come sviluppare braccia possenti da vero uomo

[Lo Staff]

Messaggio dello Staff.

Torniamo tutti ad una discussione più calma e dai toni più pacati.

[Andri Viti]

Ansicora siamo nel 2009 e la donna si sente piu sicura con vecchietto coi soldi che col ragazzo muscoloso

I tempi del "vero uomo" stanno tramondando definitivamente

diciamo che è più facile vivere a proprio agio con 2 borse piene di soldi piuttosto che con 2 bicipiti ben pompati

[master wallace]

master io pero' un cosa non la capisco davvero ... come fai ad avere questa benedetta fiducia nei protocolli di queste sostanze integranti quando c'e' mezzo mondo di atleti professionisti e no in ogni disciplina che per le epicondiliti sono praticamente invalidi

perche' io le ho provate sul campo..e ho uno stile di vita diverso..

[Andri Viti]

ma è ragionevole il fatto che la gente si fidi di più della statistica che dell'esperienza di un singolo individuo

[master wallace]

non ho detto che tu sei ridicolo.. ho solo detto che viver per fare 150 di panca mi sembra veramente ridicolo... poi oh.. ognuno ha il suo pensiero.. ma quando avrai 60 anni e non riuscirai piu a tirare 150 di panca e il fisico cala che fai?

a 60 anni i 150 di panca si possono fare ancora benissimo..e anche il fisico puo' essere ancora al top...questione di stili di vita..

[Andri Viti]

a 60 anni i 150 di panca si possono fare ancora benissimo..e anche il fisico puo' essere ancora al top...questione di stili di vita..

non è per offendere, ben lungi dal volerlo fare
ma sembrano risposte infantili
il concetto è: e quando poi non ce la farai più a fare 150 kg o anche solo 100 kg di panca per cosa vivrai?

[Bob Terwilliger]

I gorilla vivono in Africa, le banane crescono in Indonesia.

[Liam & Me]

I gorilla vivono in Africa, le banane crescono in Indonesia.

lucida valutazione

[Ansicora_Gherreri]

a 60 anni i 150 di panca si possono fare ancora benissimo..e anche il fisico puo' essere ancora al top...questione di stili di vita..

l allenamento del dottor squat n questo campo è il migliore in alcune pagine che ho io sembra quasi che faccia anche pump.....

[straccio_revenge]

Stavo leggendo con attenzione questo topic, peccato che dopo sole due pagine sia degenerato tra richieste di schede, teorie strampalate e conflitti ideologici, peccato davvero...

Ci sono almeno 10 pagine di OT, io provo a riprendere il discorso:

Master tu hai braccia abnormi, davvero... a livello di pro. Hai citato la genetica e come non darti torto, tuttavia mi piace riprendere il tuo concetto migliore e approfondirlo: la selezione degli esercizi che più si adattano alle nostre caratteristiche fisiche, quelli che riescono meglio a stimolare le nostre braccia.

Di esercizi per le braccia ce ne sono centinaia, con variazioni in tutte le salse, sia di isolamento che in sinergia con altri gruppi muscolari. Tu hai quasi 30 anni di esperienza, aiutaci a capire come si fa davvero a valutare se un esercizio è funzionale al nostro scopo, se otteniamo di più con serie lunghe o corte, se è meglio dedicare un allenamento solo alle braccia o sfinirle dopo aver allenato un gruppo muscolare grande.... come caspita si fa a massimizzare? E quanto tempo ci vuole per capire se una ruotine fa rendere al massimo o si può fare di più?

Parla!

[master wallace]

ma è ragionevole il fatto che la gente si fidi di più della statistica che dell'esperienza di un singolo individuo

ora qui non e' la sede adatta..ma la glucosamina e gli antiossidanti anche dal punto di vista della ricerca..sono ormai ben valutati..ergo..

[master wallace]

non è per offendere, ben lungi dal volerlo fare
ma sembrano risposte infantili
il concetto è: e quando poi non ce la farai più a fare 150 kg o anche solo 100 kg di panca per cosa vivrai?

Io i 150 di panca e i 48 di braccio..li avro' sempre sino a che arrivera' la mia fine..

non vorrei citare Jim Kelly da Enther The Dragon..

[master wallace]

Stavo leggendo con attenzione questo topic, peccato che dopo sole due pagine sia degenerato tra richieste di schede, teorie strampalate e conflitti ideologici, peccato davvero...

Ci sono almeno 10 pagine di OT, io provo a riprendere il discorso:

Master tu hai braccia abnormi, davvero... a livello di pro. Hai citato la genetica e come non darti torto, tuttavia mi piace riprendere il tuo concetto migliore e approfondirlo: la selezione degli esercizi che più si adattano alle nostre caratteristiche fisiche, quelli che riescono meglio a stimolare le nostre braccia.

Di esercizi per le braccia ce ne sono centinaia, con variazioni in tutte le salse, sia di isolamento che in sinergia con altri gruppi muscolari. Tu hai quasi 30 anni di esperienza, aiutaci a capire come si fa davvero a valutare se un esercizio è funzionale al nostro scopo, se otteniamo di più con serie lunghe o corte, se è meglio dedicare un allenamento solo alle braccia o sfinirle dopo aver allenato un gruppo muscolare grande.... come caspita si fa a massimizzare? E quanto tempo ci vuole per capire se una ruotine fa rendere al massimo o si può fare di più?

