dunque dunque vediamo un po'

[Hombrillo]

scusate l'ignoranza, ma l'inclinazione a 90° sarebbe sbagliata ?

io cmq uso manubri tra i 16 e i 20 kg...

[Gary]

scusate l'ignoranza, ma l'inclinazione a 90° sarebbe sbagliata ?

io cmq uso manubri tra i 16 e i 20 kg...

no no, anche io a volte la uso, ma trovo più difficoltoso alzare un grosso peso, mi trovo meglio sugli 80°

[Hombrillo]

schienale a 80 gradi, 30kg x 6 reps.

azz complimenti per la forza

[GalDregon]

solo bilancere con 46/48 kg x 6/8 reps nel lento e 52/54 kg nella military

[Hombrillo]

no no, anche io a volte la uso, ma trovo più difficoltoso alzare un grosso peso, mi trovo meglio sugli 80°

è vero, in effetti a 90 carichi meno
grazie

[GalDregon]

scusate l'ignoranza, ma l'inclinazione a 90° sarebbe sbagliata ?

io cmq uso manubri tra i 16 e i 20 kg...

lombari..

[Hombrillo]

lombari..

in che senso ?

[the_drifter]

in che senso ?

tendi ad andare in lordosi se stai troppo eretto.
con lo schienale a 90° a me esce un brutto arco lombare e anche il movimento di press ne risente, a quel punto meglio un military.

[Hombrillo]

grazie mille per la cortese spiegazione

ne farò tesoro

[Bob Terwilliger]

solo bilancere con 46/48 kg x 6/8 reps nel lento e 52/54 kg nella military

Strano, di solito si carica più da seduti che da in piedi.

[Ray Of Light]

domandina : quando fate le spalle, se utilizzate i manubri per i press , che peso usate ? quante reps ? appoggiate la schiena alla panca ? se l'appoggiate allo schienale, quanto la tenete inclinata ?

alterno tra posizione seduta a 80 gradi (e in tal caso appoggio i piedi sulla rastrelliera per evitare di inarcare la schiena) e bilancere in piedi.
il peso non e' importante

[Theycallmechobo]

Io pero' non mi spiego un fatto...com'e' che caricate tutti come muli e poi esibite fisici non all'altezza? Io toglierei un buon 20/30% dai carichi di ogni utente...a parte quelli che dichiarano sotto i 20

[the_drifter]

Io pero' non mi spiego un fatto...com'e' che caricate tutti come muli e poi esibite fisici non all'altezza? Io toglierei un buon 20/30% dai carichi di ogni utente...a parte quelli che dichiarano sotto i 20

straquoto, vista anche la tipologia di fibre prevalenti nel deltoide, che, in genere, mal si sposa con cariconi ed esecuzioni "strappate"

[Manx]

Io pero' non mi spiego un fatto...com'e' che caricate tutti come muli e poi esibite fisici non all'altezza? Io toglierei un buon 20/30% dai carichi di ogni utente...a parte quelli che dichiarano sotto i 20

dipende come viene fatto il lento manubri o bil. sicuramente fanno mezze rip, non scendendo o salendo abbastanza, ma non volontariamente, spesso si fanno esercizi "male" o "parziali" semplicemente senza coscienza.

[Theycallmechobo]

dipende come viene fatto il lento manubri o bil. sicuramente fanno mezze rip, non scendendo o salendo abbastanza, ma non volontariamente, spesso si fanno esercizi "male" o "parziali" semplicemente senza coscienza.

Sicuro...io intendo un esercizio fatto bene...non pretendo una negativa di 6",pero' volgio vedere un movimento completo,fluido....alcuni che sparano 28/30 kg non ne hanno proprio un0idea secondo me.