spacconata e in generale..ho le mie idee in merito..ne' parlero'..in questo post la mia riflessione era filosofica..

Master ma che ragionamento è?

Mò 70 son pochi...poi trovi il bber come Gore, che a 66 kg va in gara squartato...ma ci rendiamo conto che prima di parlare di numeri in modo assoluto dovremmo considerare una marea di fattori?

X me che sono alto i 70kg sarebbero uno scempio, x uno alto 160cm, i 66 in gara sono fuori dal mondo.

[master wallace]

uno come wallace sul forum ci voleva proprio eh regà?
grande maestro
citi la crea ....ma posso assicurarti e ribatto anche agli altri intervenuti che il gakic lo trovo ben + tosto della semplice crea quanto ad un aumento (anche immediato)di forza

l'ho provato..in effetti aumenta la forza nelle reps basse..e migliora la tolleranza all'acido lattico in quelle medio-lunghe..sul massimale secco..non ho visto un aumento marcatamente superiore alla crea..

comunque...lunedi 24 agosto..nel corso della sfida con Cicaloski..il terribile bulgaro super forte..comunque vada a finire faro' un video sulle mie performance di panca..anche se ora come ora sei piu' forte di me..ma terro' alto l'onore di chi segue e persegue la filosofia dei veri uomini..

[cla89]

PS: il paragone coi pl è assurdo, xchè la loro panca è totalmente diversa rispetto alla classica spancata da bber.

ecco perchè non ti cresce il petto, non sai far la panca.
la panca da BB non esiste, il BBer deve fare la panca come la fanno i pl, o perlomeno provarci.