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panca piana di massimale non supero i 90 kg data la debolezza di tricipiti e deltoidi ma di croci con manubri arrivo a 10 rip con 18 kg al termine del workout
il primo anno allenavo le gambe solo con leg extension e leg curl
il secondo anno con squat affondi etc etc
nel secondo anno ho aumentato moltissimo la forza e la massa di glutei e femorali ma i migliori quadricipiti rimanevano quelli del primo anno
reputo gli esercizi di isolamente molto importante per completare la massa totale del corpo che i vari panca-squat-stacchi dubito riescano a fare da soli
conosco poi un ragazzo con 2 pettorali abnormi la panca piana la faceva di rado e quando la faceva non superava i 100 kg ma si faceva 6-8 rip di croci con 32 kg
Originariamente Scritto da Pesca
lei ti parla però, ti saluta, è gentile, sei tu la merda hunt
e' uno scherzo o cosa? tu fai un mero confronto tra carichi e decidi che il petto lavora di piu' con 70kg di panca che non con 22 di croci..delle leve te ne fotti altamente....allora anche le alzate laterali sono una porcheria di esercizio visto che si carica poco e niente.....chissàcome mai tutti i b-builder ci dan dentro come forsennati con questi "esercizietti". I multiarticolari ci vanno, trascurare il resto pero' è un errore madornale. I muscoli non crescono solo a forza di squat, stacco e panca da 4 colpi..
Tu pensi che quello che viene dopo la panca non sia allenante..ti sbagli di grosso...il vero allenamentop forse sta proprio li'...usi la forza che hai sviluppato nella panca per tirare di piu' negli esercizi di isolamento. Se non fai cosi' e ti fai solo serie leggere, nemmeno a cedimento tanto per fare stretching ti precludi buona parte della crescita..
Parole sante!
Il fanatismo del carico devia dalla via che si decide di percorrere.
Solo panca, solo squat, solo stacco...poi ci si ritrova dopo anni di palestra a sollvare quintali, con le articolazioni rovinate e con un fisico sotto la sufficienza.
Il fanatismo del carico devia dalla via che si decide di percorrere.
Solo panca, solo squat, solo stacco...poi ci si ritrova dopo anni di palestra a sollvare quintali, con le articolazioni rovinate e con un fisico sotto la sufficienza.
tu sei solito a dire conosco qua, conosco la, come le foto di tuo padre che tutti attendono da non so quanto tempo, non so neanche se tu hai postato tue foto.
Non sto facendo le foto in palestra a mio padre perchè mi vergogno come un ladro..se vuoi vieni qui, ci alleniamo assieme e vedi coi tuoi stessi occhi come siam messi io e lui...cosi' non puoi nemmeno dirmi che mi metto le luci adatte e mi photoshoppo. Tu ti alleni da poco e spari sentenze del tipo "le alzate laterali non danno massa ma stondano e basta"...io mi alleno da una vita dico che non è come dici e tu pensi che io sia un contaballe secco.
Ora mi spighi sta cosa..come fai a stondare i muscoli senza aumentare le masse? Ci scavi ai lati?
Come vedi ti contraddici da solo...se stondi aumenti di masse di conseguenza..
ci sono troppi fattori in gioco...cè chi risponde meglio a carichi minimi perchè riesce a stimolare a dovere il muscolo interessato e chi invece riesce a dare il meglio con esercizi multiarticolari caricando parecchio....per un bb il peso è solo un numero, conta come lo si vuole far sentire al muscolo!
io per esempio che non mi alleno da bb sono cresciuto più in massa (che non mi interessa..) in questo anno scarso allenandomi con esercizi specifici per il pl (e con programmi fatti per bene..)e pochi complementari rispetto ad un anno fa e oltre quando mi allenavo per metter massa....ogni fisico risponde in modo diverso..
Ma anche no...a me cambia poco..io mi alleno con carichi leggeri x il mio peso, lavoro molto di isolamento, molto di pump...alla fine io cresco e mi importa poco del resto.
Però poi il discorso è...io potrò farlo x anni ed anni...gli altri?
magari mi son scappate a me, che ti devo dire.
comunque se il ragazzo aveva grossi deltoidi senza fare il lento, sicuramente aveva una buona panca.
