come sviluppare braccia possenti da vero uomo

[master wallace]

No nessun video, ma sono un fissato x l'esecuzione...puoi star certo che quella è impeccabile.

Il fastidio è al gomito, nella parte interna...come se si "spostasse" qualcosa quando sono a metà alzata.



Sarebbe il caso, ma dato che in questo modo le braccia mi crescono molto molto bene, ho timore di stallare facendo solo pump e mono...

Considera anche che non è solo con la panca stretta, ma anche con altri esercizi...

non dubito che sia impeccabile..ma certe problematiche potrebbero richiedere una tecnica diversa..in relazione alla posizione dei gomiti...polsi..e posizione dell'asta..( sterno..o collo..) comunque non e' un bel segno quello che hai..a lungo termine se non e' un problema serio..potrebbe essere utile un superprotocollo di sostanze incentivanti la costruzione di tessuto connettivo..ma prima bisogna capire il problema..

[thetongue]

No nessun video, ma sono un fissato x l'esecuzione...puoi star certo che quella è impeccabile.

Il fastidio è al gomito, nella parte interna...come se si "spostasse" qualcosa quando sono a metà alzata.



Sarebbe il caso, ma dato che in questo modo le braccia mi crescono molto molto bene, ho timore di stallare facendo solo pump e mono...

Considera anche che non è solo con la panca stretta, ma anche con altri esercizi...

a quanto dici, pare sia una sorta di epicondilite mediale ed annessi cazzi. io ci convivo da 14 anni: me la procurai dopo solo un anno e mezzo di palestra. pensa che la longevità, e quindi i risultati a lungo termine che poi son quelli che contano e ti restano, di un bb è la cosa più importante: probabilmente crescerai più lentamente se togli alcuni esercizi e la forza pura, ma è sempre meglio di giungere ad un punto dove potresti esser costretto a staccare tutto e basta. entiende amigo?

[Legionario]

non dubito che sia impeccabile..ma certe problematiche potrebbero richiedere una tecnica diversa..in relazione alla posizione dei gomiti...polsi..e posizione dell'asta..( sterno..o collo..) comunque non e' un bel segno quello che hai..a lungo termine se non e' un problema serio..potrebbe essere utile un superprotocollo di sostanze incentivanti la costruzione di tessuto connettivo..ma prima bisogna capire il problema..

Mmmmmm, allora vedrò di filmarmi...così vediamo cosa c'è da cambiare.

a quanto dici, pare sia una sorta di epicondilite mediale ed annessi cazzi. io ci convivo da 14 anni: me la procurai dopo solo un anno e mezzo di palestra. pensa che la longevità, e quindi i risultati a lungo termine che poi son quelli che contano e ti restano, di un bb è la cosa più importante: probabilmente crescerai più lentamente se togli alcuni esercizi e la forza pura, ma è sempre meglio di giungere ad un punto dove potresti esser costretto a staccare tutto e basta. entiende amigo?

Intendo intendo...e purtroppo hai ragione!

Meglio andarci piano e non avere problemi, che magari arrivare al punto di rottura...ed addio braccia...


Grazie mille a tutti e due.

[maurox]

master io pero' un cosa non la capisco davvero ... come fai ad avere questa benedetta fiducia nei protocolli di queste sostanze integranti quando c'e' mezzo mondo di atleti professionisti e no in ogni disciplina che per le epicondiliti sono praticamente invalidi

[Bob Terwilliger]

master si riallaccia ai tempi arcaici....quando i nostri antenati combattevano per procurarsi il cibo....quando gli uomini erano tutti grossi e forti.....un uomo grosso(se è grosso avrà anche le braccia grosse) era l uomo più favorito.....per la posizione sociale...e per trovare moglie....infatti a quei tempi poco contava essere belli....soldi non ce ne erano tanti e nessuno era ricco....quindi tutti volevano stare con colui che era abbastanza forte da procurarsi cibo.....l uomo quindi doveva essere imponente ......oggi purtroppo non è più così....molte volte gli uomini sono così secchi ed effemminati che non si capisce cosa sono....

Se la natura avesse favorito gli uomini con grande potenza e braccia enormi, le fibre a contrazione veloce insomma, avremmo mediamente braccia da 45 cm. Non mi pare che sia così.