Parla!

Il metro ( da sarta..) e' l'unita di misura implacabile..se dopo un anno..due anni..il vostro braccio in contrazione misura la stessa cifra..allora non avete conluso nulla..ovviamente a parita' di grasso corporeo e periodo storico..

Io credo che per raggiungere grosse misure bisogna aumentare di peso corporeo e massa globale..con la teoria del conto in banca..
volete un 42 discretamente definito? Allora dovete toccare i 45-46 in massa...anche al 15 per cento di grasso se necessario...
non e' possibile crescere rimanendo magri..e' inutile..

e tutto questo in cicli di anni..

nello specifico..alcuni per natura genetica crescono meglio con pesi relativamente pesanti..altri con pompaggi esasperati..questo ognuno deve capirlo da solo..ma ambedue le cose lavorano meglio in sinergia..ecco perche' dopo un esercizio base pesante ( tipo panca..o rematori..) ci vogliono anche gli esercizi d'isolamento in acidosi e allungamenti finali eccentrici...i quali permettono lo sviluppo delle stem cell..l'iperplasia ( si..ci credo..!) e massa muscolare definitiva..!

Il potenziale genetico fara' la differenza comunque..se uno nei geni non ha potenzialmente un 50 di braccio..non lo avra' mai..ma se ha un 42...allora almeno quello DEVE raggiungerlo..!

Mediamente parlando..un normodotato puo ragionevolmente sperare di toccare i 45 a freddo..ne sono superconvinto..

C'e' una strada da seguire..la direzione e' il trionfo..che ci aspetta lassu'sul monte...ma ognuno deve provare e seguire il suo passo..che non e' uguale per tutti...

[.:GIAMMA:.]

non è per offendere, ben lungi dal volerlo fare
ma sembrano risposte infantili
il concetto è: e quando poi non ce la farai più a fare 150 kg o anche solo 100 kg di panca per cosa vivrai?

infatti. il concetto si capiva benissimo.. e penso che anche master nonostante la risposta, l'avesse capito..

[straccio_revenge]

Il metro ( da sarta..) e' l'unita di misura implacabile..se dopo un anno..due anni..il vostro braccio in contrazione misura la stessa cifra..allora non avete conluso nulla..ovviamente a parita' di grasso corporeo e periodo storico..

Io credo che per raggiungere grosse misure bisogna aumentare di peso corporeo e massa globale..con la teoria del conto in banca..
volete un 42 discretamente definito? Allora dovete toccare i 45-46 in massa...anche al 15 per cento di grasso se necessario...
non e' possibile crescere rimanendo magri..e' inutile..

e tutto questo in cicli di anni..

nello specifico..alcuni per natura genetica crescono meglio con pesi relativamente pesanti..altri con pompaggi esasperati..questo ognuno deve capirlo da solo..ma ambedue le cose lavorano meglio in sinergia..ecco perche' dopo un esercizio base pesante ( tipo panca..o rematori..) ci vogliono anche gli esercizi d'isolamento in acidosi e allungamenti finali eccentrici...i quali permettono lo sviluppo delle stem cell..l'iperplasia ( si..ci credo..!) e massa muscolare definitiva..!

Il potenziale genetico fara' la differenza comunque..se uno nei geni non ha potenzialmente un 50 di braccio..non lo avra' mai..ma se ha un 42...allora almeno quello DEVE raggiungerlo..!

Mediamente parlando..un normodotato puo ragionevolmente sperare di toccare i 45 a freddo..ne sono superconvinto..

C'e' una strada da seguire..la direzione e' il trionfo..che ci aspetta lassu'sul monte...ma ognuno deve provare e seguire il suo passo..che non e' uguale per tutti...

E' proprio su questo che vorrei insistere

Hai parlato in termini di anni, giustissimo, però non si può aspettare un intero anno per capire se un metodo, degli esercizi, certe prese o esecuzioni funzionano meglio di altri. Magari soltanto quando si è vicini al massimo potenziale esprimibile ma sai bene che la stragrande maggioranza degli amatori sono ben lontani dal loro picco

Togliendo i primi 6-12 mesi di allenamento in cui ognuno di noi, se non seguito da esperti, commette degli errori, come si fa a capire cosa ha comunque funzionato meglio? Si va solo a sensazioni o in pratica si può fare qualcosa?

Facciamo un esempio: di solito una scheda di allenamento si programma e si mantiene per circa 8 settimane (2 mesi) per poi cambiarla (o stravolgerla) cercando comunque di far tesoro di quei due mesi, di ciò che si è fatto, del come lo si è fatto, di cosa è cambiato (misura o carico aumentati), di dove si è sbagliato. Come faccio, ad esempio, a capire se i miei bicipiti geneticamente tendono a rispondere meglio ad un curl con manubrio con carico alto e rep basse senza ruotazione del polso, piuttosto che un curl con bilanciere con carico basso e rep alte o magari carico elevato e cheating? In 30 anni di attività qualcosa l'avrai pure capita a riguardo, dacci degli indizi... o è solo una questione che se si va a fare la doccia con le braccia che non si possono raddrizzare è un bene mentre se non si arriva a qual punto si è lavorato male? Non può essere così semplice