100kg di massimale.
Perchè non vuoi credere che con esercizi di isolamento i muscoli possano crescere...non sto dicendo che facendo lento sarebbe stato meno grosso di spalle, anzi sicuramente sarebbe stato migliore..eppure già solo con le alzate laterali i deltoidi erano fenomenali..certo sarà stato portato a crescere in quel punto ma cio' significa che comunque lo stimolo per la crescita viene dato....ma mi pare di discutere di cretinate...è ovvio che lo stimolo ci sia se il muscolo lavora...mentre fai alzate laterali le spalle scoppiano, evidentemente qualcosa là dentro sta succedendo...non vedo perchè ad uno stimolo del genere non debba susseguirsi la reazione della crescita muscolare...
E lo stesso discorso vale per le croci per il petto...o tutti gli altri esercizi di isolamento...
Ah ora te ne sparo una..Arnold di petto di massimale faceva 180....aveva i pettorali il triplo di Columbu che era decisamente piu' forte....si vede che la massa non è sempre proporzionale al carico..altrimenti le gare di b-buildiung le faremmo guardando quanto caricano gli atleti. Spesso i piu' forti hanno masse migliori, ma non sempre.
100kg di massimale.
Perchè non vuoi credere che con esercizi di isolamento i muscoli possano crescere...non sto dicendo che facendo lento sarebbe stato meno grosso di spalle, anzi sicuramente sarebbe stato migliore..eppure già solo con le alzate laterali i deltoidi erano fenomenali..certo sarà stato portato a crescere in quel punto ma cio' significa che comunque lo stimolo per la crescita viene dato....ma mi pare di discutere di cretinate...è ovvio che lo stimolo ci sia se il muscolo lavora...mentre fai alzate laterali le spalle scoppiano, evidentemente qualcosa là dentro sta succedendo...non vedo perchè ad uno stimolo del genere non debba susseguirsi la reazione della crescita muscolare...
E lo stesso discorso vale per le croci per il petto...o tutti gli altri esercizi di isolamento...
Quindi uno che fa concentrato di bicipiti non mette un grammo di muscoli? Rimane identico ad uno che sta sul divano a giocare alla playstation..rimane secco ma stondato..se misuri le braccia pero' sono uguali...ripeto..come fa? scava nelle ossa per apparire piu' tondeggiante?
Ah guarda i pettorali degli atleti che praticano gli anelli...lotro fanno un movimento piu' simile alla croce che non alla panca..non mi sembrano poi cosi' scarsoni di petto..loro sono eccezionalmente forti in quell'esercizio e le masse la hanno...evidentemente quel movimento stimola il pettorale.
In certi casi i forum fanno più danni che il resto.
Crea delle convinzioni assurde, fondate su discorsi spesso che non hanno fondamenta scentifiche...
Ovviamente non sempre, ma...poi escono discorsi del genere...
Capisco che i fondamentali siano i più eccitanti esercizi x un bbuilder, ma da li a dire che l'isolamento non serve a creare massa, quando è uno stimolo mirato all'ipertrofia del gruppo che si è scelto di allenare, mi sà di assurdo.
Quindi uno che fa concentrato di bicipiti non mette un grammo di muscoli? Rimane identico ad uno che sta sul divano a giocare alla playstation..rimane secco ma stondato..se misuri le braccia pero' sono uguali...ripeto..come fa? scava nelle ossa per apparire piu' tondeggiante?
Ah guarda i pettorali degli atleti che praticano gli anelli...lotro fanno un movimento piu' simile alla croce che non alla panca..non mi sembrano poi cosi' scarsoni di petto..loro sono eccezionalmente forti in quell'esercizio e le masse la hanno...evidentemente quel movimento stimola il pettorale.
tu guarda le masse dei pl e poi paragonale a quelle di yuri chechi (che teoricamente e per vari motivi andrebbe paragonato ad un pro).
Puoi anche non condividere, ci mancherebbe. Ma tieni sempre conto che Diego (BornAgain) è il doppio del 99% degli utenti di BW.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
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silver è sempre stato di parola
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