[Virulogo.88]

Se la natura avesse favorito gli uomini con grande potenza e braccia enormi, le fibre a contrazione veloce insomma, avremmo mediamente braccia da 45 cm. Non mi pare che sia così.

da quando l uomo da nomade è diventato sedentario la forza fisica non serviva piu ed ecco che un fisico più magro consumava meno risorse alimentari ( e al tempo era il fattore principale )

[gabriele81]

Anche perchè gli uomini primitivi non sono mai stati grossi e forti, a meno che non si voglia uscire dal sapiens sapiens (i neanderthal avevano una struttura scheletrica differente).
La barzelletta ciantiana è del tutto priva di fondamento.

[maurox]

io non vedo molto bene i rematori o la panca per le braccia, mi sembrano due movimenti che non comprimono bene i muscoli in questione : nel rematore con presa inversa , alla yates per intenderci, quando sei nel punto di trazione massimo ossia col bil all'ombelico puoi avere ancora qualcosa da spremere in contrazione nel bic , e per quanto concerne la panca nel punto di appoggio al petto non sei nel capo lungo in totale allungamento e per quello che ho provato sulla mia pelle senza max allungamento hai anche una contrazione in compressione meno efficace ... non a caso nelle spinte in basso al cavo , se ci si ferma con l'avambraccio parallelo a terra e ci si tocca il capo lungo lo si sente meno teso prima che si comprima con la spinta verso terra

[Bob Terwilliger]

Non solo.
La stazione eretta perfetta (cioè con soli due arti d'appoggio) tanto perfetta non è; la nostra è ottima, ma evolutivamente è ancora piuttosto primitiva ed inadatta ai sollevamenti.
Altro fattore sono le inserzioni muscolari: gli scimpanzè e gli oranghi sono molto più forti di noi, ma non certo perchè abbiano muscoli più grossi: si tratta invece delle leve più favorevoli. Le braccia umane sono adatte a manipolazioni precisissime più che ad ogni altro compito.

Questo non vuol dire che non si possa inseguire l'obiettivo della massima forza e potenza (altrimenti che ci staremmo a fare su BW). Però rimane il fatto che fisiologicamente siamo strutturati per massimizzare abilità diverse.

[Bob Terwilliger]

nel rematore con presa inversa , alla yates per intenderci, quando sei nel punto di trazione massimo ossia col bil all'ombelico puoi avere ancora qualcosa da spremere in contrazione nel bic ,

Preferisci le trazioni?

[maurox]

Anche perchè gli uomini primitivi non sono mai stati grossi e forti, a meno che non si voglia uscire dal sapiens sapiens (i neanderthal avevano una struttura scheletrica differente).
La barzelletta ciantiana è del tutto priva di fondamento.

vorrei dire una cosa in merito a queste teorie alquanto affascinanti ; la natura sbaglia e rattoppa, guarda caso le specie che si estinguono o mutano nel corso dei tempi sono tantissime , tutte... segno che i corpi degli esseri non sono ne infallibili, ne perfetti, ne tantomeno adeguati ai tempi in cui vivono , quindi non e' che se le alleniamo tipo caccia al tirannosauro cambia rispetto al trattamento 2001 odissea nello spazio ...

[lafettina]

secondo me i fondamentali x delle buone braccia sono le parallele e le trazioni prone, poi il resto. sul discorso pump concordo con master, è fondamentale

[maurox]

Preferisci le trazioni?

se parliamo di allenare le braccia, secondo me i 3 esercizi su tutti gli altri sono curl coi manubri , curl a martello sempre coi manubri e curl di concentrazione alla panca scott ... per i tricipiti french press , spinte ai cavi con le due prese normale e inversa e dip possibilmente appesantiti : sulla schiena vedo bene si i rematori tutti, gli stacchi e le trazioni alla sbarra sia davanti che dietro la nuca ... infine integrare ogni tanto coi rematori singoli con manubri

[gabriele81]

Ricorderei anche Calabrese che, dopo alcune affermazioni di Rosolino favorevoli alle proteine, disse "prendiamo ad esempio i gorilla, che sono muscolosi anche se mangiano solo banane".

[germanomosconi]

Ricorderei anche Calabrese che, dopo alcune affermazioni di Rosolino favorevoli alle proteine, disse "prendiamo ad esempio i gorilla, che sono muscolosi anche se mangiano solo banane".