150 di panca....bottino di guerra?

[cla89]

In base a cosa dici ciò?

parere personale ma se non si muove un peso rilevante non si mette massa rilevante, potrai aver delle belle forme questo si, ma non masse importanti.

[-Maccio-]

parere personale ma se non si muove un peso rilevante non si mette massa rilevante, potrai aver delle belle forme questo si, ma non masse importanti.

E in questi esercizi che hai citato non si potrebbe caricare? Peso che tralaltro si scarica completamente sul muscolo interessato senza colpirne altri?

[cla89]

E in questi esercizi che hai citato non si potrebbe caricare? Carico che tralaltro si scarica completamente sul muscolo interessato senza colpirne altri?

quanto credi di poter caricare nelle croci? senza valutarne la pericolosità, io che ho un massimale di 100kg di piana non piu di 20kg credo.

[-Maccio-]

IO ho un massimale in panca di 110kg e faccio croci ai cavi con 40kg per parte.
Non mi pare poco per esercizi di isolamento,sapendo anche che il wo per il petto non si limita a questo esercizio

[cla89]

IO ho un massimale in panca di 110kg e faccio croci ai cavi con 40kg per parte.
Non mi pare poco per esercizi di isolamento

ai cavi ci son le carrucole, non è il reale peso, mettiti sulla panca, impugna due manubri e fammi sapere.

[-Maccio-]

ai cavi ci son le carrucole, non è il reale peso, mettiti sulla panca, impugna due manubri e fammi sapere.

Manubri da 22kg per 6-8 rep controllate.
Ripeto il wo non è formato da un solo esercizio ,quindi il peso conta sì,ma non è tutto

[cla89]

Manubri da 22kg per 6-8 rep controllate

nella panca per fare 6-8 rep useresti forse 70-76kg, non so se a te sembra la stessa cosa.
comunque io non è che faccio solo panca, le croci a fine work le faccio anche io, ma piu che altro per distendere il petto, non sono vere serie allenanti.

[BornAgain]

nella panca per fare 6-8 rep useresti forse 70-76kg, non so se a te sembra la stessa cosa.
comunque io non è che faccio solo panca, le croci a fine work le faccio anche io, ma piu che altro per distendere il petto, non sono vere serie allenanti.

e' uno scherzo o cosa? tu fai un mero confronto tra carichi e decidi che il petto lavora di piu' con 70kg di panca che non con 22 di croci..delle leve te ne fotti altamente....allora anche le alzate laterali sono una porcheria di esercizio visto che si carica poco e niente.....chissàcome mai tutti i b-builder ci dan dentro come forsennati con questi "esercizietti". I multiarticolari ci vanno, trascurare il resto pero' è un errore madornale. I muscoli non crescono solo a forza di squat, stacco e panca da 4 colpi..
Tu pensi che quello che viene dopo la panca non sia allenante..ti sbagli di grosso...il vero allenamentop forse sta proprio li'...usi la forza che hai sviluppato nella panca per tirare di piu' negli esercizi di isolamento. Se non fai cosi' e ti fai solo serie leggere, nemmeno a cedimento tanto per fare stretching ti precludi buona parte della crescita..

[Federico86]

che non si diventa grossi e forti con leg ext ed esercizi di isolamento mi pare ovvio...bisogna massacrarsi con dei buoni carichi in squat, stacchi, rematori, trazioni e panca.... poi il resto è contorno e sono importanti ma senza di questi esercizi base non si va molto in la

[cla89]

e' uno scherzo o cosa? tu fai un mero confronto tra carichi e decidi che il petto lavora di piu' con 70kg di panca che non con 22 di croci..delle leve te ne fotti altamente....allora anche le alzate laterali sono una porcheria di esercizio visto che si carica poco e niente.....chissàcome mai tutti i b-builder ci dan dentro come forsennati con questi "esercizietti". I multiarticolari ci vanno, trascurare il resto pero' è un errore madornale. I muscoli non crescono solo a forza di squat, stacco e panca da 4 colpi..
Tu pensi che quello che viene dopo la panca non sia allenante..ti sbagli di grosso...il vero allenamentop forse sta proprio li'...usi la forza che hai sviluppato nella panca per tirare di piu' negli esercizi di isolamento. Se non fai cosi' e ti fai solo serie leggere, nemmeno a cedimento tanto per fare stretching ti precludi buona parte della crescita..

le alzate laterali servono a dare il taglio stondato al delt, non a metter massa.
al momento sto ottenendo miglioramenti di crescita paragonabili a quelli avuti al primo approccio coi pesi, quindi non credo di precludermi nulla.
I muscoli crescono a forza di squat/stacco panca e rematore, io la vedo cosi.

[BornAgain]

le alzate laterali servono a dare il taglio stondato al delt, non a metter massa.
al momento sto ottenendo miglioramenti di crescita paragonabili a quelli avuti al primo approccio coi pesi, quindi non credo di precludermi nulla.
I muscoli crescono a forza di squat/stacco panca e rematore, io la vedo cosi.

ah buono a sapersi...conoscevo un ragazzo fissato di alzate laterali (le faceva sempre..quasi ogni giorno) con due deltoidi della madonna...non faceva mai lento. Forse è nato cosi'..quando la madre ha partorito ha visto 3 teste e pensava fosse uno scherzo di natura..invece due erano i deltoidi..

[termosimone86]

le alzate laterali servono a dare il taglio stondato al delt, non a metter massa.
al momento sto ottenendo miglioramenti di crescita paragonabili a quelli avuti al primo approccio coi pesi, quindi non credo di precludermi nulla.
I muscoli crescono a forza di squat/stacco panca e rematore, io la vedo cosi.

per me il taglio stondato è dovuto all'aumento della massa

[cla89]

ah buono a sapersi...conoscevo un ragazzo fissato di alzate laterali (le faceva sempre..quasi ogni giorno) con due deltoidi della madonna...non faceva mai lento. Forse è nato cosi'..quando la madre ha partorito ha visto 3 teste e pensava fosse uno scherzo di natura..invece due erano i deltoidi..

tu sei solito a dire conosco qua, conosco la, come le foto di tuo padre che tutti attendono da non so quanto tempo, non so neanche se tu hai postato tue foto.

[Federico86]

tu sei solito a dire conosco qua, conosco la, come le foto di tuo padre che tutti attendono da non so quanto tempo, non so neanche se tu hai postato tue foto.

stai toppando stavolta silver è sempre stato di parola

[-Maccio-]

le alzate laterali servono a dare il taglio stondato al delt, non a metter massa.

Questa è come la storia del curl su inclinata che ti fa "uscire" il picco